私たちは書いた裸足で走るか、最小限の履物で走ることの利点以前は、ランニングシューズを取り除く準備ができている場合は、簡単に取るようにしてください。裸足のランニングによって引き起こされる可能性のある負傷に関する最近の研究は、フィットネスルーチンの変化を容易にすることが重要である理由のリマインダーとして機能します。
ブリガムヤング大学の運動科学の教授であるサラリッジが指揮、研究通常のランニングシューズを着て、週に15〜30マイル走った36人の経験豊富なランナーが続きました。
グループメンバーの半分は、同じ走行距離、同じ靴でした。
他のランナーには、裸足スタイルの靴靴のビブラム5本の指が与えられ、裸足のような走行距離を走り始めて徐々に取り入れ始めるように求められました。彼らは、研究の最初の週にミニマリストの靴を1マイル、2マイル、2マイル、3番目のマイル、そして彼らが気に入ったのと同じくらい着るように言われました。勉強。
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ミニマリストの靴グループのほぼすべてのランナーは、10週間の終わりには、彼らがスタートしたよりも10マイルを自発的に走っていました。おそらく、リッジ博士は「足が痛いので。
この研究によると、ランナーの半数は、あざに匹敵する骨の液体の蓄積であるさまざまな程度の骨髄浮腫を発症していました。
調査結果は、裸足でランニングを試みるべきではないことを示唆しているわけではなく、それがすべての人のためではないかもしれないということだけです。Vibramが提案します最初は典型的な走行距離の10％以下を実行します。そして、いつものように、走っている間に痛みを感じている場合は、別の日を止めてもう一度やり直してください。
裸足で走ることも怪我を引き起こす可能性があります| Nytimes Wellブログ
