長年にわたり、人々はしばしば私を冷笑的な嫌いな人であると非難してきました。それが一般的なトレンドに対する不満のある見方であろうと、単なる不機嫌な気質であろうと、私はほとんど常にポジティブな見通しの前に否定的な見通しに引き寄せられます。ありがたいことに、私はディズニー風の前向きな思考に頼らずにこれから抜け出す方法を見つけました。
私の皮肉は高校のある時点で非常に明白だったので、ドラマの先生がクリスマスのグリンチとして私をキャストしたとき、私のクラスメートはそれを完璧な選択として称賛しました。無数の記事 陽性について 私は読んだ私にほとんど影響を与えません。しかし、最近のある時点で、物事は頭の中をクリックし始め、私はかつて私がいた皮肉になるのをやめました。これが私が学んだことです。
なぜ私たちがシニカルになるのか
皮肉な嫌いな人は、特別な種類の人です。あなたが自分自身ではないなら、あなたはおそらくこのタイプを知っているでしょう。真の皮肉は、彼らが見たり聞いたりする新しいものをすべて不信感、彼らは新しいアイデアに不寛容であり、彼らはすべてについて悲観的です。彼らは懐疑論者ではありません。それは前向きな特徴です。彼らは、その独善が他のすべての人を倒す傾向があるグループのダウナーです。
皮肉はさまざまな場所から来ていますが、ほとんどの場合、私たちが感情的に脆弱なときに起こります。今日の心理学は説明します：
皮肉は、私たちが自分自身を守るためにとる防御的な姿勢の一部です。通常、何かに怪我をしたり怒ったりするとトリガーされ、それらの感情に直接対処する代わりに、私たちは見通しと歪曲を許可します。私たちが私たちの生活の中で一つのことに向かって冷笑的になると、私たちはゆっくりとすべてをオンにし始めるかもしれません。休暇中の家族との訪問中、私の友人が夫にますますイライラしていることに気づきました。彼がカメラを忘れて時間通りに準備ができていないという小さな刺激から始まったものは、すぐに彼がしたほとんどすべてに対して敵対的な態度に成長しました。この批判的で守られた視点は、彼女の休暇を形作り、彼女の家族や友人に対して不機嫌でイライラしたままにしました。彼女が家に着くまで、彼女は「私の問題は何でしたか？皮肉の感覚を引き継ぎましたか？
シニシズムの別の原因は非常に単純です：私たちの脳はより多くを支払うためにハードワイヤードですネガティブな経験への注意。世界で否定的に見られるほど、その気質を他の人と共有する可能性が高くなります。時間が経つにつれて、それは私たちをより冷笑的にする傾向があります。重度の場合、あなたはそれをあまり考えずに、ほとんどすべてを嫌うことに気付くでしょう。
あなたがお尻であることを認め、あなたがそれを作るまでそれを偽造してください
このようなほとんどのことと同様に、最初のステップは、あなたが問題を抱えていることを認めることです。この思考プロセスをオーバーライドするには、時間をかけてあなたが冷笑的な嫌いな人であることを反映し、認めてください。デフォルトの否定性の姿勢をとっているときは、それをメモして考えてください。あなたが私のような人なら、あなたがあなたがどれだけ気まぐれな赤ちゃんのように聞こえるかを理解するでしょう。
問題を認めたら、それが固執するまでより前向きな姿勢を偽造し始めることができます。たとえば、Redditor Lionleo's彼の「あなたがそれを作るまで偽物」を共有する成功：
私はその男でした。誰も私に電話をかけませんでしたが、私は人々がますます少なく私と一緒にたむろし始めていることに気づきました。年をとるにつれて、皮肉性がほとんどなくなったことがわかりました。それは私が全体的に採用した「流れで行く」態度から来たものであり、それは本当に私を幸せな人にしました。私はうつ病と不安に対処していましたが、それは物事について前向きな姿勢を採用したからといって、ほとんど消えていました。他の人（本物または偽物、それを試してみてください）についてもう少し熱心になろうとして、彼らが言わなければならないことに興味を持ってください。
私がいつも私をチェックし続けることを心に留めているのは、ビル・ナイからの引用です。そのように考えると、人々は私にとってより面白くなります。
個人的には、ソーシャルネットワークでそれを偽造しました。数年前、当時のKotaku編集者ブライアン・クレセンテTwitterで、彼の目標の1つはソーシャルネットワークで否定的であることを止めることであると述べました。なんらかの理由で、これは私に突き出ており、私は自分自身のために同じ目標を達成しました。他の人のように、私はその中で失効しますが、ほとんどの場合、私はできる限り陽性のマントラに固執し、気まぐれな苦情から遠ざかるようにしようとします。
私にとって、それはポジティブに集中するという花のようなアイデアについてではなく、ネガティブに焦点を合わせないことについてより多くです。建設的なことを言うことがあれば、それを言います。それが悲観的なビトリオールである場合、私はそれを自分自身に留めようとします。私は、他の場所で提案している多くのアクティビティの例を使用するよりも、この盲目的に楽観的なアプローチにもっと満足しています。
もちろん、他のあらゆる方法で陽性のために脳を再配線することができます。私たちは自分自身をだまして以前にもっと前向きになる方法を指摘しました。エクササイズには、前向きな考えを記録し、他の人に前向きな叫び声を上げ、誰かのために良いことをすることが含まれます。
