隔離のこれらの長い日と夜は、通常の状況では、おそらくそうではないことを始めました。あなたが時間を費やしたかどうか完璧なサワードウを焼くまたは、1,000ピースのパズルをまとめると、1か月前よりもまったく新しい趣味があるかもしれません。あなたがGoogleを発射してあなたの過去の人々が今まで何をしているかを見るのを楽しんでいる人なら、あなたはおそらくすでにそれを何度かしたでしょう。
しかし、それは物事が複雑になる可能性があります。あるGoogle検索は簡単に別のGoogle検索を引き起こす可能性があり、突然元のInstagramフィードをスクロールしています。そして、あなたが一人で立ち往生しているかどうか、その日までにもっと迷惑になるパートナーと一緒に叫ぶ子供たちまたは魅力的なルームメイト、あなたの人生が別の方法で展開された場合にそれがどのようなものになるかを考えて、あなたの心がさまようのは簡単です。そして、それは元のセットと連絡を取る誘惑が時です。これは今のところ良い考えのように思えるかもしれませんが、私たちを信頼してください。それは本当にそうではありません。
なぜ私たちは元と連絡を取りたいと思っています
世界的なパンデミック中に生活することはストレスが多いことを伝える必要はありません。私たちは皆、家で立ち往生しているだけでなく、ニュースをオンにしたり、ソーシャルメディアにログオンしたり、家族や友人に追いつくたびに、Covid-19の他の絶え間ないリマインダーもあります。 「今、世界の周囲の不安のようなものです」ケイトヤンセン博士、中西部大学の心理学助教授であり、健康コミュニケーションの専門家はLifeHackerに語っています。 「この進行中のストレッサーは、仕事、社会化、運動、娯楽など、私たちの日常のほとんどで深刻な混乱によって悪化します。これは、私たちがそうでないかもしれない決定を下すための舞台を設定します。」元と連絡を取るような。
このカテゴリに分類された場合、ヤンセンは、以前の誰かに手を差し伸べたい理由を考えるのに少し時間をとるべきだと言います。たとえば、古いソーシャルメディアの投稿をスクロールすることで、ノスタルジックに感じる可能性があるため、この懐かしさがその人のためであるか、人生が中断される前にしばらくの間検討する必要があります。 「以前にあなたの命の喪失を嘆くことは非常に合理的です」とヤンセンは説明します。 「これは、過去の関係をロマンチックにすることにつながり、1か月前にはなかったときに手を差し伸べようと誘惑される可能性があります。」
過去数週間にわたって、心理療法士と関係の専門家ヘイリー・ネイディッチいくつかのクライアントに、彼らが彼らのexeにテキストメッセージを送っているという事実を育ててきました。 「これらのすべてのケースで、個人が他の人と十分につながっていない（社会的に孤立）し、うつ病の悪化を経験していることに苦労していることは明らかでした」と彼女は説明します。 「私たちが激しくて不快な感情を持っている場合、または私たちが今しているように、私たちはコントロールを取り戻し、やりがいのある感情を落ち着かせるための意欲を持っていると感じたときです。」
Neidichによると、解散を完全に処理していないので、Exeと触れたいという私たちの欲求も起こり得ます。 「孤独と恐怖のために、自分が元について空想しているのは普通です」と彼女は言います。 「これは誰にとっても恐ろしい時期であり、私たちの心はその不快感を和らげる方法を自然に探します。」
なぜそれがおそらく悪い考えなのか
ほとんどの場合、元（パンデミックかどうか）と連絡を取ることは、通常、大きな決断ではありません。 「これにはいくつかの外れ値がありますが、人々は理由で別れ、連絡を取り戻すことはしばしば後悔につながり、私たちをより多くの痛みに陥れます」とニーディッチは説明します。 「私たち全員が今生きているのは、通常の状況ではなく、多くの人々が恐怖から決定を下させています。」 Neidichは、検疫に参加する前にExに連絡したかどうかを自問することを提案します。
また、あなたはあなたの元が新しい関係にあることを学ぶリスクを負います。もちろん、あなたはおそらくあなたのデューデリジェンスをすでに行っていて、ソーシャルメディアでその人を見ましたが、一部の人々は関係についてプライベートであり、それは明らかではないかもしれません。あなたがすでに脆弱だと感じているなら、元が他の誰かと一緒に移動したことを知ることで、あなたは気分を悪くすることができます。
「あなたの元が新しい関係を持っているという発見は、悲嘆のプロセスにおいて極めて重要です」博士フラン・ウォルフィッシュ、ビバリーヒルズファミリーと関係の心理療法士とセックスボックスの共演者（WetV）はLifeHackerに語ります。 「ほとんどの人は、ロマンスとすべての愛の愛の和解が再開するという特定のファンタジーを楽しませます。あなたの元が新しい関係を持っていることを知ったとき、氷水のプールに直面したら、ファンタジーの結末と死は直面しなければならず、真の喪のプロセスが始まります。」確かに、関係の終わりを嘆くことは健全ですが、パンデミックの真ん中はそのプロセスを開始するのに最適な時期ではないかもしれません。
代わりに私たちがすべきこと
あなたが今元に手を差し伸べたいと思うなら、私たちの新しい社会的に孤立した生活を考えると、あなたは孤独であるかもしれません。ヤンセンによると、あなたは実際にあなたの現在の友人やサポートシステムとの定期的な相互作用を欠いているかもしれません。スケジュールされた時間を設定することから始めて、友達と実質的に会うことです。 「これらのことを吹き飛ばすこと、または不安や退屈を感じているときに予約を続けるのがより困難な時間を過ごすのは魅力的ですが、ストレスの時に友人や家族ネットワークを強く保つことはとても重要です」と彼女は説明します。
そして、通常の電話やグループズームチャットがもうそれをカットしていない場合、ヤンセンは、仮想ハッピーアワーをホストしたり、ファセティタイムウォークを一緒に歩いたり、オンラインでビデオゲームをプレイしたり、テレビや映画を見たりすることで創造的になることができると言いますNetflixパーティー、またはグループとしてのライブストリーミングエクササイズクラス。 「社会活動を選んで本当にコミットします」と彼女は言います。 「あなたが始めたら、おそらくあなたがやったことを嬉しく思います。あなたの社会的ニーズが満たされ、あなたがつながりを感じた後、あなたがまだ元に手を差し伸べようとする衝動を感じているならば、再評価してください。」
また、ニーディッチは、元を呼ぶことを切望することは、あなたが感情的に苦しんでいると感じており、アウトレットを探しているというシグナルであると言います。 「友人との定期的な定期的なビデオチャットにこだわって、瞑想とマインドフルな動きを通して自分自身とつながることは、自己やりまえをするためのはるかに健康的な方法です。」ですから、電話を手に取り、誰かと連絡を取りたいときは、友人や家族を選びません。
