「遡及的嫉妬」が関係を台無しにする仕組み (そしてその対処法)

恋愛関係では、時折嫉妬を感じるのは普通のことです。おそらくあなたは、自分自身に自信が持てないと感じたときに、緑色の目の怪物を経験したことがあるのではないでしょうか。おそらく、バーテンダーがパートナーとちょっと明らかにいちゃいちゃしているのを眺めているとき、または配偶者が魅力的な「仕事」についての別の話を持ち帰ったときなどです。妻。"しかし、パートナーの過去、つまり元パートナーや付き合う前の性生活について嫉妬を感じている場合はどうなるでしょうか?これは遡及的嫉妬として知られており、現在の関係にあらゆる点でダメージを与えます。

「『遡及的嫉妬』という用語は、パートナーの過去の恋愛経験や性的経験に対する嫉妬、恨み、フラストレーションを表すのに使われてきました。」サラ・メランソン社会学者であり性科学者でもある同氏はライフハッカーに語った。「これは、現在ではなく、関係が存在する前のパートナーの現実または想像上の過去の経験に基づいた嫉妬の一形態です。」

なぜそれが起こるのでしょうか？メランソン氏は、過去に人間不信になる理由があった場合、特にトラウマの歴史がある場合、その傷を将来の人間関係にも引きずり込む傾向があると指摘しています。「何らかの形で嘘をつかれたり、だまされたり、裏切られたりした場合、その不安がパートナーの過去や現在に対する恐怖に集中するのは当然です」と彼女は言う。

たとえ浮気されたことがなくても、過去のトラウマによって見捨てられるのではないかと不安になっていると、パートナーが別れる理由に過剰に注目してしまい、パートナーの過去を強調しすぎてしまう可能性があります。それがそうだということを理解するで理由がある過去。

遡及的な嫉妬は「通常の」嫉妬と同じくらい一般的であり、あなたとあなたのパートナーの間にくさびを打ち込み、強迫的な監視やその他の破壊的なパターンとして現れる可能性があります。以下に、遡及的な嫉妬の一般的な兆候と、それらに対処する方法を示します。

遡及的な嫉妬を経験している兆候

あなたは常に自分自身を過去のパートナーと比較します。パートナーの元彼との比較ゲームに陥っていることに気づいたら、遡及的な嫉妬を経験している可能性があります。「外見、学歴、仕事、家族背景など、さまざまな基準で比較することができます」とメランソン氏は言う。「しかし、自分を何と比較しても、常に劣っています。」

過去の恋愛におけるポジティブな経験を聞くと、怒ったり動揺したりします。最近、パートナーが素晴らしい休暇を楽しんだり、元恋人と一緒にペットを飼ったりする古いソーシャルメディアの写真を見て、激しい嫉妬を感じましたか?もしそうなら、それは遡及的な嫉妬の明らかな例です。

「大人の関係にあるということは、パートナーが過去に他の人と幸せであった可能性が高いことを理解することを意味します。しかし、遡及的な嫉妬がこの現実を受け入れるのを難しくする可能性があります」とメランソン氏は説明した。「これにより、パートナーが自分の過去について話さなくなる可能性があり、それによってあなたの関係における親密さが損なわれる可能性があります。」

以前のセックスパートナーと競争しなければならないと感じます。メランソン氏によると、パートナーがあなたより多くの人とセックスしたり、あなたよりも冒険的なセックスをしたり、特に魅力的な元恋人がいる場合、性的不安が特に問題になる可能性がありますが、パートナーの性生活があなたの性生活と同等であったとしても、それが引き起こされる可能性があります自分の。

「これは、特定の行為をしなければならない、特定の頻度でセックスしなければならない、特定の外見をしなければならないというプレッシャーのように感じるかもしれません」とメランソン氏は言う。「これは性的親密さを妨げる可能性があります。セックスは真のつながりではなく、パフォーマンスになってしまう可能性があるからです。」

あなたは彼らの私物、コンピュータ、または電話を覗き見します。過去にさかのぼって嫉妬心がひどくなり、それについて何かしなければならないと感じるかもしれない、とメランソン氏は言う。「多くの場合、こうした行動は意識的でも計算的でもなく、むしろ衝動的または反応的なものです。パートナーの信頼を裏切るのは危険な道です。何度探しても恐怖脳が満足することはなく、あなたに対するパートナーの信頼を損なう可能性があるからです。」

これには、パートナーとのやり取りを監視したり、以前の関係についての印象を測ったりするために、ソーシャルメディア上でパートナーの元恋人をインターネットで「ストーキング」することも含まれる場合があります。

過去にさかのぼる嫉妬心を抑える方法

あなたのパートナーが過去に信頼できなかったという明確な証拠がない限り、メラコン氏は、以前の恋人関係については、疑わしいことに利益をもたらすことをお勧めします。「これはあなたにとっても彼らにとっても同様です。なぜなら、（練習すれば）多くの心の痛みを避けることができるからです」と彼女は言いました。

自分の幸福に対する脅威だと認識されていることにくよくよするのではなく、質問を自分の内側に向けなさい、と彼女はアドバイスした。二人の関係に何を望んでいるのか、それが得られているのか、そしてパートナーについてどう感じたいのか、そして自分の実際の気持ちはどうなのかを自問してください。

遡及的な嫉妬が急激に再発している間は、おそらくおかしくなっている神経系をケアすることが不可欠だとメランソン氏は言う。熱いお風呂に入ったり、背中に温熱パッドを使用したりすると、副腎をリラックスさせることができます。一方、瞑想、ヨガ、太極拳などの心身の練習は、高鳴る思考を落ち着かせることができます。日記を書いたり、友人、親戚、セラピストと話したりすることは、視点を得るのに役立ちます。泣いたり身体活動をしたりすると、ストレスを発散できます。

過去にさかのぼる嫉妬についてパートナーに話す方法

気まずいかもしれないが、メランソンさんは、パートナーに自分の気持ちを正直に伝え、一緒に乗り越えられるようにすることを勧めている。「チームとして働くことは信頼を築き、関係を強化するのに役立ちます。それは時間の経過とともに嫉妬心を改善するのにも役立つかもしれません」と彼女はアドバイスした。

同様に重要なのは、自分の感情や反応に責任を持ち、それらがパートナーにどのような影響を与えるかを理解することです。元恋人のインスタグラムの投稿に「いいね！」をしたことでパートナーを不誠実な考えだと非難するのではなく、それを見て自分がどう感じたかについて話し合いましょう。非難するのではなく、自分自身の自信のなさを表現してください。

「守備は喧嘩につながりやすい。必ずしも悪いことではないが、問題を複雑にする可能性がある」とメランソン氏は語った。「むしろ、自分の経験を共有し、自分の問題を自分のものにすることで、より平和的に一緒にそれについて話し合うことができます。」