作成できます66日後の新しい習慣。ただし、自分にとって良いことをすでに楽しんでいる場合は、習慣になるようにそれを繰り返さないでください。それは喜びを失う、と習慣研究者のウェンディ・ウッドは言います。
南カリフォルニア大学の社会心理学の教授であるウッド氏は、習慣とその習慣が思考、感情、行動に及ぼす影響。彼女は、人生の楽しみが習慣にならないようにするのが最善だと主張します。
繰り返すと行動傾向が強くなります。しかし、繰り返すうちに感情は弱まっていきます。つまり、アイスクリームを食べる頻度が高くなるほど、アイスクリームを食べることで得られる喜びは減っていきます。哲学者はこれを習慣の「能動的」要素と「受動的」要素の違いと呼んでいます。繰り返すうちに、私たちの行動傾向は強くなりますが、感情は慣れて弱まってしまいます。
肝心なのは、何かを本当に楽しんでいるなら、それを習慣化するために日常的な方法で繰り返したくはないということです。あなたはその経験の喜びを失います。
では、習慣化するには何に気をつけるべきでしょうか？ウッド氏は、定期的な運動、健康的な食事、お金の節約など、必要なものに集中するようアドバイスしています。彼女はまた、これらを人生の大きな出来事と結びつけることが最善であるとも言います。彼女の研究によると、引っ越し、結婚、新しいルーチンで新しい仕事を始めるなど、生活に何らかの変化を経験すると、習慣を変えるのが簡単になることがわかっています。同時に、他のものを使用することもできます新しい習慣を形成するためのマインドトリック。
習慣を変えるのは引っ越しや人生の転換が最も起こりやすい時です|ハピネスプロジェクト
写真提供者アディファンネット。
