親愛なるライフハッカー、
ちょっとした焦点を合わせる必要があります。私はそれの一部が単なる規律の欠如であることを知っていますが、私は仕事をして物事を成し遂げる日がある日中、FacebookやLifehackerのようなサイトでさえ時間を殺さずにはいられません。皆さんは多くの優れた生産性のヒントを投稿しますが、どうすれば自分自身を集中し、気を散らすことから遠ざけることができますか？
署名された、
わずかにADHD
親愛なる少しADHD、
心配しないでください、いくつかの気晴らし良いことになることがあります、そして彼らはあなたが一日の間にリフレッシュを維持するのを助けることができますが、私たちはそれがどうなるかを知っています。必要あなたの注意。それらの猫のビデオは自分自身で再生するつもりはありませんか？注意散漫を最小限に抑えて軌道に乗ることができるいくつかの方法を以下に示します。
問題がどれほど悪いかを確認するためにあなたの時間を監査します
時間がどこに向かっているのかわからない場合は、最初にする必要があるのは、気晴らしが無害な転換なのかリアルタイムワスターであるかを把握することです。結局のところ、あなたが一生懸命働いているので、あなたは充電するために必要な休憩を取っていない可能性があり、代わりにあなたの注意がさまようので、あなたはあなたの仕事を少し安心させることができます。ノートをつかんで、あなたがあなたの注意をさまようとき、またはあなたがあなたが時間を無駄にしていることに気付いたとき、あなたがあなたが仕事に戻る必要があることを知っていることに気付いたとき、あなた自身にメモをします。アイドル状態になっている時間を書き留めることができれば、それも役立ちます。数日の終わりには、いわば「昼食に出かける」頻度、そしてそれが本当に注目に値するかどうかについて、あなたは素晴らしいアイデアを持っています。さらに、たとえそれがあなた自身の個人的なレビューのためだけであっても、あなたがしていることのログを維持する行動は、あなたが働いている間、あなたをもう少し正直に保つでしょう。写真byチャド・カインツ。
あなたがそれをさらに一歩進めたいなら、私たち自身のホイットソン・ゴードンは救助で、あなたがそうする必要がないので、あなたのためのあなたの活動に目を光らせてくれる素晴らしいアプリケーション。普通に動作し、壊れて気を散らし、すべてをすべて、数日後にアプリはあなたが時間を費やしてきたものを正確に示します。
シングルタスクに適したツールを入手して気を散らすものを切り取ります
気を散らす時間と仕事にどれだけの時間を費やすかを知っていると、それらの気晴らしを制御および管理するために、仕事が適切なツールを取得する必要があります。ゾーンからあなたを引き離して焦点を合わせることを妨げる気晴らしは、Facebookやお気に入りのブログだけではないかもしれません。同僚がチャットに立ち寄ったり、いくつかのキューブがコンピューターのスピーカーを演奏している音楽である可能性があります。それが何であれ、それがあなたをあなたのゲームから遠ざけているので、それに対処するための適切なツールを入手してください：
気を散らす同僚：実際の仕事をしていないように見えるのはおしゃべりな同僚であるか、誰かが音楽をいくつかの立方体に吹き飛ばすかどうかにかかわらず、私たちは気を散らす同僚に対処する方法について議論しましたあなたが食事を楽しんでいる間、しかし、あなたが働いているときにあなたを悩ませる人には同じヒントの多くが当てはまります。掴むヘッドフォンの良いセット- 特にノイズのキャンセル - 邪魔されるべきではないという信号を送信したり、自分の音楽を演奏したり、少なくともオフィスの他の場所から迷惑で気を散らす音をブロックしたりします。同僚があなたを中断することを主張している場合、立ち上がってあなたが去ろうとしているというシグナルを与えるか、彼らに仕事をすることによって彼らに閉じ込められます（彼らは再び立ち寄ることに熱心ではありません）。戻ってきてから。または、忙しいことを知らせてください。あなたはすでに気を散らされていますが、少なくともフォワードアプローチはそれを最小限に抑えます。
気を散らすウェブサイト： があるいくつかの方法気を散らすウェブサイトへの訪問を制限するために私たちは大ファンですのリーチブロックFirefoxとStayFocusedクロム用。どちらの拡張機能も、最も一般的な注意散漫とタイムワスターをセットアップし、訪問しようとするときに仕事に戻ることを思い出させます。あなたがターミナル忍者であり、より多くの腕の深いアプローチが必要な場合は、試してみてくださいたわごとをしてください、コンピューターのホストファイルを変更して、気を散らすサイトをブロックするユーティリティ。
