新年を迎えました。昔と同じですが、今、ジムは初めてフィットネスを体験する人々で賑わっています。そのうちのいくつかは2月までに消えるでしょう、それは本当です。しかし、他の人にとって、これは生涯にわたる旅の始まり、または少なくとも長期にわたるしっかりした習慣の始まりです。ここでは、失礼に思われたり、相手を怖がらせたりせずに、彼らを助ける方法を紹介します。
文字通り、ただ挨拶するだけです
ジムに初めて通う多くの人にとって、状況全体が恐ろしいものです。彼らは、他の人は皆、ある種の肉食文化に染まっていて、自分たちよりも強く、自分たちの一挙手一投足を黙って判断していると考えています。
彼らの誤解はあなたの問題ではありませんが、あなたは助けたいと思っています。常連同士がお互いの名前を知っているような場所であれば、自己紹介をしましょう。そうでない場合は、少なくともフレンドリーな笑顔を見せ、道を横切るときにうなずきます。フレンドリーな挨拶は、新しい人になったときの気分に大きな違いをもたらす可能性があります。
彼らが混乱しているように見えるときは注意してください
ウェイトリフティングのやり方を見れば初心者に気づくかもしれませんが、おそらく彼らの頭の一番上にあることがすべてですを除外する演習: 自分のものをどこに置きますか? 2.5ポンドのプレートはどこで見つかりますか?このディップベルトはどうやって装着すればいいのでしょうか？
したがって、運動している人にだけ注目するのではなく、困惑した表情で歩き回っている人にも注意を払ってください。たとえば、彼らがあなたが使用している機械の近くをホバリングしている場合は、その中で作業したいかどうかを尋ね、シートを調整するレバーを見せる準備をしてください。
「それについてヒントをあげてもいいですか？」と言ってみましょう。
誰かが間違ったことをしている、またはそれを必要以上に困難にしていることに気付いた場合は、手助けを申し出ても問題ありません。しかし、それが鍵です:オファー。
私が新人の頃、デッドリフトバーにプレートを載せるのに苦労している私を見てくれた親切な見知らぬ人を決して忘れることはありません。 （その吸盤を装着するのは簡単ではありません。）私の後ろにいる屈強な男たちがおそらく笑っているか目を丸くしているのではないかと思うと、すでに恥ずかしくなっていました。私はそれを理解できないのではないかと心配していましたが、誰かが近づいてきて、やり方を知らない私はダミーだと言われるのではないかとも怖かったのです。
ところがその人が近づいてきて、「それについてヒントをあげてもいいですか？」と言いました。はい、もちろんです。それで彼は私にやり方を教え、それから私が自分でできるかどうかを確認するために私にやらせました。私に必要なのはそれだけでした。それ以来、私は恩返しをしてきました。
ベンチにいる彼らを見つけようと申し出る
誰かがベンチプレスで自分にとって難しい重量を上げていて、周りに友達がいない場合は、（現在のセットの後に）スポットが欲しいかどうか尋ねてください。または、誰かがベンチの周りをうろうろしていることに気付いた場合ほとんど人々とアイコンタクトをとっている場合、彼らはベンチに座りたいと思っているものの、誰かに自分を見つけてもらう方法がわからない可能性が高くなります。
いつでもできる一方で、ベンチをスクワットラックに引きずり込む、ジムが混雑しているときにそれを行うのは困難です。我々は持っていますスポッター/リフターの会話ガイドはこちら;新しい友達をガイドして、何回繰り返して、どれくらいのサポートを希望するかを伝えるプロセスを進めます。
ボランティアが質問に答える
その場でヒントを提供する以外に、将来的に質問に答えることを提案することも役に立ちます。これは、悪いフォームだと思われるエクササイズをしている人にアプローチする良い方法です。 （一般的に、頼まれない限り、人のフォームを修正しないことをお勧めします。あなた必ずしも何についての専門家ではない彼らはやるべきだ。）
しかし、多くの初心者は、誰かにいくつかのヒントを教えてもらいたいと密かに願っています。また、誰に聞いていいのか、聞いてもいいのか不安になる傾向があります。
ですから、そのような人になりたいのであれば、セットの合間にフレンドリーな言葉や励ましの言葉をかけることから始めましょう。もし彼らが、スクワット（またはその他のこと）をするのが初めてであることについて何か言ったら、それはあなたが「そうそう、私はスクワットが大好きなので、いつもスクワットをしています。」と言う入り口です。何かアドバイスが必要な場合は、お知らせください。」丁寧にお礼を言っても、決して質問しない人もいます。他の人もそうするだろうすぐに彼らがしゃがんでいるのを見て、何が間違っているのか教えてもらえるかどうか知りたいのです。自分のトレーニングからどれだけの時間を新しい人を助けるために費やすかはあなた次第です。しかし、おそらく彼らはその申し出に感謝するでしょう。そしてもしかしたら、新しいジム友達ができるかもしれません。