あなたの友情を監査します
皮肉な嫌いな人は、他のシニカルな嫌いな人と一緒に自分自身を囲む傾向があります。それは、バーでの長い夜を、ポップカルチャーについて不平を言うことをもっと楽しくします。ある時点で、これらの社会的関係があなたにどのような影響を与えるかを考慮する価値があります。
私は長年にわたって多くのシニカルな友達がいました。あなたが20代前半のとき、それらの友人は面白いですが、その皮肉と否定性の時間は友情に身を包む傾向があります。ソーシャルサークルにこれらのタイプが多すぎる場合、常に冷笑的であるという習慣を蹴るのは難しいです。
友達の否定的な人がどれほど否定的であるかに気付くまで、私はどれほど冷笑的になるか気づきませんでした。私たちは、私たちの時間の大部分を物事について不平を言ったり、その日から些細な事故について泣き言を言ったり、新しいものにresしたりしていることに気付きました。私はもうそれをとることができず、私たちの関係のダイナミクスを変え始めました。友情は残っていましたが、私たちは少なく、より短い期間ぶらぶらしていました。
私は連絡先を調べて、他の同様の友人との時間を削減しました。私は人々を完全に切り取る必要はありませんでしたが、それはあなたが皮肉屋で自分自身を囲むとき、あなたはおそらくあなた自身が皮肉屋になる可能性が高いという基本的な論理です。
あなたの好奇心を繁殖させてください
シニシズムはあなたを密接に感じる傾向があり、それは世界に注意を払うのが難しいことが多いことを意味します。すべてが吸うと、好奇心は道端に落ち、それは創造的であることは困難です。
自分の好奇心を育てるために、私は引き受けましたジェイソンフリードのアドバイス私が彼らに反応する5分前にアイデアを与えること。これは、私のデフォルトの否定性を吸収し、質問をすることを強制することで私の好奇心を育てるという二重の効果を持っています。フリードは彼のためにそれがどのようにクリックしたかを説明します：
...私は彼が与えた講演について彼に押し戻しました。彼がステージでポイントを挙げている間、私は私が同意しなかったもののインベントリを取っていました。そして、彼と話す機会を与えられたとき、私は彼のアイデアのいくつかをすぐに押し戻しました。私はそのような嫌いな人のように見えたに違いありません。
彼の反応は私の人生を変えました。それは簡単なことでした。彼は「男、5分を与えて」と言った。私は彼がそれが何を意味するのか彼に尋ねましたか？彼は、反対するのは問題ない、押し戻すのは問題ない、強い意見や信念を持っているのは素晴らしいことだと言ったが、あなたがそれらに反論したいと確信する前に私のアイデアを設定する時間を与えてください。 「5分」は「Think」を表し、反応しません。彼は完全に正しかった。私は何かを学ぶのではなく、何かを証明しようとして議論に参加しました。
これは私にとって大きな瞬間でした...質問をすることと押し戻すことの違いもあります。押し戻すことは、あなたがすでにあなたが知っていると思うことを意味します。質問をするということは、あなたが知りたいということです。もっと質問してください。
質問をして好奇心が強くなることは味がします批判的で創造的な思考。私が自分の卑劣で冷笑的な反応に集中する時間が短いほど、実際に有用なアイデアを持っている可能性が高いことに気付きました。私はまた、私の周りの世界にもっと注意を払い、他の人の創造性に感謝するためにやめる傾向があります。
皮肉はすべて悪いわけではありません
皮肉であることと持っていることの間の境界線批判的な感覚近いものです。感情的な分離で物事を批判的に見るほど、それについて冷笑的になる可能性が高くなります。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。今日の心理学が指摘しているように、そうです少量で陽性：
皮肉は長期的には健康ではないかもしれませんが、人生の日常のin辱を鈍らせる感情的な鎧のコートとして機能します。ボストンカレッジのシニシズムの研究者であるフィリップミルビスは、皮肉な苛性で、守備的な悲観主義としても知られる人生の見通しが、「ハスラーや高アップ者のスリングと矢印と想像するものからそれらを保護するのに役立つ」と述べています。クライアントが信頼できない、または新しい義理の母が魔女になると彼らが最初から想定した場合、これらの恐怖が実現した場合に彼らは十分に準備されます。
あなたが制御できない状況に冷笑的な目をすることはあなたの感情を減らします
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特定の結果に、Yapko氏は言い、実際にうつ病に対する脆弱性を低下させます。
私たちの他の人たちの前にセットアップや雪の仕事を見つける皮肉な傾向も、彼らを社会的に価値のあるものにします。たとえば、悪名高い皮肉屋のモーリーン・ダウドは、クリントン政権で悲劇的な欠陥を強調するためにピューリッツァーを獲得した仕事をしました。 「皮肉屋は彼らが得るよりも尊敬に値する」とバヤンは言う。 「極端な、または単なる愚かなアイデアを叫ぶ否定論者が必要です。
覚えて、いつもの楽観主義も健康ではありません。人生のほとんどのものと同様に、それはバランスについてです。すべてについて冷笑的であることに気付いたとき、それはあなたが世界とどのように相互作用しているかを詳しく見てみましょう。
