明るく、騒々しい寝室を睡眠の楽園に変えてください

良い睡眠が重要です、しかし、たとえあなたであっても良い夜の休息を得るために必要なものがありますあなたはまだあなたの周りの世界と戦わなければなりません。あなたは外の太陽や騒音を制御することはできませんが、あなたはできるあなたがそれを必要とするときにあなたの寝室を暗くて静かにするためにいくつかのことをして、彼らがあなたと良い夜の休息の間に立っていないようにしてください。

私はそれほど早く起きる必要はありませんが、太陽は毎朝午前7時に私の顔に昇ります。それに加えて、私の近所のリーフブロワーと音楽はほぼ同時にスタートを切っています。あなたが私のようで、気晴らしを乗り切るためのいくつかの方法の恩恵を受けるなら、ここには、多くの犠牲を払わずに世界を違いないようにするいくつかのDIYのヒントとトリックがあります。

あなたの窓を暗くします

ブラインドは太陽をそんなに締め出すだけです。私のように寝室にたくさんの自然光があるなら、おそらく高価な停電の色合いを考えていたかもしれませんが、価格を支払いたくなかったかもしれません。さらに、実際にはのように1日の他の時期にあなたの部屋の光は、ブラックアウトシェードはあなたに2つのオプションしか与えられません：本当に暗いか本当に明るい。各問題には良い解決策があり、必要に応じてそれらを結合することもできます。

まず、カットツーサイズの取り外し可能なデカールで窓を暗くすることができます。これを購入しましたギラプライバシー映画、ウィンドウあたり約17ドルの費用がかかります（寝室だけではあまりありません）が、一般的な取り外し可能な調光フィルムは、トリックを行うはずです。サイズにカットし、窓を洗って、ロールします。それを押すまでに時間がかかる必要があります。そして、複数のウィンドウペインがある場合は、複数のピースにカットする必要があります。 1つの窓に24個のペインがあり、切断には約1時間かかったので、いくつかのポッドキャストに追いつきました。あなたはおそらく私よりも簡単な時間があるので、コミットメントについてあまり心配することはありません。コミットメントといえば、必要に応じていつでも映画を脱ぐことができます。私はそれが固執しない場所で私のテープを録音しましたが、あなたがそれを放っておいた場合、それは窓の上に残るはずです。

第二に、あなたはあなた自身のブラックアウトシェードを作ることができます。私はいくつかの光が入って欲しいので、私はデカールだけを好みます。独自の色合いを作りたい場合は、多くのノウハウは必要ありません。必要なだけですブラックアウト生地、ヤードあたりわずか5ドル、カーテンロッド、ステープルガン、弦で見つけることができます。そこから生地を窓のサイズに切り、カーテンロッドの周りに上部をステープルし、カーテンロッドを窓の上に取り付け、ブラックアウトカーテンを引き下げる必要があるまで布を弦でロールに縛り付けます。もちろん、これらは決して美しく見えません。それはあなたが布のシートをロッドに馬鹿にしたように見えます。ただし、ミシンを持っている場合は、ロッドに縫い合わせて、あまり努力せずにコーナーを密封することができます。

自分に合ったテクニックを使用するか、その両方を使用できます。ただ購入することもできますアイマスク、あなたがそれらを気にしないなら。いずれにせよ、あなたはあなたの寝室の光の量を安く減らし、太陽からの早期の目覚めの呼びかけについてあまり心配しません。

あなたの耳を差し込みます

あなたは太陽をブロックすることができますが、騒音を黒くするのは難しいかもしれません。あなたは本当にあなたの騒々しい近所を黙らせることはできませんが、あなたはあなたの耳を差し込むことができます。

おそらくこれについて考えました。耳栓は明らかな解決策を作りますが、あなたは正しい種類を得たいです。小さなフォームインサートが最適です。あなたは大声でダメージを与えるコンサートのためにそれらを望まないでしょう（あなたは欲しいでしょうこれらそのため）、クレイジーな量の音をブロックしたり、品質のレベルを維持する必要はありません。多くの不快感を引き起こすことなく、眠り続けるのに十分な音をブロックする必要があります。泡の耳栓を安価にまとめて注文できます。シンプルな円筒形のタイプは、非常に少ない突き出しであり、あなたはできるので、睡眠に最適な傾向があります11ドルで50を取得します。わずかに長いものは、少し安くなります200で22ドル。いずれにせよ、夜は耳に耳を傾けるだけで、少し眠ります。 a振動アラームウェイクアップコールが必要な場合は、ノイズの多い時計に取って代わります。

耳栓は騒音の問題を解決することができますが、長期間にわたって使用されると他の人を作成できます（たとえば、コンパクトなワックスの問題を避けるために耳を安全に掃除する必要があります）。また、夜に投げて多くの回転をすると、プラグの動きによる圧力が急速に変化すると耳のドラムに損傷を与える可能性があるため、耳栓を避けたいと思うかもしれません。それがあなたにとって危険だと思うなら、それらを使用する前に、医師または睡眠の専門家に相談してください。通常、カスタム成形された耳栓は、問題のある人の問題を解決します（そして一般的にはより良い仕事をします）が、明らかにかなり支払う必要があります。本当に耳を詰めたくない場合は、いつでも少し試すことができますDIY防音、しかし、これは外部のノイズにかろうじて役立つことがわかりました。