私たちの多くにとって、先延ばしは必ずしも怠lazの問題ではなく、大きな課題の挑戦に挑戦されることです。開始不安を乗り越えるには、5分間タスクに取り組むことを計画してください。もうない。
このアイデアは直感に反するように見えますが、実際に始めることから、あなたの頭の中にタスクがどれほど大きくなっているかを分離するのに役立ちます。今日の心理学が説明しているように、あなたが自分自身をたった5分に制限すると、それは始める動機を得るのを容易にします。したら、停止したくないかもしれません。 5分間のコミットメントに固執したとしても、一度開始したら、中断した場所を正確に確認し、後で再び拾うのが簡単になります。
取り組みたいタスクを選択し、5分間、5分間のみ作業することを誓います。はい、わずか5分後に停止する必要があります。 「5分で何をすることができますか？」あなたは尋ねるかもしれません。しかし、それは先延ばし者が話していることです。この瞬間に、何もするのではなく、何もしないことをロビー活動にする声です。その声を聞くつもりですか？しないでください。それではもう一度尋ねましょう：5分で何をすることができますか？
そうでなければ、あなたがそうしていたよりも5分の仕事があります。
実際にあなたがする必要があるものに実際に取り組むために停止することなく、あるタスクから次のタスクへと跳ね返るコツがある場合、このトリックはあなたの脳の習慣に合うようにそれを分解するのに役立ちます。結局のところ、先延ばしは、主に実用的な障壁ではなく、心理的障壁です。
先延ばしを止めるためのSureFireの最初のステップ|今日の心理学99U
写真byレオナルド・リジ。
