私たち全員がvy望の1つのスパイスキルがある場合、それはシャーロックホームズのような状況をすぐに読み、それを説明する理論を思いつく能力です（あなたの同僚の散も見える歯磨き粉の染色、またはあなたの示す神経質なけいれんのように友人は飲みすぎました）。幸いなことに、誰もがこれらの同じスキルを磨くことができます、そしてそれはそれほど難しくありません。これが方法です。
人々や状況を観察することは、非常に貴重なツールです。会話、就職のインタビュー、プレゼンテーション、その他の場所で微妙な手がかりに気付くことができるので、状況にもっと巧みに対応できます。これらは、シャーロックホームズの商標ツールであり、あなたがテレビ番組で見た現代の探偵も精神、モンク、 またはメンタリスト。シャーロックホームズ風の直感のためにあなたの脳を訓練する方法を理解するために、私はジャーナリストであり心理学者のマリア・コニコバ、今後の本の著者と話をしました首謀者：シャーロックホームズのように考える方法。ホームズのスキルの2つのコアバリューは簡単です。観察と控除です。
観察力を高めます
私たちのほとんどは、私たちの周りの世界に注意を払っていません。探偵を良いものにしているのは、小さな詳細に気付く能力です。 Konnikovaは、これがあなたの周囲に留意する習慣を構築することであることを示唆しています：
それは超人的な能力ではありません。ホームズについて話すとき、彼はマインドフルネスの習慣を育てて生涯を費やしたことに注意することが重要です。ですから、彼が世界と触れるこの能力を持って生まれたばかりのようではありません。私たちが気づくかどうかを選択したのは、自分の心にそれをフレーミングする方法です。私たちは心に多くの悪い習慣があり、世界に本当に気づくために自分自身を再訓練しなければなりません。私たちがすることはすべて脳を再配線しますが、マインドフルネスが最終的に努力が少なくなるようにそれを再配線することができます。
私たちの最悪の習慣は、私たちが単に注意を払っていないことです。私たちは常に物事を迅速に成し遂げようとしています。そのため、詳細に焦点を合わせて「なぜそこにあるのか」と尋ねる子供のような不思議を失います。したがって、他の習慣と同様に、観察力を高めるということは、最初にあなたの悪い習慣を特定すること（あなたは物事を速く成し遂げ、より小さな詳細を見逃すことを優先順位付けし、新しい習慣を育む（減速して注意を払う）ことを意味します。最初のステップは、しばらく停止して注意を払うことですが、途中で脳を訓練するためにできることをいくつか紹介します。写真byオリビエ・バッケット。
あなたがスローダウンを強制する毎月または毎日の課題を自分自身に与える
新しい習慣を形成するための古典的なトリックの1つは徐々に毎日自分自身を取り入れます。観察を習慣として見ているので、毎日1つの新しいことを観察することから始めましょう。
ここでやりたいことは何でもできますが、それがあなたがスローダウンし、別の角度から世界を観察するならば、あなたは何でもできます。個人的には、私は1日に1つの興味深い写真を撮ろうとしています（365プロジェクト）。私にとって、それは止まって、実際に私が自分の街を動き回っているときに気付かない奇妙なものに無数の量の奇妙なものに注意を払うことを意味します。その他のアイデアには、毎週新しい食べ物を試して、それらについて書くこと、毎日の同僚のシャツの色に気づいたこと、または1日に一度新しい芸術作品をよく見るだけです。
アイデアは、あなたの環境と日常生活の小さな詳細に気付くように徐々に自分自身に教えることです。そうするにつれて、あなたは場違いのすべてに気付く可能性が高くなります。写真byステイシー。
フィールドノートを取り、注意を集中してください
あなたが本当に注意を払うのに苦労していて、個人的な課題がうまくいかないなら、科学者は私たちに別のトリックを教えてくれます。一日中フィールドノートを取り始めてください。時間が説明されます：
第一に、科学者は彼らの注意を訓練し、関連する機能に集中し、より顕著な機能を無視することを学びます。これを行うための最良の方法の1つは、フィールドノートを撮影する昔ながらの練習を通してです。
フィールドノートを取るという考え方に身を任せると、小さな詳細に注意を払い始めます。どこでもこれを行うことができます。あなたが仕事をしているなら、1人の行動を観察するために10分を捧げてください。水を一口飲む頻度、コンピューター画面から目が迷い込んだとき、または常に電子メールをチェックしているかどうかに注意してください。紙の上でこれを行うほど、その場でそれをするのが良くなります。写真by万一に備えて。
毎日簡単に瞑想します
瞑想は時々宗教的な経験と同一視されたり、愚かなものと見なされたりしますが、誰もが学ぶのに良いスキルですそれはあなたの焦点を増やすのに役立ちます。また、あなたが思うほど厳格ではありません。 Konnikovaが指摘しているように、あなたが本当に必要なのは1日に数分だけです：
このマインドフルネストレーニングの領域全体があり、自分自身とあなたの頭をもっと注意していることに注意を払うことを教えてくれます。それは瞑想のリトリートに行くことではなく、机で数分かかるだけです。それは留意することが重要だと思います。メディテーションは、あなたが逃げて修道士になる必要があるという意味ではありません。
私たちがそうであるように前に話した、瞑想とは、自分自身に焦点を合わせることです。あなたが自分自身に集中できるとき、あなたはおそらく世界のより良い観察者になるでしょう。写真byジョン。
批判的思考で控除スキルを強化します
