今週、米国の東半分が記録的な猛暑に見舞われているため、次のことが重要です。涼しく快適に過ごすしかし、熱疲労やそのより深刻な親戚である熱中症を積極的に避ける必要があります。両方の兆候を知ることで、あなたとあなたの友人や家族の安全を守ることができます。
熱中症発作や臓器不全などを引き起こす可能性がある重篤な状態です。そして、熱中症になる前に、と呼ばれる軽い症状が発生します。熱中症。どちらの状態も、体が過熱すると発生します。通常、私たちの体は、体の中心部から熱い血液を皮膚の表面に運び、その熱を周囲に放射することで体温を下げようとします。発汗による蒸発も皮膚を冷やすのに役立ちます。環境が暑すぎたり、湿気が多すぎたりして、これらのメカニズムが私たちを冷やすことができない場合、私たちは問題に陥ります。
熱中症や熱中症の危険にさらされているのは誰ですか?
運動すると深部体温が上昇するため、健康な人の熱中症は運動と関連していることがよくあります。これは、あまり健康ではない場合、または涼しい天候で運動することに慣れている場合に特に当てはまります。あなたとして暑い中での運動に慣れる、あなたの体はより効率的に自分自身を冷やす方法を学びます。
熱中症や熱射病のリスクを高めるものには次のようなものがあります。
高温多湿の中での運動
体力の低下
体が大きい（体型に関係なく、脂肪や筋肉が多いとクールダウン能力に影響します）
脱水
サッカー パッドやハイキング パックなどの装備を身に着けたり持ち運んだりする
飲酒
ベータ遮断薬や利尿薬など、特定の薬やサプリメントの使用
暑さから抜け出すことや体を冷やすことが困難になる障害や病気
熱疲労の兆候と症状
熱疲労は、深部体温が上昇しているものの、脳が関与するほどではない場合に発生します。たとえば、あなたや過熱した友人が混乱の兆候を示した場合は、熱中症だと考えてすぐに医師の診察を受けてください。
熱疲労の兆候や症状には次のようなものがあります。CDCによれば:
めまい
吐き気と嘔吐
頭痛
疲労または衰弱
大量の発汗
冷たく、青白く、ベタベタした肌
速くて弱い脈拍
これらの症状を感じ始めたら、すぐに体を冷やし始めてください。日陰やエアコンの効いた場所に移動し、衣服を緩め、冷たい飲み物を飲み、気分が悪くなったり良くならない兆候がないか注意してください。1時間以内に回復しない場合は医師の診察を受けてください。
熱中症の兆候と症状
熱中症は、体温が非常に高い場合（直腸測定で 104 以上）に発生し、身体だけでなく脳にも影響を与える可能性があります。熱中症の人は混乱しすぎて自分が危険にさらされていることに気づかない可能性があります, したがって、他の人の兆候に注意してください。
熱中症は重篤な症状ですので、疑いがある場合はすぐに医師の診察を受けてください。医療スタッフがいるイベント（マラソンやフットボールの試合など）に参加している場合は、医療スタッフに警告してください。それ以外の場合は、911 またはお住まいの地域の緊急電話番号に電話してください。熱中症の兆候には、頭痛、めまい、吐き気などの上記の症状に加えて、次のような症状が含まれる場合があります。
混乱、過敏症、または幻覚
気を失ったり倒れたりする
歩行困難
発作
発汗の有無にかかわらず皮膚が赤くなる
助けを待つ間、相手の気持ちを落ち着かせることができます。医療スタッフは、病院に搬送する前に患者を冷やすことが最善であると判断する場合がありますが、それはその患者に他の治療が必要かどうかによって異なります。熱中症になった人を冷やす理想的な方法は、氷を入れた冷水の浴槽に入れ、水を絶えずかき混ぜることです。
それが不可能な場合は、冷水シャワーや冷水ホースを使用するか、氷のように濡れたタオルを体に当て、3分ごと、または氷のように冷たくなくなるたびにタオルを交換します。