気を散らすアプリケーション：仕事に毎日使用するツールに応じて、アプリの背後にある他のウィンドウが表示されないように、アプリをフルスクリーニングするなどの簡単なことをしたい場合もあれば、調べたい場合もあります。気晴らしを最小限に抑えるように設計されたツールこれらの気晴らしのないライティングツール。がある多くの 他の オプション必要に応じて利用できますが、注意散漫のない作業環境を取得するために何かをダウンロードする必要はありません。多くの場合、アプリをフルスクリーンにして、不要なメニューを排除するだけで、アプリにフォーカスを維持し、受信トレイから遠ざけるのに十分です。あなたがそれにいる間、あなたはしたいかもしれませんこれらの邪悪な通知をオフにしますですから、彼らはあなたの注意を盗むためにあなたの仕事の上に現れません。
あなたの規律を強化する生産性テクニックを選択してください
適切なツールを配置しても、集中し続けることは依然として難しい場合があります。1つの気晴らしを別の気晴らしと交換することができます。先延ばしは道を見つけます。最悪の場合、あなたは実際に行うよりも生産性システムに多くの時間を費やしています生産的であること。そのシステムを微調整する必要があるかもしれません。最良のツールは生産性を補完し、最良の方法はあなたの作業方法を補完します。議論しましたいくつかの優れた生産性システム過去には、どちらを使用しても、それがあなたがより多くのことを成し遂げるのに役立ち、あなたが格闘しなければならない獣ではないことを確認してください。あなたがあなたのシステムに苦労しているなら、それはそれを変更して、あなたにもっと適した方法を選択してください。あなたはそれを賢明に、そして重要なことを賢明に置きます。写真byデビッド・スベンソン。
同時に、休憩をスケジュールすることを忘れずに、気を散らす時間を与えてリラックスして、充電できるようにしてください。生産的であることを確認するための最良の方法の1つを見つけ、必要なときにオンになっていることを確認しました。転送します。コンセプトに問題がある場合は、いくつかの自然なアラートと非侵入の注意散漫を設定することから始めましょうそれはあなたをゾーンから引き離すので、充電する時が来たことに気付くことができます。あなたがそれらの気晴らしをコントロールしている限り、彼らは歓迎されて楽しい転換として来るべきです。あなたの時間が終わったら、すぐに別のブレークが来ることを知って、飛び込みます。システム（そして休憩）を使用して、気を散らすことに誘惑する誘惑が少なくなります。
あなたは本当にやりたいことをやっていますか？
最後に、あなたが本当に気を散らし、あなたがしていることに興味がないなら、それが本当にあなたがあなたの時間でやりたいことであるかどうかを自問する時が来るかもしれません。あなたには選択肢がないかもしれません。私たちは誰もが私たちが時々愛していないかもしれない仕事をしなければなりません、そしてあなたがあなたの仕事を愛していても、それが「仕事」と呼ばれる理由がありますが、慢性的に気を散らすことはより大きな問題の症状かもしれません。運び出されて仕事や学校をやめて「自分自身を見つける」か、真剣なコース修正を行う前に、上記の方法を試して、あなたが今していることをもう少し生産的にできるかどうかを確認してください。仕事を切り替えたりクラスを変更したりするだけの贅沢がないかもしれません。たとえそうであっても、最初に自己規律と個人的な生産性を高めるまで、後で同じ問題に遭遇しないことを知る方法はありません。それから、それがまだすべて間違っている場合は、もう一つ見てください。写真byサイモンジェームズ。
うまくいけば、私たちはあなたが集中し続けるのを助けるためのいくつかのツールを与えてくれたことを願っています、わずかにADHD！幸運と少しの努力で、ゾーンに簡単に入り、いくつかの作業を完了し、休憩を取り、Facebookに向かって（そしてここでLifeHackerに向かいます！）。他にやるべきことや少し充電したいことがあります。幸運を！
心から、
ライフハッカー
PSあなたの個人的な規律を補強し、より多くの仕事を成し遂げるための他のテクニックはありますか？気晴らしや非生産的な誘惑を避けるために使用するヒントはありますか？以下のコメントで生産性のヒントを共有してください。
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タイトル写真マークハンター。
