私たちのほとんどは、私たちが採用する時間節約のテクニックの数に関係なく、無駄にするのに十分な時間がありません。しかし、生産性にはコストがかかります。そのダウンタイムを持つことは非常に有益です。私たちは戦いますに対して退屈、気を散らす、そして先延ばしは常に退屈しますが、それはあなたがそれらを完全に取り除くべきだという意味ではありません。
過去からのBlastは、LifeHackerでの毎週の機能であり、私たちはあなたの読書とハッキングの喜びのために、古い、しかし関連性のある投稿を復活させます。今週、私たちは不活動の聖なる三位一体を覚えています。
おそらく、彼らが怠けていることを誰にも示唆するのは少し直感に反しているように聞こえますが、実際には、睡眠と同じくらいあなたの脳の健康にとって重要です。退屈し、先延ばし、気を散らすことを受け入れることは、すべてあなたの脳の機能に役立ちます。次に、あなたは決定をよりよく理解しています。あなたは簡単に学びます。あなたは創造性と生産性をより良く育みます。科学と創造的なタイプの両方の観点から、この聖なる三位一体の不活性を見てみましょう。
創造性と前向きな行動を高めるためにどのように退屈するか
何百万もの子供向けの本が何らかの兆候である場合、退屈はあらゆるタイプのいたずらにつながることがよく知られています。しかし、ある意味では、退屈は、目の前にあまりにも多くの情報があるときに必要な必要なフィルターです。ニューヨークタイムズはそう説明しています：
一部の専門家は、人々は正当な理由で物事を調整し、時間の経過とともに退屈は情報をソートするためのツールになると言います。神経科学や教育を含むさまざまな分野で、研究は、麻痺したトランスに陥ることで、脳が少なくとも破壊的であると同じくらい生産的で創造的な方法で外の世界を作り直すことができることを示唆しています。
コメディライターのグラハム・リネハンが彼の創造的な儀式の一部として受け入れているのは退屈です。とのインタビューでガーディアン、ラインハンは彼のプロセスについて説明しています：
退屈することは執筆の重要な部分であり、インターネットは退屈するのが非常に難しくなったため、インターネットを切り落とすこれらすべてのプログラムを使用し、退屈させなければなりません。やることがたくさんあります。面白いです。私はより創造的ですが、書くことが少なくなっているからです。私は現時点でそれのバランスをとろうとしています。それは難しいものです。
心理学は今日も退屈だと指摘しているより大きく、より良いものに石を踏みつけます：
退屈が創造的な生産性の最初のステップになる可能性があるという考えに自分自身を開いた後、それらの魅力的で無関心な瞬間が本当に心があなたの心理イーゼルに空白のキャンバスをもたらし、絵を描く準備ができていることが本当にすぐに明らかになります。
議論はそれです退屈はあなたに作業する空白のスレートを与えます。これはエコーされますリムリック大学の研究それは、退屈があなたを意味のある活動に追いやるので、より向社会的行動につながる可能性があることを示唆しています。大規模な退屈はうつ病の兆候かもしれませんが、毎日少しの間世界を遮断することは、それを理解するのに役立つ良い方法です。写真byモニカ・カネコ。
気晴らしと焦点がどのように連携するか
退屈はそれ自体が一つのことですが、ある種の退屈の副作用の1つは、別の生産性キラーである気晴らしと不注意です。気を散らすことができます。アプリとブラウザの拡張機能のエコシステム全体が簡単になります。気晴らしを最小限に抑えるために存在します。しかし、気を散らすことは、箱の外で考えることができるので、創造的な思考にとって恩恵です。
洞察の問題には、箱の外で考えることが含まれます。これは、「気晴らし」に対する感受性が有益である可能性がある場所です。オフピーク時にはあまり集中力が低く、より広範な情報を検討する場合があります。この範囲の範囲は、より多くの代替案と多様な解釈へのアクセスを提供するため、革新と洞察を促進します。実際、[この研究]は、参加者が非最適な時期にテストされたときに洞察の問題を解決することに成功したことを発見しました。
注意散漫は、創造的なタイプや問題解決者に必要なだけでなく、焦点を合わせるために重要です。雑誌は説明しています：
焦点はパラドックスです。気晴らしが組み込まれています。 2つは共生です。それらは意識の収縮と拡張期です。ラテン語からの注意は、「伸びる」または「到達する」、「引き離す」から気を散らすものから来ています。両方が必要です。彼らの極端な形では、焦点と注意は丸みを帯び、互いに出血するかもしれません。
ニューヨークの雑誌のアイデアは、Journal of Neuroscienceそれは、空想が長距離の神経接続を作成することによりフォーカスを改善することを示唆しています。要するに、気を散らされ、あなたの心をさまようことは、実際にあなたをより賢く、長期的により集中させることができます。生産的な瞬間の途中で停止してインターネットをサーフィンするべきではありませんが、気を散らされているのを捕まえれば、常に戦う必要はありません。写真byベンとカズ・アスキンズ。
なぜ先延ばしはあなたがより良い決定を下すのに役立つのか
