新しい親子関係の初期の頃、私の夫は仕事から家に帰ったときに私に尋ねました。彼の質問に対する私の最初の回答は、「あなたは怒っているなら...」から始まりますが、常にそれについて考えた後、私は彼に言いました。それをしてください。」
さて、毎日の昼寝は少し大きいかもしれません（あなたがそれを振ることができれば、揺れます）が、親のマントラが行くように、日々は長いです、そして、移行期間でそれらを解散することが重要です。確かに、私は仕事から家に帰ったり、ブラジャーを脱いだり、ソファのスペースを出したり、誰も私に話しかけたり、私に登ったり、電源を入れたりするように頼むことができる日が恋しいですOctonauts、しかし、それはもう起こっていません。それがそうあるべきだと思って、そのダウンタイムを切望しているなら、私は就寝時まで不機嫌でresりになるでしょう。その代わりに、私は仕事の5分後に夕方の残りの部分に残したあらゆるエネルギーをチャネリングしようとします。
私はこの時間が批判的であることを発見しました、そして、ほとんどの場合、私は彼女の幼い幼稚園から娘を迎えに行くとき、私ははるかに多くの有力な状態にいます。儀式は、それが少し早く仕事をしたり、昼食時間を減らしたりすることを意味する場合でも、それだけの価値があります。
5分間のトランジションゾーンを作成する前に、子供と再活動する方法をいくつか紹介します。 （家にいる親絶対にこれらの移行時間も必要なので、お互いを助けてください。）
自分で車に座ってください。いいえ、あなたの子供と彼の友人全員がゲートを覗くことができる遊び場の隣に駐車しないでください。穏やかな場所を見つけて、エンジンをオフにして、これをあなたの「私の時間」にしてください。いくつかをしてください活性化呼吸エクササイズ、または短いガイド付き瞑想。 （私はこれが呼ばれるのが好きです「単に再び始める」ダン・ハリス・ポッドキャストで10％が幸せになったジョセフ・ゴールドスタイン。
ブロックの周りを歩きます。
いくつかのことを書き留めてくださいあなたは感謝しています。
あなたの夜を計画してください。私たちはしばしば私たちの仕事の日の明確な概要を持っていますが、私たちの家庭生活に関しては、「展開するものを見てみましょう」という考え方を引き受ける傾向があります。そして、展開するのは通常、カオスです。夕方の一般的な計画を立てることで、後でプレッシャーをかけることができます。
子供たちが寝た後のために特別なものを計画してください。Netflixショー？別の章あなたが書いている本？ aパートナーとのデート？あなたの冷凍庫にジェラートのそのカートンとのデート？ （あなたの子供に会うことに加えて）楽しみにしていることを自分に与えてください。
あなたの子供が最悪の状態になることを期待してください。特にあなたが向かっている場合魔女の時間。私が学校から娘を迎えに行っていたとき、私は彼女をとても逃したことを彼女に伝え、彼女の日についてこれらすべての質問をするでしょう。彼女は泣き言を言って、彼女の車の座席で私から頭を遠ざけることによって反応しました。私は、子供たちが一日中一緒になった後にリリースが必要であることを学びました（難しいことです！）。子育ての専門家であるジャネット・ランズベリーは、子供の感情のために「レッドカーペットを展開する」ようにママとパパにしばしば言います。彼らは、より速くコンテンツ自身に戻る可能性が高くなります。
