10か月にわたるパンデミック、低迷する経済、そしてクーデター未遂、少し不安になるのは当然です。私たちはオフィスが閉鎖され、企業も閉鎖され、1年近く屋内に閉じ込められてきました。個人や大規模で強力な組織でさえ制御することが不可能な状況を考えると、心を蝕む混沌の渦について専門家に相談する必要があると感じるかもしれません。それは素晴らしいアイデアですね。
治療を開始する前に考慮しなければならないことは数多くあります。その考慮事項は、経済的な懸念から、見ず知らずの相手に対して正直になるための準備に至るまで、多岐にわたります。ここでは、治療を開始する際に生じる可能性のあるいくつかの質問への回答を含め、治療を検討し始める方法をいくつか紹介します。
適切なセラピストを見つける方法
セラピストを探すのは大変なこともあり、セラピストを見つけるのは、適切なロマンチックなパートナーを探すように感じることもよくあります。関係がうまくいくためには、セラピストがぴったり合う必要があります。幸いなことに、私たちはすべての情報を抽出しました。適切なセラピストを見つけるセラピストが採用するさまざまな心理学分野、セラピストが持つことができるライセンスと専門分野、および関係を開始するときに尋ねたいと思われるより一般的な質問のいくつかなどを事前に確認してください。
ただし、全体的に言えることの 1 つは、自分の直感を信頼することがいかに重要であるかということです。作家のレベッカ・フィッシュバインは昨年こう書いた。
セラピストを見つける本当の鍵は、ロマンチックなパートナーを見つけることとまったく同じで、「クリック」する必要があります。数回のセッションの後、セラピストが心を開くことができる人だと感じられない場合、そのセラピストはあなたにとってセラピストではありません。
遠隔療法は効果があるのでしょうか？
一言で言えば、そうです。しかし、私から言わせてください。パンデミックが始まった昨年、私のセラピーセッションはこの形式に移行しましたが、このリモート形式でも関係を継続することが非常に役に立ちました。昨年、通常の物理的な会議の場がすべてオンラインに移行したとき、ライフハッカーのエリザベス ユウコ氏はこう言いました。遠隔療法についての解説を書きましたすべてではないにしても、このトピックに関する質問のほとんどに答えられるはずです。
政府のコンプライアンス問題や保険会社の典型的な官僚主義のせいで、この療法が広く提供されるまでには時間がかかりましたが、パンデミック中に遠隔療法、そして遠隔医療全般が急増しました。優子が昨年書いたように、遠隔療法は基本的に対面での療法と同じくらい効果があります。
ありました
1996年以来の大規模な研究
遠隔療法については、それが対面療法と同じくらい効果的であるか、場合によってはそれより優れていると結論付けています（
親子交流研修
）。
テキストベースのセラピーについてはどうでしょうか？
最近では、治療にコンピューター カメラさえ必要ありません。テキスト療法を通じて、最初は水に足を浸すことも可能です。テキスト療法では、通常、資格のあるカウンセラー、またはより限定的な場合にはボットと書面によるメッセージを交換する必要があります。
この方法には明らかに注意点があります。まず第一に、実際の人間関係を逃してしまい、顔の合図やトーンが明らかに欠如していることです。こうした非言語的な手がかりがなければ、受け取ったアドバイスの一部を誤解することは難しくなるかもしれません。テキストメッセージは感情を薄めるのにも役立ちます。実際の自分を編集、削除、または書き直すことはできません言ってる結局のところ、セラピストに。
しかし、これは大きな問題ですしかし――テキスト療法には利点もあります。これは、いざというときに少なくとも何らかのカウンセリングを受けるのに便利な媒体であり、また、多くのサービスやアプリでは、1 回のカウンセリングで 3 桁に上ることが多いのに対し、通常は低額の月額料金しか必要としないため、はるかに手頃な価格でもあります。セッション。さらに、テキスト療法は、実際の臨床への入門として、特に臨床現場に躊躇したり懐疑的な人にはおそらく最も推奨されます。
としてサブリナ・ロマノフ博士ニューヨーク市のレノックスヒル病院の臨床心理学者は昨年11月、ライフハッカーに対し、テキストセラピーは「個人がセラピーのプールに足を踏み入れる機会となり、本物を探求する動機を与えることができる」と語った。
