先延ばしにしないようにすれば、より多くのことを成し遂げることができます。当たり前で単純すぎるように聞こえるかもしれないが、Zen Habits のレオ・ババウタ氏は、これが「不安をもたらすあの蛇」に別れを告げ、生産性を高めるのに役立つアプローチだと語る。
時折先延ばしするのは問題ありませんが、それを抑制することは重要です。それをコントロールしていることそれに人生を支配されるのではなく、それが気を散らすものを避ける鍵であり、目の前にある仕事を続ける。レオ・ババウタは、先延ばしせずに生きることを選択するという大胆な一歩を踏み出しました。あなたも同じことができるでしょう。
彼は、従うべき一連の 5 つのルールを自分自身に設定しました。
最も重要なタスクをリストアップする
。私にとって重要なことを 3 つ挙げる必要があります (禅の習慣に関するブログ記事を書く、本の章を書く、シー チェンジに関する記事を書くとします)。毎日、瞑想したり、執筆中の小説（今はボヴァリー夫人）を読んだりすることが自動的にリストに追加されます。
最初のことは早めにやる
。一日を始めるとすぐに、先延ばしにせずに瞑想します。それから私の小説を読んでください。次に、リストの最初の最も重要なタスクを 20 分間実行します。それらは必ずやります。
スケジュールが許す限り早く他のことを終わらせる
。私たちは旅行に行くので、最も重要なタスクをできるだけ早くすべて完了できない可能性があります。しかし、それでもやらなければならないので、それが終わるまでは、オンラインで読んだり、メールをチェックしたり、ソーシャルメディアをチェックしたり、その他のつまらないことをすることは許されません（休憩を除く）。
10分間の休憩が認められます
私の 20 分間の先延ばししないセッションが終了した後です (ただし、20 分間は好きなだけ延長できます)。 10 分間メールなどをチェックしてから、次の 20 分間の先延ばししないセッションに入ることができます。
失敗したら夜はワインを飲まない
。私は完璧ではないので、失敗することもあるかもしれません。その場合は、ワインを飲まないという小さなペナルティを課します。
これは、定着する習慣を生み出す可能性のある経験であり、先延ばしにしない期間を徐々に長くすることができます (ただし、長すぎないように注意してください。休憩が必要であることを忘れないでください)。
先延ばし禁止チャレンジ|禅の習慣
画像提供者野生。
