私は少し辛辣です。お腹が空くとイライラしたり、運動しないと落ち込んだり、大勢の中にいると不安になったりします。私の長年の友人のほとんどは、私が変な気分に陥ったときの対処法を知っていますが、新しい友達（そして大切な人）は知りません。そこで、私は彼ら（そして私自身）を助けるためのユーザーマニュアルを考え出しました。
そうですね、私は文字通り、新しい知り合い全員が閲覧できるように本棚に置かれているユーザーマニュアルを書いたわけではありません。この演習は、自分自身を見つめ、与えられた状況で何が「必要」かを考え、その情報を自分自身と親しい友人の両方を助けるために使用するというものでした。自分に必要なものがわかれば、自分自身でも状況にうまく対処できるようになりますし、友達がそれを知っていれば、あらゆる種類の気まずい状況を避けることができます。家族や同僚にも役立ちます。会話の中でこのことを話題にするのは、何かが起こった後で最も自然に行われることが多いですが、ビールを飲みながらそれについて言及するのも簡単な選択肢です。
実際、あなたに対処しなければならない人は誰でも、事前に対処方法についてもう少し知っておくと有益です。この練習により、多くの人間関係が円滑になり、新しい人間関係を始めるときに問題が少なくなったように思えます。自分で試してみることを強くお勧めします。
私のDealing-With-Meユーザーマニュアル
まずは私自身のユーザーマニュアルを見てみましょう。恥ずかしいほどの栄光です。もちろん、あなたの場合は異なるでしょうが、誰もが恥ずかしい例が大好きですよね？
例 #1: 明らかな理由もなく不機嫌になる
誰でも、突然機嫌が悪くなる日があります。私の場合、これは会話の簡潔さ、あるいは人類全体に対する嫌悪感として表れます。その好例: もし私が、ターゲットの行列に並んでいる間、スター・ウォーズのグッズがいかにバカで何でも買うような大衆を食い物にしているかについて暴言を吐いたとしたら、おそらく私がそのような気分にあることを推測できるだろう。
まず最初に、「元気づけろ」「笑顔で乗り越えろ」などとは言わないでください。どうしても「大丈夫ですか？」と聞いてくると、 「はい、ただ不機嫌なだけです」と私は答えます。これ以上突くと、ますます不機嫌になるだけです。放っておいても、いつかは抜け出して元の状態に戻ります。とはいえ、これらのケースの 95% では、「明らかな理由がない」部分は虚偽です。理由はあります。おそらくお腹が空いているからです。餌を与えてくれれば、スター・ウォーズのグッズを見つめるいつもの静かな視線に戻り、暴言を内に秘めておくつもりだ。
例 #2: 無生物に向かって怒鳴っている
自分は一人だと思っていて、作業中の無生物に向かってただ叫んでいるだけだという瞬間がありませんか?私はします。電子機器の修理と自転車の作業の合間に、ノブが正常に動作しないためにヒクヒクと発作を起こし、私が罵倒しているのを見かける可能性は十分にあります。
しかし、恐れることはありません。これは単なる突然のストレス反応です。それは私の気分や全体的な気質に実質的な影響を与えません。私は決して怒りっぽい人間ではないので、私がイライラして発作を起こしているのを見るのは奇妙に思われるかもしれませんが、それによって私に対する見方が変わらないようにしてください。自分のやるべきことをするためのスペースを与えてくれれば、それは過ぎ去ります。てか、私はおそらくあなたが私に気づいていることに気づいていなかったので、この恥ずかしい瞬間を目撃しなかったふりをすることができれば、さらに良いです。
例 #3: 家から出ることを拒否しています
在宅勤務全体のせいかもしれないし、私が昔からそうだったのかもしれないが、時々私を家から出すのは少し面倒だ。特にほとんど知らない人たちと会うために外出する場合は、家に留まるためのさまざまな言い訳を考え出します。
