靴を履いて行きます。それがランニングのシンプルさです。しかし、誰が彼らの家を離れますただ一対の靴？多くのランナーはいません（私は願っています）。ランナーが頻繁に運ぶもの、彼らがそれらを運ぶとき、そして彼らが運ぶもの、そして彼らがそれらを運ぶもの、短い走りのための鍵やお金から、トレイルでの長い外出のためのサバイバル物資まで
短期的には：基本だけです
近所で短期的には、準備することはあまりありません。必需品は、家を出るときと同じです：鍵、電話、財布。多くのランナーは、携帯電話を自宅に残します（特にランニングウォッチを通して音楽を再生できる場合）。しかし、これらのものを持ちたい場合は、ここにそれを行う方法があります。
あなたが持ちたいもの
キー（以下で言及したベルトの1つ、またはポケットに固定されています）
電話（同上）
お金、外出中に何かを購入する必要がある場合に備えて、このような小さな財布 または電話または監視をセットアップします非接触型の支払いを行います。
ID（そのミニウォレットに貼り付けて）または緊急連絡先情報を携帯電話に設定します。
短期間に水が必要かどうかは、好みと天気に至るまでです。以下のセクションに水を運ぶための推奨事項を長期的に含めます。
何を運ぶか
ほとんどの場合、私は自分の携帯電話と鍵をポケットに詰めます。まさにこの理由で、私はポケットでショーツとレギンスを購入することを強調しています。私もペアを持っていますフリップベルトレギンス会社が私に試してくれたこと、そして彼らが提供するストレージスペースの量は信じられないほどです。
ただし、アドオンオプションが必要な場合は、チェックしてくださいミニマリストのスパイベルと最大のフリップベルトの私のレビュー。どちらも素晴らしいです、正直です。 Koala Clipは、多くのランナーが愛するベルトフリーのオプションです。これは、ウエストバンド（またはスポーツブラの裏のように、他の場所に置きたい場所にクリップ）です。お気に入りを選択してください：
長い目で見れば：水とスナック
実行が1時間ほど長くなると、追加のニーズがあります。 90分以上走っている場合、スポーツ栄養士は強くお勧めします途中で炭水化物が燃料を供給します。あなたも望んでいます水を運ぶ、途中でたくさんの水の噴水があることを知らない限り。
食べ物や飲み物に加えて、あなたの肌が何を通過するかを考慮する必要があります。最も汗耐性のある日焼け止めでさえ40分または80分ごとに再申請する必要があります。そして、体の部分が一緒にこすったり衣服をこすったりする場所に擦り傷をかけることは珍しくありません。スマートランナーは、太もも、脇の下、または他の場所にアンチチャージングバームまたはスティックを持ち込みます（ブラジャーを着ている場合はブラジャーの下や、そうでない場合は乳首の上にあります）。日焼け止めのように、走る前にこのようなものを適用できますが、必要に応じて再適用するために小さな隠し場所を持ってきてもいいかもしれません。
あなたが持ちたいもの
ゲル（または他のスナック）は数マイルごとに食べます。
水、天候と外出先で補充する能力に依存する量。
電解質飲料またはスポーツドリンク。
アンチチャージスティックまたはバーム。これリスの小さなスズのナッツバター8.99ドルですが、利便性は貴重です。
余分な日焼け止め。ミニボトルのためにパックにスペースがある場合は、素晴らしいです。使い捨てパケット（20で9.99ドル）。
何を運ぶか
があるたくさんのオプションすべてのギア、特に水を運ぶ方法について。
ハンドヘルドボトルはミニマリストのオプションです。ストラップはグリップを保存し、ジェルや他のギアを短期間のようにポケットやベルトに入れることができます。ネイサンスピードドロープラス31.99ドルで独自の小さなポケットを備えた18オンスの断熱ボトルです。
ハイドレーションベルトは次のステップアップです。ポケット付きのベルトですが、いくつかの小さな水筒を運ぶこともできます。あるボトルに水を入れたり、別のボトルにスポーツドリンクを運ぶこともできます。これを試してみてくださいナイキダブルポケットフラスコベルト43.95ドル。
水分補給ベストは、おそらく水やその他のギアを運ぶための最も人気のある方法です。後ろに膀胱があり、ストローから飲むことができます。また、ストラップ上のポケットにより、ゲルや携帯電話に迅速にアクセスできます。試すこのinoxtoベスト26.99ドルで、またはにアップグレードしますネイサントレイルミックス（$ 90.92）より多くのストレージスペースと拡張サイジングについて。
緊急事態：準備してください
トレイルを実行している場合は、上記の基本よりもさらに多くのものを運ぶことができます。迷子になったり、意図したよりも遅れて滞在したり、悪天候や他の小さな緊急事態に遭遇したりするのは簡単です。携帯電話を持参することは必須です。これらも考慮してください。
応急処置キット：試してみてくださいこのミニワン9.99ドル。
トイレットペーパー、および使用済みのトイレットペーパーを入れるバギー。あなたは家から部分的なロールを保存して、それを平らにしてあなたのバッグに収まるか、使用するか、これらの圧縮された生分解性ワイプ（50ドルで11.97ドル）水滴で展開します。
ある種の懐中電灯は必須です。伝統的なハンドヘルドの種類は大丈夫ですが、次のようなヘッドランプを考慮してくださいこのヘッドバンドスタイル14.99ドル。
軽い霧雨はさわやかになる可能性がありますが、浸して寒い天気に自分自身を見つけると、暖かく保つのに役立つものが必要です。パックアン緊急ポンチョ（10 $ 13.36）および/またはaマイラースペースブランケット（4 $ 6.99）。ちなみに、上記の救急キットにはスペースブランケットが付いています。
