誰もが覚えている限り、一晩の睡眠として数えるものの一般的な経験則は8時間でしたが、それは任意の数ではありません。ペンシルベニア大学で1つはウォルターリードリサーチ研究所での2つの研究で、数十の枕木をテストし、1泊7時間でも眠るとゆっくりと睡眠の負債がゆっくりとなることがわかりました。
研究は約4年間続き、2003年に結果を記録しましたが、ほとんどの人はまだ5〜6時間の毎晩の睡眠は無期限に動作するのに十分であり、何の結果もないという古い仮定の下で動作します。わずかな割合の人々が実際にそれを引き離すことができるのは事実ですが、私たちのほとんどの数は堅実な8時間です。
この研究の参加者は、2週間、制御された実験室の設定でテストされました。 8時間または9時間眠った人は、テスト時に減速する兆候を示しませんでしたが、4時間と6時間のグループは、「合法的に酔っていることに相当する認知団体」であるという点まで損なわれていることがわかりました。 2週間。週末に寝ることも、必ずしもそれを改善するものではありません。ただ眠る必要がありますもっと。
あなたがあなたの8時間のクォータに会うのに苦労しているなら、ここにいくつかあります睡眠のためのヒント。しかし、奇妙なフリップサイド？ある研究では、6〜7時間眠る大人が死亡率が低い。トレードオフ！ （ありがとうMobiusuk。））
以下のリンクをクリックして、研究とその結果の詳細を読んでください。オリジナルからリミックスされた写真トム・スモール。
どれくらい眠りにつくことができませんか？|ニューヨークタイムズ
