私たちは皆、恐れているタスクを抱えており、日によっては、それらのタスクに取り組むモチベーションをかき立てるのが非常に難しいこともあります。自分自身を前進させるために、チャールズ・デュヒッグの著者、習慣の力、自分でコントロールできる選択をし、タスクを自分の価値観に結び付けることを提案しています。
彼の新しい本の中で、より賢く、より速く、より良く, ドゥヒッグ氏は、モチベーションとコントロールの関係について語ります。彼はジャーナルに掲載された 2012 年の研究を引用しています。経営上の課題と視点その結果、「内なるコントロールの拠点」を持っている人は、一般的に自発性が高く、社会的に成熟しており、ストレスが少ないことがわかりました。内なる制御の中心とは、基本的に、自分の行動が自分の運命に影響を与える可能性があると信じることです。動機に関して、Duhigg 氏は次のように書いています。
難しいことを重要な選択に結び付けることができれば、タスクが簡単になります...家事を仕事に変えましょう
意味のある
決断力と自発性が生まれます。
言い換えれば、自分の家事を、自分が全体像をコントロールしていると感じられる選択に変えましょう。デュヒッグ氏が言うように、これは「モチベーションが存在する脳の部分を刺激する」でしょう。
たとえば、論文を書いていて、論点の 1 つを調査するために 1 時間を確保したとします。モチベーションを見つけるのに苦労している場合は、まず自分に選択肢を与えて、自分がコントロールできていると感じたいと思うでしょう。おそらくその選択はどの出版物かです 研究を始めることもできますし、働く場所 (コーヒーショップや地元の図書館?) を始めることもできます。これらの選択は、あなたを運転席に座らせるために微妙に機能します。
2 番目に、それらの決定と自分のタスクを、より大きく意味のある目標に結び付けたいと考えています。おそらくあなたは、そのテーマのプロになるためにコースを勝ち取りたいと思って研究論文を完成させているのかもしれません。もしかしたら、あなたは単に良い成績を収め、学位を取得し、好きなことをして生計を立てるために理想的な仕事を見つけるためにやっているだけかもしれません。リンクは直接である必要はありません。必要なのは、より大きな目標を思い出させることだけです。
もちろん、これはすべてのタスクで機能するわけではありません。たとえば皿洗いなど、もっと大きな目標を見つけるのは難しいでしょう。しかし、そのプロセスは特により大きなプロジェクトの一部である小さなタスクに役立ちます。
より賢く、より速く、より良く|チャールズ・デュヒッグ (アマゾン)
写真提供者大学の図書館。
