湿気が多いとどれだけ走るのが遅くなるか

湿気が多いとどれだけ走るのが遅くなるか


暑ければ暑いほど、走るのが遅くなる—しかし、湿度も影響します。空気中に湿気が多く、汗をかくと、あなたを冷やさないいつものように。体は過熱を防ごうとするため、速く走ることはできません。

Runners Connect のグラフは、湿度の影響を数値に落とし込もうとしています。オーバーヒートの仕方は、体の大きさや体型(体が大きいほどオーバーヒートしやすくなります)、すでにオーバーヒートしているかどうかなどの他の要因にも依存するため、これはおおよその値にすぎません。暑い中で運動することに慣れている

このグラフを使用するには、露点を知る必要があります。それを見つけるには、今日の気温と湿度パーセントを入力します。この露点計算機。次に、グラフを参照して、走行時間がどの程度影響を受けるかを確認してください。

たとえば、最高気温が華氏 77 度、湿度が 85 パーセントであるという予報があったとします。それは露点72度です。同じ距離であれば、タイムは通常より 5 ~ 8% 長くなることが予想されます。つまり、天気の良い日には 30 分かかるランニングが、今日は約 32 分かかるということです。もっと簡単に言うと、グラフの最後の 2 つの列を見てください。この湿度の中で楽に走るのは「難しい」、ハードに走るのは「非常に難しい」と言われています。それでも外で走ることを選ぶかもしれませんが、少なくとも自分が何をしているのかはわかっています。

ランニングパフォーマンスに対する湿度の影響を計算する方法|ランナーズコネクト

写真提供者レイチェル・クレイマー

ベス・スクワレッキ

シニアヘルスエディター

Beth Skwarecki はライフハッカーのシニアヘルスエディターです。彼女は生物学の学士号を取得しており、2 冊の本を執筆しており、認定パーソナル トレーナーでもあります。彼女は 10 年以上、健康、フィットネス、科学について執筆しており、225 ポンドの体重でフロントスクワットを行うことができます。

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