プロテインバーは、筋肉の構築、エネルギーを与え、さらには食事を完全に交換するのに役立つことを約束します。しかしいくつかは栄光のキャンディーバーです。最も人気のあるオプションの2つ、クエストバー、クリフビルダーのバーが、頭から頭へ、タンパク質、ノックダウン、ドラッグアウトの試合に積み重ねられていることを見てみましょう。
候補者
地元のスーパーマーケット、サプリメントストア、ガソリンスタンド、またはコンビニエンスストアの通路を散歩すると、これら2つのプロテインバーオプションが棚に隣り合っているのを見ることになります。
クエストバー：製造されていますクエスト栄養2010年以来。レモンクリームパイ、PB＆J、アップルパイ、クッキー＆クリームなど、21種類のフレーバーがあります。 1つのバーには20gのタンパク質が含まれています。 12バーの箱は24.99ドルで販売されています。
クリフビルダーのバー：製造されていますクリフ、長者のクリフのメーカーとルナバー。ビルダーのバーには、カリカリのピーナッツバター、チョコレートヘーゼルナッツ、バニラアーモンドなど、7つの異なるフレーバーがあります。 1つのバーには20gのタンパク質が含まれています。 12バーの箱は21.50ドルで販売されています。
どちらもかなりまともな味がして、同じ量のタンパク質を提供しますが、それらを際立たせるものはたくさんあります。それぞれのラッパーの下にあるものを見て、私たちの歯を大きな違いに沈めましょう。
どちらもタンパク質を詰め込んでいますが、クエストバーはより多用途です
タンパク質バーの最も重要な側面は、その中にあるもの、特に栄養値です。クエストとクリフビルダーの両方のバーには、20gのタンパク質が含まれていますが、これは1食のサイズを考慮していますが、1日1枚のバーがあなたに会うのに十分ではありません推奨される食事手当（RDA）、または近くのどこにでも体重1ポンドあたりのタンパク質0.36グラムの平均座りがちな大人は毎日手に入れるべきです。そうではありませんほとんどの人がいっぱいに感じるのに十分です。私の場合、RDAに会うために3つのバーを食べる必要があります。そして、私は現在、ウェイトトレーニングをしており、春にマラソンを走るために働いているので、実際に体重1ポンドあたり0.57〜0.76グラムのタンパク質を消費する必要があります。それは私を毎日約122グラムのタンパク質に置きます。6つのバー。
今、誰もあなたが1日に6つのプロテインバーを食べるべきだと言っていません。しかし、あなたに最適な選択をするためには、タンパク質バーのタンパク質の量が実際に買い物をするときに見るのに最も重要なことではないことを認識する必要があります。大きな「20gのタンパク質」を見ないでください！」ラベルでは、18gのタンパク質を備えた別のバーよりも優れていると仮定します。何があっても、あなたはタンパク質バーからタンパク質を手に入れようとしているでしょう、そして、彼らがそうではないと言っても、ほとんどの目標はタンパク質が豊富な食事を置き換えるものではありません。それはあなたが心配すべきバーの他のものです。
1人のサービングスタックが互いに積み重なっていること（クエスト/クリフビルダー）の栄養事実は次のとおりです。
タンパク質：20g / 20g
脂肪：7g（1g飽和） / 9g（6g飽和）
総炭水化物：23g / 29g
ファイバ：14G / 4G（2G食事、2G不溶性）
砂糖：1g / 22g
カロリー：170（脂肪から60） / 270（脂肪から80）
これらの数値は、バーの風味によってわずかに異なる場合があります。また、クエストバーには5gがありますエリスリトール、これはFDA承認の砂糖アルコール食品添加物であり、個別にリストできます。それでも、レーベルを見るだけで、クエストバーはクリフビルダーのバーよりもバランスが取れているように見えます。脂肪が少なく、炭水化物が少なく、繊維が少なく、砂糖が少なく、カロリーが少なく、同じ20gのタンパク質に詰め込まれています。これにより、トレーニングや体重を減らしようとしているときに食事プランに絞り込みやすくなり、食事の合間にタンパク質を後押ししたい場合は、より良いスナックオプションになります。クリフビルダーのバーは「不健康」ではありませんが、ダイエットにサプリメントを含めると数字が重要です。
