どんなに禅であっても、特にあなたがやりたくないことである場合、目の前の仕事に集中するのは難しい場合があります。残念ながら、すぐに気を散らすことさえあなたの生産性を脱線させることができるので、ここに最も重要なときにビジネスに取り掛かるのに役立つ10のヒントがあります。
10。あなたの一日をスケジュールします
私たちは皆、「ゾーン内」を少し簡単にする日の一定の時間を持っています。これらの時間に最も重要な作業をスケジュールしてください自分自身に最高の利点を与えるために。私もそれを見つけました私のやることをスケジュールします締め切りに間に合っているか、時計が午後3時に打たれる前に昼食を食べることを覚えているかどうかにかかわらず、私が仕事にとどまるのを助けることができます。
9。フル画面に移動します
私たちは思うようにマルチタスクではありません。したがって、鼻を挽いた場所に置くときは、可能であれば画面上の他の気晴らしをブロックしてみてください。 aを使用します気晴らしのないライティングツールのようにQ10それは全画面になります、そして、あなたができないなら、少なくとも余分なアイコン、ウィンドウ、その他のデスクトップクラッターを取り除くあなたが必要としないこと。開いているものが少ないほど、集中することができます。
8。気を散らすWebサイトやアプリをブロックまたは非表示にします
親のコントロールは、いたずらな子供たちだけではありません。彼らは私たちの気を散らしている大人にとってもかなり便利です。あなたが働いている間、Facebookから離れるのに苦労していますか？ブラウザからブックマークを削除します携帯電話からアンインストールします。あなたもできます作業用の個別のブラウザプロファイルを作成します、または - より劇的な手段が必要な場合 - 拡張機能を使用しますのようにリーチブロック（Firefox）またはStayfocusd（Chrome）気を散らすサイトをブロックします。
7。過度の通知を黙らせます
電子メールなど、アンインストールできないアプリの場合、少なくともすべての小さなものに対して実際に通知が必要かどうかを決定できます。メールの通知をオフにすることを検討してください新しいものが入るたびにチェックしてはいけませんともかく。または、少なくとも、彼らに静かな着信音を与えます（または、携帯電話を完全に沈黙させます）仕事の時間です。
6.時間の過ごす方法を追跡します
気晴らしには多くの形があります。 FacebookやTetris、Catの写真ではない場合もありますが、それ自体が機能します。特定のタスクは他のタスクよりも重要ではありません。これらのタスクにもっと時間を費やしている場合は、あなたが彼らを仕事から気を散らすように扱うべきですすべきやっている。一日のすべての時間がどこに行くのか疑問に思っているなら、のようなタイムトラッカーをお試しください 救助- 特定のアプリまたは訪問する各Webサイトでどのくらいの時間を費やすかを教えてください。たとえそれが仕事のように感じても、間違った場所で時間を無駄にしていることがわかります。
5.気を散らす同僚を寄せ付けないでください
もちろん、多くの気晴らしは現実の世界のすぐから来ています。あなたがオフィスで働いているなら、あなたはおそらく、たまにおしゃべりな同僚、待つことができる質問をしている人々、そして他の気を散らす問題を扱ったでしょう。良いペアのヘッドフォン「私は今一生懸命働いている」と言うのに長い道のりを歩むことができますが、それが役に立たないなら、あなたはもっと直接的であり、あなたが忙しいことを伝える必要があるかもしれません（または、それが役に立たない場合は、彼らに何かすることを与えてください。チェックアウト気を散らす同僚へのガイドその他のアイデアのために。
4。後で気を散らすものをオフロードします
気晴らしが目を引くのを止めることができない場合、少なくとも彼らがあなたの時間を無駄にしないようにすることができます。「先延ばしパッド」を保管してくださいあなたの机（またはあなたのコンピューター）で、あなたが気を散らすときに気を散らすことについてメモを書きます - つまり、あなたはそれらを忘れて後で戻ってくることができます。または、できます気を散らす要素を別のデバイスに移動します、タブレットのように。
3.タスクを分解します
手元のタスクが信じられないほど巨大に見える場合、気を散らされる（または開始を避ける）ことは簡単です。だから、あなたが今後の長いプロジェクトのためにやる気を起こさせようとしているなら、それを小さな部分に分解します。 1つの大きなタスクに飛び込むよりも、小さな具体的なタスクを実行するように動機付ける方がはるかに簡単です。ポモドーロテクニックタイマーが便利な場合は、特にこれに最適です。
2。集中するために脳を訓練します
ヘッドフォンで外部刺激をどれだけブロックしたり、ウェブサイトをそらしてブロックしたりしても、あなた自身の脳はあなたの最悪の敵である可能性があります。だから、あなたがやるべきことがあるときにあなたの脳が思考から思考に飛びついているなら、あなたはする必要がありますそれを制御する方法を学びます。時々、それは「あなたの注意に注意を払う」ことと、彼らが定着する前に間違った衝動を捕まえるという問題です。多くの場合、勢いを得るために必要なのは、タスクを開始するだけです。そして、それは愚かに聞こえるかもしれませんが、定期的な瞑想長い道のりを行くことができます。見る焦点を合わせるガイド詳細については。
1。船外に出さないでください：気晴らしは生産性の必要な部分です
間違った時間に気を散らすことは、手元のタスクを本当に狂わせる可能性があります。しかし、それは禅のようなフォーカスを24/7にしなければならないという意味ではありません。実際、気晴らしと先延ばしは、健康的な生活に不可欠です、そしてさらに創造的な思考を奨励します。研究はそれを示しています職場でウェブを閲覧すると、生産性を高めることができます- 適切な時期に行われている限り。だから、あなたの脳に重要な何かの真ん中にあなたをそらすのではなく、先延ばしの特定の時間をスケジュールします他のすべてとともに（＃10を参照）。それらの気晴らしを邪魔にならないようにするのに役立つだけでなく、仕事から休憩を取るだけでなく、その最後の、ブレイク前のタスクを押し進めるときに楽しみにしています。
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