資本主義システムで働くことは、常に感情のユニークなスラッジにつながりました。これらの自己認識や感情には名前がありますが、そのいくつかは「詐欺症候群」 - 私たちはパンデミックの前に精通していましたが、そのいくつかは「燃え尽き」のようなもので、過去2年間で流行になりました。
新しい用語、アンナ・コドレア・ラドによって作られました、レキシコンに入っており、あなたが素晴らしい仕事をしている他のすべての人に明らかなときでさえ、あなたがあなたの生産性についてあなたがあなたの生産性について低下させる理由を説明することができます。それは「生産性ディスモルフィア」と呼ばれ、コドレア・ラドごとに、「燃え尽き症候群、詐欺症候群、不安の交差点」にあります。
コーヒーショップを管理しているとします。ある日、ベンダーにすべての注文を配置し、すべてのマシンをクリーニングし、新しいプロモーションプッシュを開始し、翌月に従業員のシフトをスケジュールし、すべてのレビューと電子メールに応答しました。この仮説的なシナリオでは、あなたは素晴らしいことをしました！これらすべてのタスクを完了し、休暇や公正なスケジュールの従業員のニーズに注意を払っていました。それで、なぜあなたはまだあなたが十分にしていないと感じていて、あなたは失敗しているのですか？生産性異形成。
ただし、心配しないでください。この気持ちと戦い、その不安の一部を和らげる方法があります。
To Doリストを書き留めます
生産性のディスモルフィアと闘うための鍵は、あなたがあなたの目標を達成し、良い仕事をしていることを知的に認識しています。これらの事実が具体的な方法で表されているのを見るのに役立ちます。 To Doリストを定期的に書き留めますが、長い場合は圧倒されないでください。あなたはそれをすべてタイムリーに完了させるでしょう。あなたは能力以上です。
重要なことに、あなたがそれを達成するときに各目標をマークしてください。あなたが重要です見るあなたの成功と勝利。一日の終わりには、リストのアイテムの半分だけがチェックオフされていても、実際にどれだけの仕事をしたかがわかります。あなたがまだ十分にしていないと感じているなら、それは大丈夫です。あなたのもののリストに集中してみてくださいしたかなり巨大だと思います。
最近では、私たちは皆、適応的で絶えず変化する環境でまだ働いています。私たちはある日、オフィスに戻ってから、次の日は自宅で仕事をしているかもしれません。財政、家族、そして世界の全体的な状態についての心配も私たちの生産性に浸透する可能性があり、同僚が病気になったとき、それはすべて悪化します。あなたはおそらく肩をしているでしょうもっと通常よりも責任なので、していることすべての正確なログを維持してください。 （ボーナス：これらの書面による記録は、上司に行って昇給を求めると便利です。）
ポジティブなメッセージを心に留めてください
次回、あなたがあなたのすべての努力に感謝しているメールまたはスラックメッセージを受け取ったら、ただ「問題ありません」と答えないでください。一瞬座って、それがあなたの上司であろうとサードパーティのつながりからであろうと、メッセージについて考えてください。私たちは、仕事の日中に、私たちが働いているペースのために評価されないことができる多くのフィードバックを受けます。ポジティブな補強があなたを通り過ぎるのをやめてください。それが、ディスモルフィアが望んでいる生産性です。
ポジティブな評価のスクリーンショットを保存できる携帯電話またはコンピューターにフォルダーを作成します。プロジェクトで素晴らしい仕事をすることを称賛するスラックメッセージを受け取るときはいつでも、フォルダーに貼り付けます。友人からのテキストについても、あなたが最近一生懸命働いていることに気づいたと言っている、またはあなたの製品が大好きだと言って消費者からのコメントについても同じことが言えます。
外部の検証に完全に依存しないでください。しかし、人々はあなたがしている仕事に気づき、それがなければ彼らの人生はより困難になることを覚えておいてください。
「生産性」のアイデアを再構築する
生産性ディスモルフィアもあなたの仕事以外であなたに影響を与える可能性があります。ペロトンの7日間の連勝を目指していたが、その最後の日に疲れすぎているか、あまりにも多くの仕事をしていたとしましょう。あなたはその日に運動しないことに失敗していると感じるかもしれません、しかし、それは真実ではありません。あなたはその6日前に解決しました。 1つの目標がないと、その時点まであなたがした他のすべてを無効にしません。私たちは皆、圧倒され、過労になります。
あなたが「生産性」と考えていることを再考してみてください。すべての仕事を成し遂げることは生産的であり、はい、そして毎晩あなたのサイドの仕事や趣味に一定の時間を築くか、一定の時間を費やすために生産的です。そのまた休むために生産的です。心と体をリラックスしてリフレッシュすることで、恐ろしい燃え尽きを危険にさらすことなく、近い将来より多くを達成することができます。生産性への一歩として、あなたがすることすべてを祝います。休息期間も書き留めてください。彼らは重要です。
最後に、あなたは自分の業績によって定義されていません。あなたの成果はあなたによって定義されるべきです。あなたはあなたが出会う締め切り、あなたが獲得する購読者、またはあなたが稼ぐお金以上のものです。そして、それは良いニュースです。なぜなら、あなたが生産性のディスモルフィアがあなたに何を言っても、あなたは多くのことをしたからです。
