旅行は本当にあなたからそれを取り出します - それがうんちに関しては除外します。それは何日もあなたと一緒にいることができ、あなたの空席ははるかに楽しくなります。それがその便秘の欲求不満を引き起こし、それが起こらないようにあなたができることは次のとおりです。
あなたが旅行に行って、数日間まっすぐに負荷を落とすことに失敗したことがあるなら、あなたは休暇を誘発したことを経験しました便秘（vic）、または旅行便秘。あなたはバックアップされていると感じ、肥大化し、crappinを解き放つ以外に何も望んでいません。それは基本的に、旅行者の下痢とは反対の恐ろしい反対であり、これはまったく異なる腸の怪物です。
David Poppers、MD、PhDによると、NYU Langone Healthの胃腸科医、Vicには多くの原因があります。まず第一に、旅行者は彼らが食べたり飲んだりするものを変える傾向があり、それはあなたの腸内細菌に影響を与えます。あなたが私のような場合、「休暇モード」に入るということは、炭水化物をたくさん食べ、大量のコーヒーを飲み、通常よりも多くのアルコールを消費することを意味します。それはすべて、あなたの規則性に悪影響を与える可能性があります。他の要因にはストレスが含まれます（通常のチラシでさえ緊張する可能性があります）。十分な睡眠をとっていない（早めに目覚めたり、飛行に乗って遅れて起きている）;そして、飛行機や車に長時間座っています（動きは腸を刺激します）。最後になりましたが、重要なことです、クリーブランドクリニックの結腸直腸外科医であるブルックガーランド博士は説明しますその旅行はしばしば私たちの王室のルーチンを混乱させます。私たちは通常、磁器の玉座を請求したいときの特定の時間を持っていますが、旅行は私たちをそのスケジュールから外し、体の内部時計を混乱させます。
どのように定期的に維持しますか？多くの予防には、できる限りルーチンを変更しないことが含まれます。食事を変えないようにし、過度の量のカフェインとアルコールを避け、前にたくさんの睡眠をとり、旅行中に動き回る機会を与えてください。飛行機の上を歩き回り、休憩所で立ち寄って散歩して、通常はホテルのジムで運動します。可能であれば、あなたがどのタイムゾーンにいるかにかかわらず、あなたが通常そうするときにうんちを可能にすることを可能にします。
ニューヨーク市の登録栄養士であるブルック・アルパートもお勧めします腸を助けるためにたくさんの水を飲み、ヨーグルト、ザウアークラウト、コンブチャなどの発酵食品をおやつをおやつをおすすめです。旅行中に健康的な食事をするのは必ずしも簡単ではありませんが微生物学者のエリザベス・ビックは説明します通常の腸の活動を促進する選択をすることができること。果物や野菜のような高繊維食品は役立ちます。空港フードコートでペストリーの上にサラダを選ぶだけで、余分な荷物を運ぶのに十分な場合があります。もちろん、そのいずれも機能しない場合、あなたはいつでも、非処方の下剤の用量を試してみることができますポリエチレングリコール（ミララックスまたはグリコラックス）。
