フィットネス Instagram には、地球上の他のすべての場所や人口と同様に、多数のコンテンツが含まれています。懸命に努力するアスリート、自分のビジネスを宣伝するコーチ、生計を立てているモデルがいます。これらの人々のすべてが正当なフィットネスの専門家であるわけではないため、ワークアウトのアドバイスを求めてインスタや YouTube に目を向ける場合は、いくつかの質問を自問する必要があります。
この人は何を暗示しているのに言っていないのでしょうか？
多くのフィットネスインフルエンサーの最大の嘘は、彼らが何も言わずに放置していることです。私が販売しているものは何でも、ここに表示されている体を手に入れることができます。
真実は、健康で生計を立てている人は皆、健康になっているということです前に彼らはトレーニングプログラムやサプリメントの販売を始めました。鍛えられた体格を手に入れたら、瓶に入ったおがくずを推奨すると、人々は頭の中で点と点を結びつけ、あなたが筋肉増強サプリメントを販売していると思い込むでしょう。あなたが引き締まった体を持っているなら、ダイエットプランを売ることができ、人々はそのプランに従えばあなたと同じように細断されてしまうだろうと考えるでしょう。
ちょっと正直に言うと、ステロイドの使用は、薬物検査を受けていないスポーツに参加するアスリート、またはまったく競技に参加しないアスリートの間ではかなり一般的です。しかし、米国では娯楽目的での使用は違法であるため、多くの人はそれについて話したがりません。 (ただし例外もあります:これはスポーツ科学者でボディービルダーのマイク・イスラエルテルによる前後の投稿です。ここで彼は、自分の「自然な」年月を、トレーニングのキャリアの「そうではなかった」部分と遠回しに比較しています。）
インフルエンサーは、必要に応じて自分自身をより細く (または曲線的に) 見せるために、Photoshop、FaceTune、その他のソフトウェアを使用して写真編集を行うことが多いことを忘れないでください。ジャーナリストとして、体の特定の部分を強調するポーズをとることは、間違いなく並外れた時間をかけることができる芸術ですダナエ・マーサー氏が指摘する彼女のフィードには、いくつかの破壊的な小さなチュートリアルが含まれています。ああ、それと、お得なトレーニングプランを販売しているインフルエンサーを見ている場合は、次のことに注意してください。バットインプラントとても大事なことです。
この人の本当の専門分野は何ですか?
誰かがダイエット プラン、運動プログラム、またはコーチング サービスを販売している場合、それらを裏付けるための資格情報 (正式またはその他) を持っている必要があります。たとえば、ACE、ACSM、NSCA などの合法的な組織からのパーソナル トレーニング認定資格NCAAの認定を受けています探すべきことの1つです。コーチやインストラクターの中には、正式な資格を持たない人もいますが、自分が指導したトップアスリートや、自分を保証してくれる同僚の専門家を指すことがあります。これらのより主観的なつながりは、最初にトレーナーやインストラクターを見つけるためにたどる場合に最も効果的です。たとえば、お気に入りのパワーリフティング選手の何人かが全員同じ人によってコーチされている場合、その人があなたにとって良いアドバイス源になる可能性があります。
ただし、運動と栄養は同じではないことを忘れないでください。栄養に関するアドバイスをしている人がいる場合は、その人が管理栄養士または同様の資格を持っているかどうかを確認してください。多くの場所で、「栄養士」は法的に定義された用語ではありませんが、管理栄養士は十分な訓練と経験を積んだ専門家です。
体型に関する暗黙の嘘と同様に、次のような嘘もあります。科学は私が正しいと言っています。証拠に基づいた情報は探すのに最適であり、情報の出所とそれが推奨事項をどのように形作るかについてオープンに議論する専門家がたくさんいるため、これを検出するのはさらに困難です。しかし、言いたいことを決めて、そのメッセージをより正当なものに見せるためにいくつかの研究を厳選する人もいます。
その人は一貫した、やや退屈なメッセージを持っていますか?
フィットネスにおけるほとんどのことについての真実は、正直言って、退屈なものです。体重を減らしたい場合は、次のことを行う必要があります摂取カロリーを減らす方法を見つける。筋肉を増強したい場合は、徐々に重い重量を持ち上げる必要があります。スポーツで上達したいなら、次のことをしなければなりません何年も一貫してそれに取り組む。
Instagram などの本物の専門家は、このことを一切秘密にしません。一貫性を保つための課題について話し合ったり、見つかった小さな問題に対処するのにどのような練習が役立つかについてのヒントを提供したりします。彼らは、自分自身や顧客の前後の写真、またはコンテストでの最高のパフォーマンスなど、成功を共有するかもしれません。
彼らは何しないでくださいdo は、特定のワークアウトまたはエクササイズの種類を、これがすべてであると突然宣言することです。また、エクササイズやワークアウトをスタンドアロンのソリューションとして提示することもありません。毎日違うクールなワークアウトを選択すれば、楽しみながら体を動かすことができるかもしれません。これは基本的な最低限の目標の 1 つを満たします。しかし、それは目標に近づくためのプログラムがあることと同じではありません。誰でもいくつかのエクササイズを投稿して、それを「お尻のトレーニング」または「上腕二頭筋ゲインの隠された秘密」と呼ぶことができますが、長期的な結果は、時間をかけてトレーニングする方法から得られます。