先延ばしは誰にとっても生産性のバズキルですが、それは必ずしも悪いとは限りません。実際、先延ばしは人間の状態の重要な部分であり、実際には意思決定のための大きな助けです。
彼の本で待ってください：遅延の芸術と科学、著者のフランク・パートノイは、先延ばしは良い意思決定に不可欠であることを示唆しています。彼はまた、良い決断を下し、幸せであるためには、簡単な2段階の方法が必要であることを示唆しています。彼はこれを「何かをするだけでなく、そこに立っている」と呼びます。王立芸術協会、製造、商業協会（RSA）でのプレゼンテーションでPartnoyは彼のプロセスをレイアウトします：
行動を起こすか、決定を下す前にあなたが遅らせることができる最大の時間について考えてください。
その時間枠の最後の瞬間まで待ちます。
Partnoyの哲学が少し奇妙に聞こえるなら、それは彼の本での腸の反応の考え方のマルコムグラッドウェルの賞賛と正確に反対しているからですブリンク：考えずに考える力。 Gladwellが私たちの生来の意思決定能力を称賛した場合、Partnoyの考えは、私たちが決定が得意ではなく、先延ばしにもっと時間を与えるべきだということです。
これらは、あなた自身やあなたの人生に関する決定だけでなく、政治的決定、企業の決定、その他すべての決定でもありません。でスミソニアン誌とのインタビュー、Partnoyは、このアイデアに重要な免責事項を追加します。
一部の科学者は、積極的な先延ばしと受動的な先延ばしという2種類の先延ばしがあると主張しています。積極的な先延ばしとは、芝生の刈り取りやクローゼットの掃除を過度に遅らせることを認識していることを意味しますが、代わりにより価値のあることをしています。受動的な先延ばしは、何もしていないソファに座っているだけです。
Partnoyが言及している研究は外れていますコロンビア大学そして、一部の先延ばしは、物事を先送りにする意図的な決定を下すことを示唆しています。それ自体が悪いことではなく、内部で行動を起こすことができる時間枠を知っていれば、先延ばしはすぐに物事を成し遂げることと同じプラスの効果をもたらすことができます。写真byポール・スワンセン。
スロブにならずに非アクティブを受け入れる方法
私たちは少し不活動が素晴らしいことを知っています、そしてあなたはそれのために時間を作るべきです。それは、あなたが完全な怠け者になり、人生の改善が見られることを期待できるという意味ではありません。上記のアイデアはすべて生産的な生活をアクセントし、適度に使用するのが最適です。
私たちは何も優先順位を付けることについて前に話しました自分に休憩を与え、ただリラックスする手段として。それは私が自分の日のあらゆる瞬間を埋めているのを見つけたので、私が自分自身を取らなければならなかったアドバイスです何か。私の前に画面がなかった場合、オーディオプレイがありました。さて、私はポッドキャストを聞くのではなく、夕食を作っているときに少し退屈させます。さらに重要なことは、私はPartnoyのアドバイスを、先延ばしの使用を悪い言葉として停止しました。この数週間後、私は心配していないと感じ、私の決定でより解決しました。
他の方法は？これが彼の解決策で再びラインハンです：
現在、彼はその退屈を強制するために毎日1時間半の時間を取るように強制しようとしています。 「創造的なプロセスには、退屈な期間、立ち往生する必要があります。それは実際には非常に不快な期間であり、多くの人々が作家のブロックを間違えますが、実際には長いプロセスの一部にすぎません。
先延ばしに関しては、パートノイは完全に忘れずに遅らせる独自の解決策を持っています。
ただ息を吐きます。より多くの一時停止を取ります。遠くを見つめます。この2段階のプロセスの最初の質問を自問してください。応答できる最大時間はどのくらいですか？今すぐメールを受け取ったとき、すぐに応答する代わりに、私はこれを自問します。それは失礼に思えるかもしれません、そして、それは最初は失礼を感じました。しかし、現実には、すべての電子メールに瞬時に応答した場合、あなたはあなたの人生をより困難にするつもりです。電子メールを1週間応答する必要がない場合は、情報を電子メールから切り取り、今日から1週間カレンダーに貼り付けます。私は今日、何か他のものに費やすことができる時間を解放します、そして、私は無意識のうちに1週間電子メールで尋ねられた質問に取り組んでいます。
不活性の3つの柱すべてで、それはあなたに合ったものを見つけることです。何もしていないカレンダーで実際にスケジュールする必要があるかもしれません。または自分自身を強制します外を散歩して、コーヒークーラーの周りにとどまります、 または昼寝をします。写真byキラン・ジョンナラガダ。
私たちは常に非アクティブになることはできませんが、それは私たちが触れているタスクです。すべてのものと同様に、それはバランスについてですが、次にバス停に座っているときは、携帯電話をポケットに置いておくことを検討してください。これらのヘッドフォンなしで何度も散歩してください。数日間あなたの決定を先延ばしにします。人生の多くのことはワープスピードで起こり、あなたはそれについて何もすることはできませんが、毎日しばらくすると、あなたは世界をよりよく理解するのに役立ちます。
リミックスされたタイトル画像Subbotina Anna（ShutterStock）。
