目標を設定するときは、「SMART」である必要があります。つまり、標準的なアドバイスを提案します（一部の目標も含む）。私たちの！）。それは特定の、測定可能、何か、何か、期限付き—いくつかの文字が何を表しているかについては意見の相違があり、それがおそらくそれらがそれほど重要ではないというあなたの最初のヒントです。
SMART 目標フレームワークは、目標設定が役立つすべての方法を網羅しているわけではないことがわかりました。私に言わせれば、実はあなたはすべきではありませんあらゆる目標を SMART 目標に変えます。その理由は次のとおりです。
SMART目標は自己改善のために発明されたものではありません
少し歴史を考えてみましょう。 SMART 目標がフィットネスの目標や新年の抱負の文脈で議論されるのを聞くと、それらは自己改善の領域から生まれたものだと思われるでしょう。しかし、そうではありません。彼らの起源は経営の世界にあります。 1981 年、ビジネス コンサルタントのジョージ ドーランは、「経営者の目標と目標を書くための賢い方法がある」というタイトルの記事を書きました。
この記事でドーラン氏は、目標は漠然としていることが多く、具体的で明確に述べられた目標のほうが効果的であると主張した。 SMART の頭字語は、管理者が明確な目標と測定値を定めて従業員に指示を提供できるように、目標設定に構造を提供することを目的としていました。
目標が実際にチーム内の人々の間で使用されるコミュニケーション ツールである場合、この構造は非常に理にかなっています。 「上司はこの日までにこれを望んでいます。そして、それが達成できたら次の方法でわかります」というほうが、「上司は私たちにもっとうまくやってほしいと思っている」よりもはるかに優れています。
しかし、SMART フレームワークは、自分で目標を設定する個人にとってはあまり意味がありません。実際、文字 A は元々、特定の従業員またはチームに目標を割り当てることができるという意味で、「割り当て可能」を表していました。目の前のタスクがソファから離れて仕事をする必要がある場合、これは明らかに機能しません。もっと走ってください。フィットネスと自己改善の第一人者たちは、その頭字語を書き直し、焦点を変えただけです。
SMART とは何の略ですか?
もともとドーランは、SMART 目標には理想的には次の 5 つの品質があると述べていました。
特定の
測定可能
割り当て可能(従業員またはグループに対して)
現実的な(リソースを考慮すると)
時間関連(タイムラインがある)
ドランはそんなこと一度も言ってない全て目標は SMART 基準を満たす必要があり、実際、職場にはこれらのボックスのいくつかにチェックを入れるだけの適切な目標がたくさんあると強調されました。同氏はまた、SMART目標は、より抽象的な目標と共存できるし、そうすべきであるとも述べた。
しかし、自己啓発業界は基本的な構造を採用し、それに従って実行し、新しい一連の SMART 基準にどれだけ適合しているかによって目標を判断しました。さまざまな定義が表示されますが、一般的には次のようになります。
特定の
測定可能
達成可能なまたは達成可能(これは元の定義では Realistic に相当しますが、Assignable は個人にとって意味をなさないためここにあります)
関連する(参考までに、Realistic の名前が変更され、別の R が必要になったため、これは新たな追加です)
期限付き（期限あり）
これは、1 つのメトリクスが削除され (割り当て可能)、1 つが追加され (関連性があり)、もう 1 つは微妙に変更されました (時間関連ではなく時間制限付き)。
そうは言っても、SMART 目標に焦点を当てることが、言われているほど役立つとは思えません。構造に制限がある場合は、焦点を必要なものに移してください。そうではありませんあなたの実際の目標。これが私が言いたいことです。
SMART目標のマイナス面
SMART 目標は、「体調を整えたい」などの漠然とした発言を改善するものと考えられがちですが、私はむしろおとり商法と呼んでいます。目標の定義が完了すると、期限と指標を伴う合否テストが完成します。本当にこれがあなたのモチベーションになるのでしょうか？
目標を具体的で測定可能なものにすると、特定の行動 (おそらく良いこと) に焦点を当てることを学びますが、それらのカテゴリーに当てはまらないものは見えなくなります。体重を減らしたいだけで体重を数えている場合、筋肉量と筋力を維持する能力はどうなるのでしょうか?カロリーに執着せずに食べ物を楽しむ能力はどうなるのでしょうか？通常は楽しいと思うものの、1 分あたりの最大消費カロリーが得られないタイプの運動はどうなるでしょうか?視野が狭い状態になりますが、それは目標に近づくのに必ずしも良い方法ではありません。
目標を「達成可能」または「現実的」にすると、大きな夢を見ることができなくなります。上達を目指すなら、具体的に何か挑戦してみたいと思いませんか？なぜなら失敗するかも？ 100% 達成できると確信できる「目標」だけに固執した場合、どれだけ成功できると思いますか?
最後に、期限付きの目標を立てることは、人為的な障壁を設けることです。締め切りを過ぎても仕事をしなかったらどうなるでしょうか？それはすべて無駄だったのでしょうか？企業の四半期締め切りについて話しているのであれば、そうかもしれません。でも、自分なりの理由で自分の目標に取り組んでいるのであれば、時間はあまり関係ありませんよね。自己改善にはゴールがありません。 X 日までに腕立て伏せ 100 回に到達できなかったとしても、開始時よりもまだ強くなっているのではないでしょうか?努力を続けて、あと 1 か月で腕立て伏せ 100 回に到達できるかどうか試してみませんか?期限を選択することは、期限までに目標を達成できる「はず」であることを意味するものではありません。
SMART 目標はベンチマークまたは最小値であると考えてください
SMART 目標を放棄すると、最初は少し迷うかもしれません。確かに、SMART 目標は、達成したいことを明確に示すための優れた構造を提供します。これは全体的な目標ではありませんが、プロセスの一部として役立つ可能性があります。
そこで、期限付きの測定可能なテストをいくつか設定することを検討してください。最小値順調に進んでいることを確認するために。これにより、それらは結果目標ではなくプロセス目標に変わります。たとえば、今後 1 か月間、週に 4 回ランニングすることを約束するとします。それは、「走るのが上達する」といった漠然とした目標とは異なりますが、「4 月 20 日にハーフマラソンを 2 時間以内で走る」といった従来の SMART 目標でもありません。
本当の目標を設定するときは、もっと大きく考えてください
もしそうするならどのような目標を立てますかしませんでした現実的である必要があるのか、それとも厳密に指定される必要があるのか?以前にも書きましたが、フィットネスの目標 (実際にはどんな目標でも) について考えるのが最も理にかなっていると思います。質問という意味では。これらの SMART パラメータを意図的に 1 つ以上削除し、合否テストではなくなったときに何が達成できるかを確認してください。
期限を取り除いて、「どれくらいで[目標体重]のデッドリフトに到達できるでしょうか?」と尋ねてください。あるいは、特異性の要件を取り除いて、「このレースが始まるまでにどれくらいの速度で走れるでしょうか?」と尋ねます。あるいは、測定の側面を取り除いて、単に次のようにするとどうなるかを見てみましょう。何かをする。楽しむ。自分を追い込んでください。何が起こるでしょうか？あなたの人生はどう変わりますか？何かを試して結果を確認するために、スプレッドシートで追跡できる数値は必要ありません。
