6つの型破りな、科学的な方法が幸せになる

思考を物質的なオブジェクトとして扱うとどうなりますか？この研究が発見されました：「参加者が自分の思考の表現を物理的に捨てたとき、彼らも彼らを精神的に捨て、彼らの考えを保持している参加者よりも判断を形成する際に少ないものを使用しました。」

私たちは否定的な考えを捨てて永遠に幸せになることができるようですが、事実は、研究者のリチャード・ペティが言うように、「彼らは実際にはなくなっていません。あなたはそれらを再生することができますが、それらの考えの表現は少なくとも一時的になくなっています、そして、それについて考えやすくしないように思われます。」否定的な思考のために、それらを一枚の紙に書き、それを捨てることは、短期的なものであるかもしれませんが、彼らの否定的な力を阻止するように見えます。繰り返しにより、否定的な思考を捨てることにより、長期的な利益を得る可能性があります。

重要なレッスン：広範な否定的な考えがある場合は、それらを紙に書き留め、物理的に捨てるか、燃やしてください！この戦略は、否定性の頭をクリアするための迅速な方法として採用できます。

リリースされたばかりの研究人間の想像力は恐ろしくエキサイティングな程度まで強力であることがわかりました。 「これは、自分の想像力によって生成された感覚信号が、異なる感覚モダリティに対する現実世界の認識を変えるのに十分な強さであることを明確に確立するための最初の実験セットです」と、ヘンリック・エールソン教授、研究の背後にある主要な調査員。」

あなたの想像力は非常に強力であるため、物理的な世界で見たり聞いたりするものを変えることができます。それでは、私はあなたの考え方をより幸せな状態に変える力を簡単に持っていることを提出します。これが私が想像力の力で経験した1つの経験です。正直なところ、それがうまくいったとき、私は驚きました。

ある日、私は（余分な）怠zyで、ベッドでくつろいでいました。私は価値のあることをする意欲を得ることができませんでした。私が何をしたか知っていますか？私はできる限り鮮やかにトラを想像しました。私は彼が非常にスピードで私に向かって走っているのを見ることができました。私がマグロのステーキのように私を見ている彼の大きな猫の目。それから私は残りのシナリオを視覚化しました。私がすぐに起きなかったら、彼は私を攻撃しますが、私が起きた場合、私は彼を避けて命を救うでしょう！それは私のシステム全体をジャンプしました - 私は何秒以内に起きて動きました（そして自分自身を笑っていました）。現実的に考えるのにすべての時間を費やすと、人生は少し退屈になるだけでなく、脳の最も楽しくて強力なツール、つまり想像力を逃します。

重要な教訓：あなたが「責任がある」ように訓練される前に、子供の頃を覚えていますか？想像力の筋肉を行使すると、創造的なアイデアを生み出し、やる気を起こさせ、うまく使用すれば幸せになります。幸福は視点であり、あなたの想像力を使用することは、あなたの視点を好みに変える効果的な方法です。または、少なくとも、それはあなたをベッドから抜け出すことができます。 （Tiger目覚まし時計特許保留中;-)

私はミニマリストとして偏っていることを認めますが、否定するのは難しいですハードデータ- 実験は、物質的な所有物よりも私たちを幸せにすることが示されています。コーネルからのリンクされた研究では、「消費者は、経験を購入するときに費やすよりも選択しなかった材料購入について考えることにもっと時間を費やしています」と述べています。

エクスペリエンスは、アイテムの購入を悪化させることができる比較の考え方がないようです。 1年後、あなたの携帯電話は時代遅れですが、ローマへの旅行はそうではありません - 代わりに、それはあなたの心の中でワインのように老化しています。私は5月にローマに行き、800ドルのGalaxy Note IIが盗まれました。私は自分の電話をまったく見逃していませんが、永遠に旅行を覚えています。

お金を使うことになると、経験はほとんどの場合、所有物よりも良い価値です。前に言ったように：「物事は「一度支払って、経験の一度限りの性質よりも「何年も使用」の価値の魅力を持っています。私はそれを手に入れます。価値の正確な尺度ではありません。

重要な教訓：物質的な所有物は、最初は私たちを幸せにし、その後かなり衰退する傾向がありますが、経験から得られた幸福は一生続くかもしれません。長期的に幸せになりたい場合は、テレビや新しい電話ではなく、飛行機やコンサートチケットを購入することを検討してください。

他の人に与えることは、出生時から私たちを幸せにするようになります。ハーバード大学の学者による別の研究がそれを発見しました幸福は買うことができます、あなたが他の誰かにお金を使っている限り。他に何を言う必要がありますか？与えることはあなたを幸せにします！

重要な教訓：本能は、受け取ることが望ましいと言っていますが、与えることは本当の幸福の結果をもたらします。あなたが本当にあなたの幸せを最大化したいなら、他の人に与える方法を見つけてください。後悔することはありません。

