超短いトレーニングは素晴らしいですね。誰が荷物を詰めたくないでしょう60分分の運動を20まで- または時々さらに少ない？私たちはかなりの数について議論しましたが、それらをしている間に期待できることについてはあまり説明していません。 Runner's Worldのために執筆しているAmby Burfootは、数字を見ることにしました。
7〜4分間の運動から60分分のカロリー燃焼を得ることはできません。
数学は近づいていません。 4倍の6マイルの6マイルのランを4回の7分間のワークアウトと交換するランナーは、週に少なくとも1000カロリーを消費します。これは、1年で12ポンド以上の重量ゲインにつながります。最小。 1年で。それを数年増やしてみてください。
そして、年に12ポンド以上を獲得した場合、あなたの持久力のフィットネスや健康が今日よりも良くなることはありません。とんでもない。では、「科学7分間のプログラム」に従うことで、何を得たのでしょうか？私を打ち負かしますが、それがあなたをオンにした場合、おそらくあなたはより強いクワッドを持っていると思います。
より短いトレーニングはあなたの筋肉に多くのことを行うことができますが、あなたが体重減少を求めるなら、あなたは本当に良い食事を必要とする必要があります、あなたは十分なカロリー火傷を提供するために従うことができます。カロリーを減らすことは体重/脂肪を減らす最も簡単な方法であり、コンパクトな運動ルーチンは筋肉を構築するのに役立ちますが、それらがよりスリムになるとは思わないはずです。あなたはそのアプローチであなたのお金のためにもっと多くのことを得るでしょう。それ以外の場合は、時間を費やす必要があります。
ショートカットが好きな理由…そして彼らが働かない理由|ランナーの世界
写真byNOAAの全国海洋サービス。