世界に細心の注意を払って、それらの観察結果を理論やアイデアに変えることができます。控除とは、状況を論理的に考えること、そしてあなたが見ているものに批判的思考を適用することです。本質的に、批判的思考はあなたが密接に観察していることを分析することであり、控除はそれらの事実に基づいた結論を思いつきます。
あなたが見たものや読んだものを分析し、質問します
批判的思考のための完全なガイドブックを見つけることはありませんが、最初のステップは、あなたの子供のようなwe敬の念をa敬の念を奪い、できるだけ多くの質問をし始めることです。 Konnikovaはあなたが自分自身に質問をし始めることを提案します：
何かについて批判的に考えるように自分自身を教えることが重要です。したがって、新しい情報を保存したり、新しいことを学んだりすると、脳にそれを置くだけでなく、すべてを批判的に分析することを学びます。 「なぜこれが重要なのですか？」 「これは私がすでに知っていることとどのようにつながっていますか？」または「なぜ私はそれを覚えたいのですか？」あなたがそれをしているとき、あなたは物事間のつながりを作るためにあなたの脳を訓練し、あなたは知識のネットワークを構築しています。
これは少し余分な作業ですが、あなたの読解力を高めますそれほど難しくはありません。あなたがそれをする習慣を身につけるとき、あなたはあなたが読んだもののより強い記憶を持って立ち去ります。多くの質問をしているとき、あなたは批判的に考えており、それは一般的に控除のスキルを向上させます。前に話したことがあります本でメモを書くというミシェル・デ・モンテーニュのアイデアを使うことについて、そしてそれはここでも素晴らしいステップです。あなたがあなたの意見を書き留めたら、そして読んだ後にあなたが持っている質問は、あなたの頭の中のそれらのアイデアをより長く固めます。写真byフランソワ。
あなたが見るものとあなたが知っていることとの間に接続を形成する
もちろん、あなたが持っている知識とあなたが見るものとの間につながりを作り始めることができない限り、認識と批判的思考の増加はすべてあなたに何の役にも立たないでしょう。 Konnikovaは、これをあなたの精神的不動産を最大化すると説明しています。
ホームズがもっと覚えているわけではなく、人々が通常見逃しているつながりを見ることができるのは必ずしもではありません。人々は、ホームズがこの論理のパラゴンだと考えていますが、その論理はその核心で本質的に想像力に富んでいます。彼は直線的に考えていません、彼は可能なつながりのネットワーク全体を関与させます。
本質的に、ホームズはすぐにその用途を見ることで知識をエンコードするので、とても覚えています。それはどのように似ていますメモリパレスが機能します、しかし、スペースのメモリを活用する代わりに、それをマインドマップのような以前の知識に接続します。従来、マインドマップはブレーンストーミングツールとして使用されていますが彼らはまた、メモをとるのに最適な方法です。私は大学全体のメモにマインドマップを使用して、クラス間でアイデアを結びつけるために、教授が言っていることを単に書き留めたときよりもはるかに優れた頭の中の記憶を固めるのに役立ちました。
それでは、これらすべてがどのように連携しますか？より多くのつながりを作るほど、そして批判的に考えることが多いほど、あなたは控除をするのがより良くなるでしょう：
情報がホームズの脳に保存される方法で多くのことをしなければなりません。それは一種の循環的な議論です。何かについて批判的に考えることは、あなたにもっと良いことを覚えていることを生来ます。それを行うことで、あなたは控除をする能力を高めるだけでなく、知識ベースを増やしています。
ちょっとした練習と批判的思考により、最終的にあなたはこれらのトレードマークの飛躍を論理的に跳躍させることができるようになるでしょう。
知識ベースを増やします
シャーロックホームズからの大きな持ち帰りの1つ、またはそこにある探偵は、あなたの知識を専門に凝縮する価値がないということです。学習とスキルセットの両方を使用してルネッサンスタイプになると、控除のスキルがはるかに強くなります。 Konnikovaはそうするようにそれを要約します：
あなたはあなたの知識において広くなければなりません。ホームズは、あなたはきれいになるべきだと言います
脳attic
「しかし、彼は知識のウォーキング百科事典でもあります。彼は信じられないほど広く読みます - 彼は芸術、音楽について読みます - あなたが彼の探偵の仕事に関係がないと思うものです。それは私たちが取ることができる重要な教訓だと思います。専門化を超えて、私たちはあなたが学びたいすべてのさまざまな種類のことについて興味を持っているように努めるべきです。
すべての学生であることは簡単なことではありませんが、人々をよりよく読みたいと思っているのか、それとも一般的な知識ベースを増やすかどうかにかかわらず、私たちはあなたをカバーしています。ここに、私たち自身のアーカイブから始める場所がいくつかあります。
シャーロック・ホームズや他の探偵が世界を見る方法をエミュレートするには、多くの実践と真の習慣の形成が必要ですが、自分でやるのはそれほど難しくありません。脳を訓練して停止し、小さな詳細に注意を払うと、残りのプロセスは所定の位置に分類されます。あなたがそれを知る前に、あなたはどんな状況でも、それが友人の二日酔いであろうと見知らぬ人の出来事であろうと、いつでも分析することができます。写真byニック・ウェッブ。
Maria Konnikovaはジャーナリスト、心理学者、そして今後の本の著者です。 首謀者：シャーロックホームズのように考える方法。あなたは彼女に彼女の執筆をもっと見つけることができますWebサイト。
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写真byペニワイズ（pond5）。
