より多くの水を飲むこと、そしてその過程でソーダなどの砂糖の入った飲み物を減らすことは健康の改善につながらない、と主張する人は稀です。新しい研究は、トレーナーがより多くの水を飲むよう促していることを証明しています。水の摂取量が増えると、より早く体重が減ります。
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バージニア工科大学のブレンデイ・デイビー率いる研究者は、食事前の水分摂取量を少し増やすと減量が促進される可能性があることを証明しました。
研究者らは、55歳から75歳までの非活動的なアメリカ人48人を2つのグループに分けた。ある団体のメンバーは、毎日3回の食事の直前に水を0.5リットル（アメリカの1パイントより少し多い）飲むように言われた。他の人には何を飲むべきかについての指示は与えられませんでした。試験前、参加者全員は 1 日あたり 1,800 ～ 2,200 カロリーを摂取していました。それが始まったとき、女性の1日の食事量は1,200カロリーに削減され、男性には1,500カロリーが許可されました。 3か月後、食前に水を飲んだグループはそれぞれ約7kg（15.5ポンド）体重が減りましたが、喉が渇いたグループは5kgしか減りませんでした。
以前は、この問題に関して一般的に受け入れられていた知識は、水を飲むとお腹が満たされ、全体のカロリー摂取量が減るというものでした。この研究では、参加者にはすでに減らされた量が与えられていましたが、それでも水を飲む人は余分に水を飲まない人を上回っていました。
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