あなたが離婚するかどうかを占う「四騎士」

離婚は、結婚生活において誰も考えたくない大きな「D」ワードですが、かつては幸せで強い関係だったカップルであっても、離婚が起こることは誰もが知っています。あなたが人間関係に悩んでいるなら、あるいはただそうしたいだけの人なら積極的よりも反応的な結婚のことになると、あなたとあなたのパートナーが離婚を完全に回避するのに役立つ何かがないか疑問に思うかもしれません。

著名な心理学者で人間関係の専門家であるジョン・ゴットマン博士は、離婚予測に関する研究で知られています。研究室で何千もの夫婦の口論を研究した後、彼は離婚を予測する特定の否定的なパターンを特定しました。黙示録の四騎士つまり、もし彼らがあなたの結婚生活に継続的に現れたら、あなたは間違いなく離婚裁判所に向かうことになるでしょう。

ただし、知識には力も伴います。これらのパターンが何であるかを理解すると、それらがいつ、どのように結婚生活に現れるかを認識できるようになります。レベッカ・フィリップス資格のあるプロのカウンセラーである彼女が、フォー・ホースメンについての考えと、そのような行動を防ぎ、パートナーと自分自身にとってより良い態度をとり、ひいては結婚生活を維持する方法について語ります。

結婚生活における批判

「批判するということは、他人の判断を表明することです」とフィリップスは言う。「批評は、批判したり、対立したりすることとは異なります。後者は問題への対処を伴いますが、前者はパートナーの性格を攻撃することを意味します。

フィリップス氏は、批判は痛みや断絶を引き起こすため、破壊的だと言う。

「批判は、防御や軽蔑など、他の騎士につながる悪質かつ慢性的なパターンになる可能性があります。」と彼女は言います。

「なぜそんなゴミ出しをするの？」という批判が聞こえてきます。あなたは何も正しいことを決して行いません。」または、「私はいつもあなたと会話しようとしているのに、あなたは私の話をまったく聞いてくれません。」

フィリップス氏は、批判を防ぐために、対立や対立があるときは「あなた」という言葉ではなく「私」という言葉を使うことが重要だと述べています。

と言う代わりに、「あなたは私に決して答えません。あなたはとても他人のことを考えていない」と言う代わりに、「電話やメールの返事がないと不安になる」と言ってみましょう。「あなたは決して母親に逆らうことはありません。「あなたは私の意見よりも彼女の意見をもっと気にしなければなりません。」「あなたがお母さんの周りで私を擁護してくれたら、私はもっとサポートされると感じるでしょう。」と言ってみてください。

結婚生活における軽蔑

「軽蔑とは、本質的にパートナーよりも優越的に振る舞うことです」とフィリップス氏は言う。「パートナーを軽視したり、嘲笑したり、嘲笑したり、悪口を言ったり、皮肉を言ったりする行為として認識される場合があります。

ゴットマン研究所によると、軽蔑は離婚の最大の予測因子である。「これは通常、パートナーに対する否定的な考えが蓄積し、軽蔑的な形で表れ始めると発症します」とフィリップス氏は言う。

軽蔑は、「その服を着るべきではない」のように聞こえます。なんで普通の服着れないの？」あるいは、「あなたは本当にバカですね。あなたには決して意味がありません。」

軽蔑的な行為を防ぐためには、パートナーがお互いに敬意と感謝の気持ちを持って接することが不可欠です。

「何を文句を言う必要があるの？」と言う代わりに、事務仕事で一日中お尻に座って、あとはオンラインでゲームをするだけです。情けないですね」と言うと、「大変な一日を過ごしたようですね。共感できます。どうすれば今夜をより良いものにできるでしょうか？」

結婚生活における防御力

「防御は批判から生まれることがよくあります」とフィリップス氏は言う。「人は、思いやりや理解を与えられるよりも、パートナーから判断されていると感じると、防御的になりがちです。」

防御すると、パートナーが伝えようとしていることを無効にするだけでなく、どちらの当事者も相手に伝えられなくなると彼女は言います。擁護すると、「なぜ私に皿を洗うように頼むのですか？」のように聞こえるかもしれません。ご存知の通り、私は仕事で長い一日を過ごしました。あなたは一日中家にいます。なぜそれらをやらないのですか？

フィリップス氏は、防御力を引き換えに非防御的な対応をとるべきだと示唆する。防御的ではない対応には、パートナーの視点を聞き、個人的な責任を取ることが含まれます。

と言う代わりに、「私があなたに隠し事をしているのは、あなたのいつもの反応のせいです」と言ってみましょう。よりよいコミュニケーションのためにお互いに何が必要か話し合ってもいいですか？」