私たちは常に頭を使っていますが、必ずしも脳を良好な状態に保つために多くのことを行っているわけではありません。ここでは、脳を鍛え、精神的な筋肉を鍛えるためのサイトとツールのトップ 10 を紹介します。
10. 数独
もうすでにご存知かと思いますが、数独, ただし、念のために言っておきますが、これは数字のグリッドを埋めることを目的とした数字パズルゲームです。チェックアウトこれらの指示遊び方を学ぶために。ほとんどの人は、数独が楽しくて中毒性のあるゲームであることに加えて、問題解決スキルの向上にも役立ちます (脳全体の健康状態ではないだけです）。遊ぶことができますオンライン、あなたの上でiOSデバイス、 の上フェイスブック、アンドロイド、そしてあなたが考えることができる他のほぼすべてのプラットフォーム。
9. ウィキペディア:ランダム
ウィキペディア:ランダムこれは、ウィキペディアの記事にランダムに遭遇するための単なる手段です。なぜこれが脳に良いのでしょうか？毎日学ぶ新しいトピックを見つけるために使用できます。Qwiki、視覚的に豊富な、読み上げてくれるミニ Wikipedia、これも良い出発点です。毎日何か新しいことを学ぶことで脳を健康に保つことができます、ランダムな記事を入手して、新しい朝のスタート方法にしてください。
8. 簡単な計算を毎日練習する
おそらく、小学校の「Mad Math Minute」を覚えているかもしれません。60 秒間でできるだけ多くの数学の問題を解く必要があります。当時は面倒に思えたかもしれませんが、これは今でも活用できる素晴らしい習慣でした。独自の Mad Math Minute ワークシートを作成するのは簡単ですが、基本的には単純な数学の問題を紙に書き出すだけなので、マッド・マス・ミニッツボグスキー先生の 5 年生クラス用の発電機。おそらくウェブ上での大量消費を目的としたものではないので、代替案をいくつか紹介します。印刷可能なワークシート。結論は、簡単な計算を 1 分行うだけで頭の調子が良くなり、電卓への依存度が大幅に下がるということです。
7. 入力する代わりに書く（より頻繁に）
私たちはキーボードが大好きです。手、鉛筆、ノートよりも、ページに単語を書き込むのにはるかに効率的です。それにもかかわらず、手書きで書くことでより効果的に学習できますそのため、新しい知識を得るときはラップトップを手放したくなるかもしれません。これは、脳のフィルタリング システム (網様体賦活系、つまり RAS) が、現在積極的に焦点を当てているものを処理するために起こります。書くことで RAS がトリガーされ、脳に注意を払う時期が来たことを知らせます。
6. 教えているように振る舞う
すでに持っているスキルをより効果的に活用することができます教えているかのように振る舞う。目の前のタスクを完了するために必要な手順をただ思い出すのではなく、その方法を自分に教えているかのようなふりをしてください。これにより、必要な情報をよりよく思い出すことができ、愚かな間違いを避けることができます。
写真提供者レナト・ガノーザ
5. 自分自身に物語を語る
ストーリーテリングステッキは頭の体操に最適。まず第一に、覚えておきたい内容がより説得力のある枠組みに入れられるため、覚えやすくなります。これにより、重要な詳細に焦点を当て、覚えようとしている内容に感情を関連付けることができます。情報を保持するために自分自身に物語を語っていなくても、一般的に物語を語るだけでも記憶力は向上します。ストーリーテリングはアルツハイマー病の治療法として使用されている。アルツハイマー病患者の記憶力を向上させるのにストーリーテリングが役立つなら、あなたにも役立つ可能性があります。
写真提供者ステイシー Z
4. 光度
Lumosity は、特殊な脳トレーニング アクティビティを提供する Web アプリです。無料で使用できますが、プレミアム アカウント (5 日間無料で試用できます) には、より幅広いトレーニング オプションがあります。すべての演習は非常に理解しやすく、楽しくプレイできます。私の最初の練習はすべて記憶力に関するものでした。これはおそらく、登録時に記憶力の向上を目標の 1 つとして選択したためだと思われます。つまり、Lumosity の演習は、提供された情報に基づいて異なる場合があります。完了すると評価が得られます。目標は、練習するたびに改善することだけです。
3. 瞑想する
過度のストレスほど、脳を効果的に使用する能力や脳全体の健康を損なうものはありません。ストレスレベルを軽減する良い方法は何ですか?瞑想—お香やヨガパンツを履いて行う必要はありません。のガイドをご覧ください残りの私たちのための瞑想簡単に始める方法については、こちらをご覧ください。
写真提供者コーネリア・コップ
2. 脳の欠陥について学び、それを説明する
前回のトップ 10 では、脳がどのようにあなたを妨害しているのか、そしてそれを克服する方法。私たちも見てきました中毒性のあるテクノロジーによる燃え尽き症候群を避ける方法、自分がそれほど偉大ではないことを認識することで、より賢くなれる方法、生まれつきの禁煙傾向をうまく利用する方法、より多く食べることを想像すると、どのようにして食べる量が減るのか、なぜあなたも他の人もクソ野郎であっても大丈夫なのですか、その他にもたくさんあります。基本的に、あなたの脳は多くのことを非常にうまく実行しますが、他の多くのことはうまくいきません。すべての場合において、自分の脳の苦手なことを修正することはできないかもしれませんが、少なくとも自分の本質的な欠点を認識することで、脳の可能性を最大限に活用することができます。
1. 運動してよく食べる
おそらく少し明白ですが（そして何か以前に指摘した）、これが常識であると信じている人の数は、その常識に従わない人の数に非常に近いと思います。方法がわからないという理由だけで運動や食事が正しくできていない場合は、これをチェックしてください。1904 年から続く毎日 15 分間のトレーニングそして毎日の食事をピラミッドのように組み立てる。健康的な食事のためにお金を使いすぎるのが心配なら、たくさんの方法があります。安価で健康的な食事をするための素晴らしい読者の提案。脳を鋭敏に保つために何をしても、体を健康に保てなければ、簡単に妨げられてしまいます。少しの身体活動と賢明な食事によって、脳を最高の状態にするのがずっと簡単になります。
写真提供者ルルレモン アスレティカ
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