運動ルーチンを始める方法はたくさんあります。ここで指摘したように、詳細に汗をかく価値があるとは限りません。しかし、どんな種類のジムに参加するのは重要ですか？スクワットラックとバーベルを備えたジムは、強くなるための多くのオプションを提供しますが、汚れのような価格設定のあるものを見つけることはめったにありません。一方、ブティックフィットネススタジオ、CrossFitボックス、ヨガスタジオは、途方もなく高価になる傾向があります。クランチや24時間のフィットネスのようなものを使って、どれだけ犠牲にしていますか？
Barebonesジムのメンバーシップを購入すると、特定の時間中に機器にアクセスできる場合があります。それがあなたが必要とするすべてなら、あなたは行くのが良いです。
ファンシージムと、安価なジムのアップグレードされたメンバーシップには、より多くの特典が含まれます。これらには、タオルとランドリーサービス、24時間年中無休のジムへのアクセス、チェーンの複数の場所に行く能力、ゲストを連れて行く能力、グループクラスへの入場、パーソナルトレーナーとの無料セッション、またはサウナが含まれます。またはプールの使用。高価なジムには、より豪華な機器がある場合があります。あなたにとって重要な特定の何かがある場合は、メンバーシップにサインアップする前に必ず尋ねてください。
しかし、ジムに行く主な理由は、いくつかのウェイトを拾うか、マシンに乗ることである場合は、残りがなくてもできます。自分のタオルを持参する必要がある場合、または自宅でシャワーを浴びる必要がある場合でも、それは世界の終わりではありません。私はそのようなジムで何年も訓練しました、そして私は元気でした。あなたもできます。
バーベルはすべてではありません
主にバーベルと一緒に訓練する人として、私は何もない場所で冷笑したいという衝動を理解しています。長年の読者はそれを思い出すかもしれませんシニアフードと編集者のクレアローワーのためにエクササイズプログラムをまとめました、彼女がエルクを弓を狩ることができるように強くなる必要があるとき。当時の彼女のジムは惑星のフィットネスでした。ええと、私は思った。しかし、彼女はすでに参加していたので、これは私たちが協力しなければならなかったものです。
何が利用可能でしたか？有酸素運動マシン、筋力マシン、ケーブルマシン、スミスマシン（バーが永続的に取り付けられていることを除いて、スクワットラックのように見えるもの）、および大量のダンベル。うん、私は思った、これで作業することができます。この選択は、安いジムのかなり典型的です。また、いくつかのケトルベル、抵抗バンド、その他のその他のアイテムを見つけることもできます。
これが良いニュースです：これは問題ありません。あなたの目標がより強く、より健康になることであれば、この機器でそうすることができます。バーベルは必要ありません。さて、あなたの目標がパワーリフティングのようなバーベルスポーツで競争することである場合、またはあなたが彼らがクールに見えると思うだけでバーベルを使用したい場合は、はい、それらを持っているジムを探す必要があります。そうでなければ、あなたは自分がいる場所に留まることができます。
マシンはあなたを強くすることができます
安いジムは、初心者がマシンまで歩いて行き、自分自身を傷つけずに使用する方法を把握するのがはるかに簡単だからです。また、ジムのスタッフがきちんと維持するのも簡単です。部屋全体につながるプレートや襟を追いかけません。
それらのこともあなたにとって利益になりましょう。あなたはそれらの写真を見るだけで機械を把握することができます、そして、あなたが本当に困惑した場合、あなたはYouTubeでそれらを調べることができます。 （私たちもそうです最も一般的なジムマシンの10個の教育ビデオを収集しました、あなたが興味があるなら。）それは完全に普通で大丈夫です完全にマシンを使用します、フリーウェイトなし。
特に、スミスマシンは、それらを適切に使用する方法を知らない人から悪いラップを取得します。スミスマシンでスクワットマシンでスクワットラックであるかのようにしゃがんでみると、非常に不快に感じるでしょう。しかし、あなたがあなたがあなたの足を前に置いてバーの前に傾ける必要があることを知っているなら、あなたはあなたの足を簡単かつ効果的に働くことができるでしょう。スミスマシンでベンチプレスをすることにも同様のトリックがあります。あなたは読みたいかもしれませんスミスマシンガイドはこちらです。
ダンベルでも寝ないでください
安いジムのもう1つの重要な特徴は、彼らが良いダンベルの選択をする傾向があることです。あなたが非常に大きくて強いなら、あなたはダンベルが十分に重くならないことに気付くかもしれません。彼らはそれぞれ75ポンドまたは100ポンドで締めくくるかもしれません。あなたが大きな人であり、あなたが非常に強くなった場合、あなたはあなたの小さなジムが提供しなければならない機器を超えて成長するかもしれません。しかし、もしあなたが初心者であるか、単なる人なら、あなたは長い間その選択に満足しているかもしれません。
ダンベルでできるリフトがたくさんありますが、はい、Dumbbellのみのトレーニングプログラム。明らかなプレス、カール、列に加えて、ダンベルの突進、ステップアップ、ルーマニアのデッドリフトなどを行うこともできます。ダンベルのペアを持ち上げることは、同じ体重のバーベルを持ち上げるよりも難しい傾向があるので、数字にだまされないでください。
価格構造をご覧ください
安いジムはとても安いので、彼らはしばしば10ドル（またはそれが何であれ）の月額料金以外に他の場所から収入を得ます。基本的なメンバーシップにない特典を提供するメンバーシップまたはアドオンサービスの追加層があるかもしれないので、アップセルに抵抗する準備をしてください。
彼らはまた、あなたをパーソナルトレーニング契約に誘い込もうとするかもしれません。それがあなたにアピールする場合は個人的なトレーニングにお金を払うのは素晴らしいことですが、あなたの契約の細かい印刷を読んで、それがうまくいかない場合はキャンセルする合理的なオプションがあることを確認してください。
そして、隠された料金を忘れないでください。一部のジムは、開始料金または年間更新料金を請求します。しかし、あなたがすべてを価格設定し、あなたがあなたのお金の価値を得ているように感じるなら、楽しんでください！基本的なメンバーシップでさえ、あなたに多くの仕事をすることができます。
