優れたメンタルヘルス アプリはたくさんありますが、最高のものの中にはサブスクリプションが必要なものもあります。メンタルヘルスの管理に役立つ基本的なツールが必要なだけなら、米国退役軍人省が退役軍人向けに開発し、誰でも使えるようにリリースしたツールを大量に持っています。
アプリの完全なリストはここで見つけることができます。ほとんどは iOS と Android の両方で利用でき、すべて無料です。アプリのインストールをまったく必要としない Web ベースのツールもいくつかあります。
どのアプリも専門的なメンタルヘルス支援に代わるものではありませんが、訪問の合間や、準備ができていない、または誰かに相談できないときに役立つツールを提供します。これらには、自分の状況を知るのに役立つ情報、ガイド付き瞑想などの使用できるツール、進歩しているかどうかを評価するのに役立つアンケート、気分やテクニックを練習した回数を追跡するための日記が含まれる傾向があります。アプリで。
チェックしてみる価値のあるものは次のとおりです。
マインドフルネスコーチ: マインドフルネスについて学び、実践する頻度を追跡し、思いやりの構築やマインドフル ウォーキングなどの特定の目的を持った多数のガイド付き瞑想を聴くことができます。
コロナコーチ: これは、パンデミックを生き抜くさまざまなストレスに対処するためのもので、ストレス、孤独、悲しみ、怒りなどを感じたときに役立つツールが含まれています。
PTSDコーチそしてPTSD ファミリーコーチ: これらには、症状を追跡および管理するためのツールが含まれます。ファミリー コーチは PTSD を持つ人の家族を対象としたもので、介護している人との健全な関係を維持しながら、自分自身のストレスや感情を管理する方法が含まれています。
やめてコーチ：これは禁煙用です。アプリを開いて辞めた理由を思い出したり、辞めてからの経過時間や節約した金額などの統計を追跡したりすることもできます。
アンガーマネジメントの目標: このアプリは、その瞬間に使用できるリラクゼーション ツールと、自分の感情を追跡し、将来的により適切に対応するための計画を立てるためのツールを提供します。
不眠症コーチ: 眠れなくて困っていませんか?このアプリは、睡眠衛生戦略の学習をガイドし、進捗状況を追跡するツールを提供します。
これらのアプリは、Headspace のようなアプリほど派手で夢中になれるものではないかもしれませんが、（多くの場合）人々のメンタルヘルスの管理に役立つ実証済みの心理テクニックに裏付けられています。サブスクリプションやアカウントを必要とせずに仕事を完了できるものを探している場合は、これらのメンタルヘルス アプリが必要な助けになるかもしれません。
