私たち全員考えすぎる時々物事。問題は、慢性的な考えすぎが適切な決定を下す妨げになったり、過度の心配を引き起こしたりするときに発生します。しかし、プロセスを短縮するのに役立つ方法があります。
Real Simple の人々は、考えすぎることの本当の問題がどこにあることが多いかを指摘しています。
最近または遠い過去の悲惨な状況をいつまでも考え続けること（牛が食べ物を繰り返し食べるときに行うことのように、反芻と呼ばれます）は、最も破壊的な精神的習慣の 1 つとなる可能性があります。これはうつ病と密接に関係しており、私たちの自信、問題を解決する能力、そして人生をコントロールしているという感覚を奪う可能性があります。
心配する人は現在または将来の出来事に焦点を当てる傾向があるため、それは実際には心配することと同じではありません。では、なぜ私たちはその習慣に陥ってしまうのでしょうか？さて、そこでのキーワードは、癖。記憶は感情によって結びついていることがよくあります。ある出来事について落ち込んだとき、その感情は同じようなことを感じた過去の出来事を呼び起こす可能性があります。そしてそこからは負のスパイラルです。
では、どうすればそのスパイラルを断ち切ることができるのでしょうか。いくつかのヒントを次に示します。
可能であれば、行動を起こしてください。問題や出来事について考えすぎるモードに陥っていることに気づいたら、それについて考える代わりに何かをしてください。物事を書き留めることから始めるのが良いでしょう。
自分の信念に挑戦してください。あなたが心配していることは実際に起こっていることですか、それとも起こりそうなことですか?
注意を向け直してください。考えすぎから気を紛らわせるために、本当に夢中になれるアクティビティを見つけてください。
話したい衝動を抑えてください。誰かに話すのは良いアイデアのように思えますが、実際には、考えすぎるプロセスを続けるためのもう 1 つの方法にすぎません。
結局のところ、このような問題を克服するためのプロセスは 1 つだけです。自分が抱えている問題を特定し、それがいつ自分に起こっているかに気づく練習をしましょう。練習すればするほど、制御不能になる前にその行動を止められる可能性が高くなります。
自分の人生について考えすぎるのをやめる6つのステップ|リアルシンプル
写真提供者フォトロニ。
