新しい、ハードなワークアウトの準備はできましたか?バスケットボールでバランスをとってみよう

ガレージにバスケットボール、テニス ボール、またはフラフープがあれば、普通ではない、やりがいのあるトレーニングが可能になります。たとえば、バスケットボールでできるキラーコアムーブは次のとおりです。

バスケットボール コアバスター

バスケットボールの上に座り、手を横にして地面に置きます。体幹を使ってゆっくりと後ろに傾き（約 1 フィート）、両足を地面から浮かせてバランスを保ちます。それをマスターしたら、地面から手を離してみてください。 10 カウント（できればそれ以上）押し続けます。

あなたの強さ、バランス、調整に対するさらなる課題については、Outside の完全なリストをお読みください。フラフープをしながら野球ボールを手から手へ投げることができますか?片足立ちでフリスビーをキャッチしますか？バスケットボールを両手でプランクの姿勢を保ちますか？これらを試してみて、どうだったか教えてください。

すでに所有しているギアを使って究極のガレージジムを構築|外

写真提供者アンディ・ロジャース。

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