クエストバーの材料は少ないですが、クリフビルダーのバーは（ほとんど）オーガニックでビーガンに優しいです
また、バーのタンパク質がどこから来ているのか、そしてバーをシナモンロール、クッキー、チーズケーキのように味わうものに注意する必要があります。
たとえば、クエストバー含む：
タンパク質ブレンド（ミルクタンパク質分離株、ホエイタンパク質分離株）、可溶性トウモロコシ繊維（プレバイオティクス繊維）、アーモンド、水、エリスリトール、天然フレーバー、パーム油、海塩、シナモン、炭酸カルシウム、ステビオールグリコシド（STEVIA）。
加工された栄養バーの場合、クエストバーには驚くほど少ない成分が含まれています。それらはグルテンフリーであり、タンパク質はほとんどのタンパク質シェイクに見られるチーズメイキング副産物です。可溶性トウモロコシ繊維、クエストによると、正味の炭水化物摂取量を4Gに減らし、コーン澱粉の酵素加水分解によって行われ、他の多くの食品で使用されています。
一方、クリフビルダーのバー含む：
大豆タンパク質、ビートジュース濃縮物、有機玄米シロップ、有機乾燥杖シロップ、パームカーネルオイル、ココア、野菜グリセリン、無糖チョコレート、有機大豆タンパク質濃縮物、有機豆腐油、天然風味、有機アルモンド、ライス澱粉、缶の缶詰め（チコリ抽出物）、炭酸カルシウム、海塩、有機バニラ抽出物、ビートパウダー（色のため）。
ビルダーのバーには、クエストバーの材料が2倍以上あるため、アラームベルが鳴る可能性があります。しかし、より多くの材料はあなたにとって悪いことを意味しません、いくつかが高度に処理されていても。実際、CLIF製品は主に有機成分を使用しています購入した材料の70％は、認定オーガニックです。ビルダーのバーはグルテンフリーではありませんが、タンパク質は大豆から来ています。つまり、ほとんどのフレーバーはビーガンに優しいです。タンパク質源のため、クエストバーのフレーバーはビーガンフレンドリーではありません。
クリフビルダーのバーは安価ですが、クエストにはより多くのフレーバーがあります
これまでのところクエストバーに傾いている場合は、自分自身を締めてください。彼らは、あなたが買い物をする場所に応じて、Clif Builderのバーのほぼ2倍の価格になることができます。単一のクエストバーは、タンパク質が豊富な食品の合計60グラムですバーあたり2〜3ドル。クリフビルダーのバーは、合計68グラムの食べ物ですバーあたり1〜2ドル。
大量に購入することは、間違いなく両方にとって最も安価なオプションです。ただし、ジムの店やカフェからたまにプロテインバーを購入する場合は、両方のバーが高価になる可能性があります。特にクエストバー。現金に縛り付けられている場合、ビルダーのバーが行く方法です。とはいえ、Questには、Clif Builderのバーの3倍のフレーバーオプションがあります。バラエティが必要な場合は、クエストにはいくつかのフレーバーがあります。
評決：クエストバーはあなたの食事を台無しにしませんが、クリフビルダーのバーはあなたの財布を台無しにしません
栄養の観点から、クエストバーはわずかに効率的です。カロリーが少なくなり、砂糖が少なく、繊維が多いということは、ストレスをかけずに、計画された食事の間にワークアウト後のバーを1つか2つ絞ることができることを意味します。 Clif Builderのバーの余分な砂糖とカロリーはそれほど避けるべきではありませんが、他の選択肢がある場合は理想的ではありません。
とはいえ、ビーガンやプレミアム価格を支払わずにタンパク質サプリメントが必要な場合、クリフビルダーのバーは素晴らしい代替品です。そして結論：それは本当にあなたが最も食べることを楽しんでいるものに帰着します。個人的には、クエストバーの味とテクスチャーがより魅力的であると感じていますが、クエストバー（ビルダーのバーはカリカリです）よりもビルダーのバーの味と質感が好きなら、それにぴったりです。いくつかの数字が少し違うという理由だけで、気に入らないものを窒息させる意味はありません。どこから始めればよいかわからない場合は、シナモンロールクエストバーとチョコレートミントビルダーのバーを試してみることをお勧めします。