仏教の僧kであるマティュー・リカードは、「世界で最も幸せな男」と呼ばれることもあります。彼の秘密は何ですか？ 「私たちはいつも怒っているわけではなく、いつもjeしていて、いつも寛大です」とリカードは言います。 「すべての感情がつかの間であるため、変化の可能性があります。それがマインドトレーニングの根拠です。マインドトレーニングは、2つの反対の精神的要因が同時に起こることはできないという考えにあります...あなたは同じジェスチャーを揺さぶることはできません手と打撃を与える...私たちの幸福を破壊する感情への自然な解毒剤があります。」

リカードは、心の変化が行くべき道であると言いますが、それは時間がかかると言います（私の研究と神経可塑性の経験から、私はこれが両方のアカウントに当てはまることに同意します）。彼が話している心の変容は、無条件の思いやりと愛情のある親切に関する瞑想によって達成されます。 「ラボに来た[僧ks]の何人か[...]は、20〜4万時間の瞑想をしました。彼らはマインドトレーニングの本当のオリンピックチャンピオンです」と彼は群衆から笑いました。

僧ksが幸福のための脳の活動を測定するテストを使用して幸福をテストされたとき（前頭前皮質の半分に基づく - 左側の側面活動は幸福に関連し、うつ病に関連しています）、僧ksは4つの標準的な逸脱であることがわかりました幸福を支持する規範から。言い換えれば、彼らはチャートから幸せでした。 （ソース：リカードのテッドトーク））

重要な教訓：あなたの幸福を贈ることからあなたの幸せを掛けたい場合、思いやりと愛情のある優しさについて瞑想します（これらは与えることの根本的な要素です）。反対の精神的要因に関する修道士の理論は真実であるように思われます。彼らはポジティブなことを考えるのに非常に多くの時間を費やし、否定性と不安が彼らの心から押し出され、彼らは非常に幸せになります（そして、私は平和に加えます）。ここでのもう1つの重要な教訓は、繰り返しの力です。脳は習慣を形成するために配線されており、一般的に幸せな考え方が習慣にならない理由はありません。

おそらく、すべての中で最も驚くべき、21世紀に関連する幸福要因は焦点です。気を散らされると不幸になることをご存知ですか？この研究人々の心が平均して47％の邪魔な47％をさまようことを発見しました。そして結果は？彼らがしていたことよりも、彼らの幸福に大きな（否定的な）影響を与えました。

「宝くじに当選することを想像するように人々に頼むと、彼らは通常彼らがすることについて話します。私はイタリアに行きます、私はボートを買うでしょう、私はビーチに横たわります」と彼らはめったに言及しません彼らが考えること。しかし、私たちのデータは、体の位置が心の位置よりもはるかに重要ではなく、前者は驚くほど後者にほとんど影響を与えていないことを示唆しています。心は頭がそれを取る場所に行き、どちらも足の居場所をあまり気にしません。」 - ハーバード心理学者ダニエル・ギルバート博士

私のブログは集中を維持することについてですが、焦点と幸福の間にこのような強力な直接的なつながりを見つけて驚いた。しかし、それは理にかなっています。なぜなら、焦点を合わせることは現在の瞬間に生きることであり、それは心配、罪悪感、その他の過去の後悔や将来の懸念を断ち切ることだからです。

焦点のもう1つの利点は、あなたが生きたい人生を生きることができることです。スキルとエネルギーをより少ない領域に集中することは、大きな結果をもたらす単純な式です。重要なことに集中すればするほど、あなたの人生はあなたが望む通りになり、あなたは幸せになります。これは、スマートフォン中毒を正当化することはもうないことを意味します。 （はい、グループAを使用しているときはテキストメッセージグループBに電話をかけ、グループBを使用しているときにグループAにテキストメッセージを送信するか、少し不快に感じるときに携帯電話に顔を埋めます。）コミットします。）彼らがあなたの周りに物理的にいるときにグループAと一緒にいること。チポトレで男たちのグループを見ましたが、3人全員が携帯電話を見下ろしていました。彼らは肉体的に存在していましたが、精神的に存在していませんでした。

重要な教訓：気まぐれ（および電話通知）を制御することを学ぶか、彼らはあなたの人生をコントロールし、あなたの幸せを盗みます。真の幸福は、テクノロジーにとって奴隷ではありません。この瞬間に最も重要なことを決定し、それにすべてのエネルギーを集中させています。気を散らすことは、この決定を下すことができないことがよくあります。

さて、これらのヒントを使用して、Matthieu Ricardをbeatり、Aliveの最も幸せな人のタイトルを獲得できるかどうかを確認してください。 2位になっても、あなたはまだかなり幸せです。