湿気が多いとどれだけ走るのが遅くなるか

暑ければ暑いほど、走るのが遅くなる—しかし、湿度も影響します。空気中に湿気が多く、汗をかくと、あなたを冷やさないいつものように。体は過熱を防ごうとするため、速く走ることはできません。

Runners Connect のグラフは、湿度の影響を数値に落とし込もうとしています。オーバーヒートの仕方は、体の大きさや体型（体が大きいほどオーバーヒートしやすくなります）、すでにオーバーヒートしているかどうかなどの他の要因にも依存するため、これはおおよその値にすぎません。暑い中で運動することに慣れている。

このグラフを使用するには、露点を知る必要があります。それを見つけるには、今日の気温と湿度パーセントを入力します。この露点計算機。次に、グラフを参照して、走行時間がどの程度影響を受けるかを確認してください。

たとえば、最高気温が華氏 77 度、湿度が 85 パーセントであるという予報があったとします。それは露点72度です。同じ距離であれば、タイムは通常より 5 ～ 8% 長くなることが予想されます。つまり、天気の良い日には 30 分かかるランニングが、今日は約 32 分かかるということです。もっと簡単に言うと、グラフの最後の 2 つの列を見てください。この湿度の中で楽に走るのは「難しい」、ハードに走るのは「非常に難しい」と言われています。それでも外で走ることを選ぶかもしれませんが、少なくとも自分が何をしているのかはわかっています。

ランニングパフォーマンスに対する湿度の影響を計算する方法|ランナーズコネクト

写真提供者レイチェル・クレイマー。