母親との関係は複雑になる可能性があります。お母さんと密接な関係を持っていても、「彼女が毎日電話しないことを望んでいる」、「彼女が私の選択に対して罪悪感を感じるとき、私はそれが好きではない」、または「私の個人的な生活に干渉したとき、私はそれが好きではない」などの考えがあったかもしれません。
以前にこれらの感情を経験したことがあるなら、あなたは一人ではありません。大人としても、母親とのやり取りに関しては、自己自由と分離に苦労することがよくあります。同時にresしている間も、あなたはまだ彼女の承認を探すかもしれません。または、あなたが彼女から必要なものを伝えるのに苦労するかもしれません。たとえば、あなたはあなたにアドバイスや批判を与えるよりも耳を傾けることを好むかもしれませんが、あなたの気持ちを彼女に伝える方法を知らないでしょう。
これは、境界を作成する場所です。
「境界は、健全な関係を持つために不可欠な重要なライフスキルです。口頭で自分自身を主張することを通じてあなたのニーズを伝えることと、行動を通じて制限を設定するさまざまな行為が含まれます」と言いますアメリア・ケリー博士、トラウマ情報のセラピストであり、共著者私が知ってほしいこと：虐待的な関係の後に生き残り、繁栄する。 「アクションを通じて設定された境界セットの例は、その時点で話せないことを以前に通信した後、夕食時に電話を拾わないことを選択することです。」
母親との境界を確立することになると、ケリーはそれを「複雑な努力」と呼びますが、あなた自身の自己意識を確立しようとすると「ますます重要になっています」。
「子どもたちは母親と絶えず境界を把握していますが、成人期初期には、より劇的な境界が確立され始めます」と彼女は言います。 「家から離れて、母親とは異なる人生の目標を選ぶことは、あなたが誰であるかを理解する上で重要な部分です。境界が必要な他の一般的な事例には、あなたの人生のパートナーの選択、あなたのキャリアやあなたが住みたい場所を決定すること、およびスピリチュアリティや政治的所属などの個々の価値を選択することが含まれます。」
あなたとあなたの母親の間の成長の間のダイナミクスに応じて、ケリーは、これらの選択のいくつかはあなたの母親と一致すると言いますが、他の選択は劇的に異なるかもしれません。 「これが発生した場合、あなたがあなたがなった個人として尊敬されると感じることを保証するために境界が必要です。」
専門家によると、母親との物事があなたが望むほどバランスが取れておらず、彼女との境界を設定し始めたい場合は、ここにあなたが知る必要があることがあります。
境界の利点
によるとカーラ・マンリー博士、カリフォルニアを拠点とする心理学者であり著者 恐怖からの喜び：あなたの友達を恐れさせることによってあなたの夢の人生を創造する、身体的、精神的、感情的なレベルに境界を持つことには、多くの利点があります。
「堅実な境界があるとき、私たちは自分の感情を表現し、他の人が自分の感情を表現できるようにすることができます。同様に、明確な境界により、私たちは私たちの個性を健康的な方法で表現することができます。」
明確に表現されると、マンリーは健康的な感情的境界線が他の人が私たちのニーズを知るのに役立つと言います。明確な境界線を設定すると、混乱が軽減され、個人のエンパワーメントが増加します。 「良い境界線は、私たちに安全で安全に感じることができる物理的な空間を提供します。」
なぜあなたの母親と境界を持つことが重要なのか
健康な関係を持つためには、母親と明確な境界線を持つことが重要です。マンリーは次のように述べています。母親と子供が彼らの間に健全な境界を持っていない場合、分離の欠如 - 感情的で肉体さえも生じることができます。」
たとえば、母親が子供が人間関係について自分の考えを持たせることを許可していない場合、彼らは自分自身を開発するのではなく、母親の関係パターンをモデル化するために成長するかもしれません。場合によっては、母親と子供は、政治的問題や宗教的な問題など、一般的な信念に関しては健全な境界線を持っていません。母親が子供たちが自分の信念を探求することを許可しない場合、子供は自分の人ではなく母親の鏡像であることに限定されます。