こんなことさせないで！私いつもそこに出てしまえばもっと楽しい時間を過ごせるのですが、そこにたどり着くまでにさらに力が必要になることもあります。私たちは皆それを知っていますコンフォートゾーンから抜け出すのは良いことだ, しかし、それは簡単ではありません。もしあなたが私を強制的に追い出すのなら、私を元気づけて、興奮させてください、そうすれば私はそれに夢中になります。たとえ私が興奮していなくても、ドアの敷居を越えさせてくれれば、すべてはうまくいきます。新しいことをするために私を辞めさせようとしているだけなら、私がこの種のことがどれほど楽しいかを思い出させてくれるのはいつもありがたく思います。これが主に私にある問題であることはわかっていますが、明らかに外出する必要があるときに家に留まる言い訳を考えさせないでください。
例 #4: 何か重要なことについて私に連絡する必要があるt
私はおしゃべりです。たぶん話しすぎたので、考えすぎます。それで、私が何か問題を抱えているとき、あなた, すぐにそれについてあなたにアプローチし、自分の気持ちを率直に伝えます。あなたからも同じことを望んでいます。
私が何か愚かなことをしたり、何か愚かなことを言ったり、ただ奇妙な行動をした場合は、はっきりと教えてください。それから、すべてがどのようになればいいのか教えてください。自分の気持ちに反論して、楽しく楽しい会話をしましょう。問題に取り組む前にあなたが問題を解決しようと決めた場合、私はおそらくあなたが問題に到達する前に身構えてしまい、何も達成されない循環的な会話になってしまいます。
独自のマニュアルをブレインストーミングする方法
このアイデア全体の核心は、少しの自己認識に依存しており、自分自身についてのいくつかの厳しい真実を受け入れることが必要です。この比喩的なユーザー マニュアルを使用すると、多くの時間を一緒に過ごす人々に情報を伝え、特定の状況に対処するのに役立ちます。
私が動揺しているときに私を悩ませることは、あなたを悩ませることとは異なるため、あなたはそれらの問題に別の方法で対処することを好むでしょう。
まず、いくつかの異なる状況をブレインストーミングして、このユーザー マニュアルの目次のようなものを作成します。頭を働かせるために、考慮すべき一般的な概念をいくつか紹介します。
どのように世界と交流するのですか？あなたは他の人と「違う」ことは何ですか？
(明らかではないですが) 何があなたをひどい気分にさせますか?何があなたを素晴らしいと感じさせますか？
（精神的または肉体的に）気分が優れないとき、人はあなたから遠ざかることを好みますか、それとも近付くことを好みますか?
スケジュールはどうなっていますか？朝型か夜型かは何か影響がありますか?あなたにとって重要な朝または寝る前に行う儀式はありますか?
理由もなくあなたをイライラさせるランダムなことは何ですか?
あなたのコミュニケーションスタイルは何ですか？重要なトピックについて人々があなたにどのようにアプローチすることを好みますか?どのように人々にアプローチしますか？あなたは、人々があなたに対して率直に言うことを好みますか、それとも攻撃を和らげることを好みますか?
どのように意思決定を行うのですか？臨機応変に意思決定を行うにはどうすればよいですか?物事を解決するとき、一人でいるのが好きですか、それとも他の人の助けを求めるのですか?
もちろん、考えられる質問や状況は何十億も考えられますが、自分にとって何が重要なのか、あるいは過去にどのような状況がフィクションを引き起こしたのかについて、時間をかけて考えてみましょう。リストを作成したら、自分にとって重要なものを選択します。これが目次です。次に、特定の状況で何をすべきかを概説します。
私の例は決してすべてを網羅しているわけではありませんが、始めるためのアイデアを提供するのに十分であれば幸いです。ここでの最終的な結果は 2 つあります。まず、あなたは多くのより良い経験を積んで立ち去ることになるでしょうが、友人、愛する人、同僚、その他誰でも同様です。誰かの癖に対処することは、強固な関係を維持する上で最も難しい部分であることがよくありますが、そのためのカンニングペーパーを渡すことは、関係者全員にとって作業を容易にする優れた方法です。
これは、私の人生の他の人々が私をよりよく理解するだけでなく、私自身についてもより深く理解できるようになるので、これが役立つと感じています。なぜ私が特定のことを特定の方法で行うのか、これまで（そしておそらくこれからも）少し不可解ですが、少なくとも私は何が自分にとって最も効果的であるかを絞り込んでいます。
イラストはタラ・ジャコビー。
