飲料水が非常に重要であるというニュースではありません。方法についてはたくさん書かれています飲むべき量を決定します毎日、そしてそのマークを打つための創造的な方法を見つけてください。しかし、ショックとして来るかもしれないのは、あなたが実際に飲むことができるということですあまりにも 多くの水 - そしてそうすることはあなたの健康にとって非常に危険かもしれません。これがあなたが水中毒について知っておくべきことです。
水中毒とは何ですか？
水の中毒や水中毒は、細胞にあまりにも多くの水を飲むと発生します。博士によるととブレナン、WebMDのトピックについて書いた人。これらの細胞は膨らみ、脳の細胞は脳に圧力をかける可能性があるため、混乱したり、眠気が眠り、頭痛がする可能性があります。これが続くと、高血圧または低い心拍数が得られる可能性があります。
ナトリウムは特に過水化の影響を受け、それは低ナトリウム血症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。血液中のナトリウム濃度が異常に低い場合、吐き気を催したり、吐き出したり、頭痛を感じたり、混乱したり、エネルギーを減らしたり、過敏または落ち着きがなく、筋肉の衰弱や痙攣を経験したり、発作を起こしたり、com睡状態にしたりすることができます。深刻な場合、あなたは死ぬことができます。
あなたが水を飲みすぎるかどうかをどうやって知るでしょうか？
WebMDごとに、おしっこの色を見てください。それはあまり頻繁に明確ではないはずですが、それは主観的です。また、それを覚えておいてください一般的な信念に反して、あなたの尿があなたの体が取り除こうとしているものを反映しているように見えるもの、今あなたの体に実際にあるものではありません。
あなたは平均して1日に約6〜8回おしっこする必要がありますが、あなたが大量の水やコーヒーを飲む人なら、最大10回まで行くことができます。追跡して、それを頻繁に超えていないことを確認してください。
吐き気やエネルギーの欠如など、上記の症状は脱水の症状に似ている可能性がありますが、体にだまされてはいけませんもっと水。手、足、唇の変色を探してください。あなたが過熱しているとき、彼らは腫れたり変色したりする可能性があります。
それで、どのくらいの水が水が多すぎますか？
あるケースでは、それが主題でしたJournal of Clinical Pathologyに掲載された研究、64歳の女性は、死ぬ前の夜に30〜40杯の水を消費したと推定されていました。それはかなりの量であり、おそらくあなたがマッチングに近い場所には来ていないでしょうが、本当に必要な金額はかなり主観的です。それはあなたのボディメイク、あなたが住んでいる気候、あなたのセックス、そしてあなたがどれだけの身体活動をするかに基づいています。 2019年、医師がライフハッカーに言った女性は毎日2リットル（または9カップ）を毎日2リットル（または9カップ）の総液を目指し、男性は3リットル（または13カップ）に行く必要があります。運動、熱い気候や乾燥した気候にある場合、または多くの利尿薬（カフェイン入り飲み物など）を消費する場合、またはより多くの水消費量を必要とする薬を服用する場合は、もっと必要です。
良いニュースは、あなたが喉が渇いたときにあなたの体があなたに言うことです。そして、あなたはそれを聞くべきです。 WebMDは、「あなたの体がいつ必要かを認識する」ことを推奨しています。おそらくあなたにとって有害ではないでしょうが任意の水消費目標毎日、代わりにマインドフルな飲酒を練習してみてください。