別の例は、母親が自分の子供が人々を喜ばせるべきであると信じており、自分のニーズを学び、述べることを許可しないと母親が言う場合、子供はおそらく人々を楽しませる運命になるでしょう。さらに、一部の母親は、大人の子供に圧力をかけるために財政的手段を使用しています。
「これらの場合、母親は大人の子供の境界に侵入し、大人の子供に特定の行動に従事する方法として財政を使用する可能性があります。」
他の事例には、母親が子育ての習慣に過度に関与し、侵略的になり、娘が自分の子供が両親を持つ方法を妨げることが含まれます。
より深刻な場合、具体的には子供時代の不利な人から来て、母親と健康的な絆を持たない人たちは、さらなる感情的虐待や操作から身を守るために、より厳しい境界が必要であると言います。
「誰かがあなたの母親であるからといって、常にあなたのために健康であるとは限りません」とケリーは言います。
お母さんと境界を設定する方法
ケリーによれば、母親との境界線を困難でストレスを伴うように聞こえるかもしれませんが、ポジティブなダイナミクスと関係を維持するのに役立つ境界を確立する方法があります。
「最初に開かれてから始めましょう。彼女はあなたが彼女に言わないことを知らないでしょう」とケリーは言います。 「あなたがあなたの欲求とニーズを表現しない限り、彼女は彼女の行動を調整することはできません。一部の人にとっては、意見が非常に意味がある人と直接話すことは困難です。そのため、手紙やメールを書くことは会話を始めるのに役立つ方法です。」
彼女はまた、彼女の意見、努力、そして彼女が過去にあなたに提供したものに感謝を表明することをお勧めします。
「母親と子供の間にスペースを作ることは健康ですが、激しい感情をもたらす可能性があるため、感謝の気持ちを表現することは、あなたが彼女とあなたの関係をどれだけ気にかけているかを思い出させるのに役立ちます。
母親またはあなたの近い輪になっている人との境界を確立することになると、マンリーはあなたのニーズが最初であることを知ることをお勧めします。あなたのニーズを知ったら、あなたはそれらを静かに明確に表現することができます。
「一般に、境界を設定するための最良のスクリプトは非常にシンプルで簡単です」と彼女は言います。 「新しい境界が設定されると、他の人が明確で健康的な境界を尊重するのに時間がかかる場合があります。」
境界設定の健康的なスクリプトの例をいくつか紹介します。
1。「この問題に関する私の境界を尊重してください。あなたが私のニーズを尊重することが私と私の個人的な幸福にとって重要です。」
2。「あなたが私が境界を設定することに慣れていないことを感謝することができますが、私の境界が尊重されていることは私の幸福にとってそれが重要であることを知っています。私はあなたが私のことを気にかけていることを知っているので、私の願いを尊重してください。」
3。「境界が無視されたとき、私は非常に軽視されていると感じます。あなたが私のニーズを尊重することが私の個人的な幸福と私たちの関係の健康にとって重要です。」
同様に、心からの「I Love You」を追加すると、母親が抱きしめやすくなります。
なぜあなたの母親と境界を確立することがとても激しく感じることができるのか
同僚や親友と境界を設定する方が簡単かもしれませんが、お母さんと一緒に設定することになると、難しいと感じることがあります。ケリーは、それには正当な理由があると言います。
「私たちが誰かと近づくほど、境界を確立することはより困難になる可能性があります」と彼女は言います。 「これは関係への投資によるものです。私たちが投資するほど、関係が苦しむならば、より危険にさらされます。私たちの母親は私たちの最大のチアリーダーになることができますが、彼らは私たちの最大の批評家になることもできます。多くの場合、彼らは誰よりも私たちを知っています。そのため、彼らは私たちがどのように私たちの生活を送っているかについてより多くの意見を持っている傾向があります。」
だからこそ、お母さんと境界を確立することがさらに重要です。ケリーが言うように、私たちが母親と健全な境界を持っているとき、「私たちは彼女と個性を共有することでもっと安心し、関係はより正直で本物になります。境界が尊重されない場合、自分を表現するのが安全であると感じるのは難しい場合があり、多くの個人は関係が苦しんでいると感じるでしょう。」
