Lifehacker では、さまざまなワークアウトのオプションについて書いてきました。短いもの、ゲーム化されたもの、ものクマに食べられる可能性がある場所。しかし、専門家によると、最も優れたトレーニングは単に自分が楽しめるものであり、それが実際に行うものだからです。
Vox では、Julia Belluz が、私たちがどのように運動について考えすぎ、どのような運動であっても、実行することにワクワクしていない素晴らしい計画よりも優れた野心的な計画を立てる方法についてレポートしています。彼女はこう書いています。
『ダイエット・カルト』と『80/20ランニング』の著者でスポーツ栄養士のマット・フィッツジェラルド氏によると、人が新しい習慣を続けるかどうかを予測する唯一の最大の要因は、単純にそれが好きかどうかだという。 「トレーニングが最も楽しかったと答える人は、1年後もエクササイズを続ける可能性が高い」と同氏は言う。
たとえ運動後に体重が減らなかったり、体に変化がなかったとしても、運動は心血管疾患リスクの低下やアルツハイマー病の予防など、さまざまな健康上の成果を改善することが多くの研究で示されています。だから、汗を流す方法を見つけてください。細かいことは気にしないでください。
これは、特定のトレーニングを正確に行う方法、またはそれをより効果的に行う方法の詳細で時々失われる重要なポイントです。のようにこのトレーニング？そうでない場合は、探索できますその他のオプションおそらく、振り出しに戻って何かを見つけることになるでしょう。あなたのために働き、あなたの生活にフィットします. 朝型人間ではない場合は、朝に運動する必要はありません。一日中机に座っている場合は、散歩したり毎日ガーデニングをしたりするだけでも改善されます。継続的なトレーニングは何もしないよりは良いです。
私たちは運動を複雑にしすぎています。正しく理解する方法は次のとおりです|ヴォックス
写真提供者マリア・リー。
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