今日の古典的な家庭ワークアウトのために、私たちは2011年までずっとずっと見ていますLifeHackerは独自のトレーニングプログラムを作成しましたフリートリーと呼ばれる現在廃止されたプラットフォームで。それはあなたの目標を調整できる週に4回のトレーニングを提供し、私たちは今日それらの1つを試しています：カードトレーニングのデッキ。
これはまさにそのように聞こえます。それぞれのスーツは異なるエクササイズであり、担当者が担当者を指示する数字のカードのデッキを通過します。 （フェイスカードの意味を決定することができます。私は10人の担当者と一緒に行きました。）
ハート：ジャンプジャック（それは有酸素運動だから、それを手に入れますか？）
ダイヤモンド：椅子のディップ
クラブ：膝から玉枝の板
スペード：突進
簡単なトレーニングが欲しかったので、デッキをシャッフルして、10分間タイマーをセットしました。私は約42枚のカードを通り抜けたので、より長いワークアウトが必要な場合は、デッキを複数回通過できます。
特に非常に多くのセットがとても短かったので、私はこれが好きでした。 2本の突進？確かに、それは私が自分のデッキから突進をする場所に数秒を費やすことができることを意味し、それからさらに数秒戻って戻って別のカードをひっくり返します。組み込みブレイク。
また、10人以上の担当者のために何もする必要はありませんでした。これはプラスです。全体的に、私はそれが良いトレーニングであることがわかりました。椅子のディップで少し挑戦的であることがあります（次回は5つの価値のあるフェイスカードを作るかもしれません）。必要なだけ多くの休憩間隔を挿入したり、硬すぎたり簡単すぎると思われるエクササイズのために別のエクササイズを交換することで、いつでも変更できます。試してみて、あなたの考えを教えてください。
