iPhone のみ: 素晴らしい夢を見ている途中で、アラームで目が覚めるのは面倒です。 Sleep Cycle アプリはあなたの眠りを監視し、宝くじに当たる直前ではなく、軽く眠っているときに起こしてくれます。
Sleep Cycle は、iPhone の加速度計を使用して夜間の動きを監視し、夢の状態に入ったり抜けたりする可能性が最も高い時期を判断します。寝る前にアプリの目覚まし時計をセットしてから、iPhone をベッドの隅に置きます (フィットシーツの下に置くと滑りにくくなります)。夜中に誤って誰かに電話してしまうことが心配な場合は、携帯電話を機内モードにすることができます。ただし、ロックしないでください。ロックしないと、アプリがオフになります。
夜間に動き回ると、Sleep Cycle がその活動を記録し、2 ～ 3 晩かけて徐々に睡眠パターンを学習します。アラームが鳴る約 30 分前から、アプリは睡眠サイクルの最も浅い部分の監視を開始し、あらかじめ設定された心地よいサウンドで選択して優しく目覚めを促します。
私はスリープ サイクルを数日間使用してきましたが、夜間に最も落ち着かないのはいつかについて知ることができてとても興味深いです。私は十分な睡眠がとれていない（または睡眠時間が十分ではない）ことはすでにわかっていますが、このアプリは、睡眠を最大限に活用する方法を見つけるのに役立ちます。就寝時間、部屋の温度、気温などの変数を変更すると、眠りにつく音, Sleep Cycle は、最適な睡眠戦略を正確に特定するのに役立ちます。たとえば、寝る前に枯れ木版ではなく電子書籍を読むと、深い眠りに入るまでの寝返りの時間がはるかに長くなることがわかりました。
朝の目覚めに関しては、まだアプリのアラームで夢から覚めることはありません。それが単なる偶然で、アラームが鳴ったときにはすでに夢のサイクルから抜け出しているのか、それともアラームが私を起こすのに良い時間を本当に感知しているのか、私にはわかりません。レム睡眠サイクルが中断されたときに一日中続く、足が動かなくなるような感覚を避けることができて本当にうれしいです。
Sleep Cycle は、医学的な睡眠の問題を抱えている人々のための科学的なツールであることを意図したものではなく、むしろ睡眠パターンについて少し洞察を得る目立たない方法です。収集する結果には、ベッドにいるのがあなただけかどうか、夜中に身悶えしている携帯電話からどれだけ離れているかなど、多くの変数が考慮されますが、わずか 99 セントで提供される Sleep Cycle は、興味があるなら手に取ってみる価値があるようです。あなたが夜遅くまで何をしているかについて。
一日を引きずらずに過ごすための、安らかな睡眠のヒントは何ですか?コメントでそれらについて話してください。
