有害な陽性反応を回避する方法 (そして、それが起こった場合に対処する方法)

おそらくある場所から来ているとわかっていても、ソーシャルメディアフィードをスクロールすると、攻撃的な攻撃が見つかるだけです。ミームと引用カード「幸福を選択しなさい」とか「良い雰囲気だけを発しなさい」と私たちに指示するのは腹立たしいかもしれません。（それとも、それは私だけで、他の人はみんな大好きなのでしょうか？）そして、繰り返しになりますが、ほとんどの人は良い雰囲気だけを重視するポリシーを好戦的に強制しているわけではなく、そのようなものを世に送り出しているのは単に目的のためだけだと言うでしょう。「そこにあるすべての否定的なもの」を打ち消す。

素晴らしいことですが、そのような感情を何度も見るのは、良い場所にいない場合は難しいかもしれません。そして2020年の今、誰もが良い状況にあるかどうか、そしてどのように良い状況にあるのか、私にはわかりません。それはトキシック・ポジティブのほんの一部にすぎません。ここでは、この概念と、それが必然的に発生した場合に対処するための戦略について詳しく説明します。

トキシックポジティブとは何ですか？

トキシック・ポジティブの考え方を説明するために、たくさんの定義が飛び交っています。それを分解するのに優れた仕事をしていると思うのは、ジェイミー・ザッカーマン博士、臨床心理士であり、ヘルスラインの記事:

トキシック・ポジティブとは、感情的な苦痛や困難な状況にもかかわらず、ポジティブな考え方、つまり私の嫌いな言葉ですが「ポジティブな雰囲気」だけを持つべきだという、自他による思い込みのことです。

ザッカーマン氏は続けて、有害なポジティブにはさまざまな形があると述べていますが、これに限定されるものではありません。友人や家族が、何かについてイライラしていることを表現して、実際に腹を立てている理由を聞くのではなく、あなたを叱る。あるいは、「明るい面を見よう」、「自分が持っているものに感謝しよう」、「実際にはもっと悪いことになるかもしれない」、「前向きでいれば、何か良いことが起こるだろう」などのコメントもある。（本当にたくさんあります。）

なぜトキシックポジティブは有害なのでしょうか?

#NotAllPositivity または幸せな人々は、有毒なポジティブな活動に取り組んでいます。純粋に喜びや幸せを感じることは素晴らしいことです。問題は、あなたが自分のポジティブさを他人に押し付けようとするときに始まり、あなたが無効にしている可能性のある別の感情を経験しているため、相手の気分を悪化させます。それと同じヘルスラインの記事からの意見も紹介しましたキャロリン・キャロルボルチモアの心理療法士は、これを解決するのに役立ちます。

「大丈夫」と思われなければならないというプレッシャーは、私たち全員が経験するさまざまな感情を無効にします。苦痛を感じると、自分には欠陥があるという印象を与え、それが自分は不十分である、あるいは弱いという根本的な信念に内面化される可能性があります。痛み、悲しみ、嫉妬など人間の経験の一部であり、一時的な感情であると自分を判断すると、より強烈で非適応的な、恥などの二次感情と呼ばれるものが生じます。それらは目の前の問題から私たちの気をそらし、私たちの精神的健康にとって非常に重要な自己慈悲の余地を与えません。

確かに、悲しい人、落ち込んでいる人、悲しんでいる人、または幸せ/楽しいと認識されていない人は、私たちを不快にさせます。でも、幸せそうな顔をするのは誰かの責任ではないあなた気分が良くなります。そして、もう一度言いますが、ポジティブな人は、単に助けたいと思っている良い場所から来ている可能性があります。これはただのやり方ではありません。

トキシックポジティブにどう対処するか

ここにありますいくつかの戦略トキシックポジティブに対処するため、方程式の両側にある人のために：

自分の本当の感情を無視したり、抑圧したりしないようにしてください。
たとえ彼らが悲しんでいて、それがあなたを不快にさせるとしても、他の人の話を聞いて正当性を認めてください。
しないでください求められていないアドバイスを提供する。
自分自身を含めて、誰かの感情を恥じないようにしてください。
気分が悪くなる、悲しい、否定的になる、うまくいかないと感じるのはまったく普通のことだということを覚えておいてください。特に、誰もが一度に多くのことを処理しようとしているこのような時期には。
一度に 1 つの感情に限定されるわけではありません。たとえば、この国でパンデミックがどのように扱われているかについて不満や悲しみを感じることもできますが、姪や甥と FaceTiming する喜びの瞬間も経験することができます。
どのようなタイムラインであっても現実的になってください。たとえば、仕事を失ったことに対する悲しみに期限を設定することは機能しません。代わりに、気分を良くし、自分のペースで物事を処理できる、小さくて実行可能なステップを選択してください。
それが役立つ場合は、ソーシャルメディアから休憩してください。