アタッチメントと完全に統合されたエクササイズ デスク機器のおかげで、ワークアウト中に作業を中断する必要はありません。生産性を 2 倍にすると時間を大幅に節約できますが、解決するよりも多くの問題を引き起こす可能性もあります。
長所: マルチタスクができる
ほとんどの場合、マルチタスクはあなたを傷つけます。焦点が断片化すると、1 つのタスクに十分に集中する能力が失われます。これは、会議中に電子メールを書くなど、2 つ以上の同様のアクティビティを組み合わせた場合によく発生します。話すことと聞くことを同時に行うことはできませんどちらのアクティビティにも必要なため、脳の同じ部分、そして書くことも重要です。ただし、運動は、電子メールを書いたり、ラップトップで他の作業をしたりすることとはあまり重なりません。
スプレッドシートの更新中にウェイトリフティングはできないのは明らかですし、そうすべきではありませんが、自転車やゆっくりとしたペースでのランニングなどの反復動作と、コンピューターベースの作業を組み合わせることができます。これは自転車の場合に最も効果的です。なぜなら、動きをより制御でき、怪我をするリスクが少ないからです。トレッドミル デスクは明らかに動きの自由度が高いため、仕事に気を取られたくないでしょう。あまりにもそうしないと自分自身を傷つける可能性があります。
短所: 仕事により運動のストレスが増大する
運動は体のストレスレベルを下げるのに役立ちます。仕事で長い一日を過ごした後、リラックスしてくつろぐために使用できます。運動のその瞬間の気分は好きではないかもしれませんが、ストレスや不安の軽減とともに後で来る疲労の痛みも伴います。ミックスに作業を追加すると、さらなるストレスが加わるリスクがあります。さらに、実際に運動の感覚が好きで、それがリラックスに役立つのであれば、おそらく運動しながら働くのは嫌いになるでしょう。生産性はいくらか向上するかもしれませんが、その過程でストレスを打ち消したりリラックスしたりする効果の一部が失われることになります。
長所と短所: 気を散らすものが多くなる
前述したように、どのような種類のマルチタスクでも、別の作業から気を紛らわせることができます。もちろん、私たちは歩きながら同時に考えることができますが、考えすぎて路上のポールにぶつかってしまう人もいます。自分が抱えている苦痛に常に集中していることに気づいた場合、気が散ることが増えることで、エクササイズがさらに楽しくなります。しかし、リラックスしたい場合や、ワークアウト自体に集中する必要がある場合には、問題が発生します。十分に集中できないと怪我をする可能性があります。
たとえば、運動中は特定のビデオ ゲームをプレイできません。マリオに溝を飛び越えさせなければならない場合は、他のことをすべて中止します。体が緊張して何もできなくなる。自転車に乗っているときはペダルを止めるだけですが、それは私の努力に影響を与えるだけです。しかし、トレッドミルで同じことをすると、すぐに顔がゴムだらけになってしまいます。これは私が子供の頃に経験したことであり、十分に回避することをお勧めできません。ほとんどの人にとってビデオゲームは実際には仕事とは言えませんが、同じ問題は他の何をする場合にも当てはまります。気を散らすとワークアウトが早く終わる可能性がありますが、悪影響を及ぼさないように注意してください。そうしないと、プロがすぐにコンになってしまう可能性があります。
長所: より長く運動する口実がある
運動する時間が取れない、あるいは十分な運動をする時間がないと感じている人はたくさんいます。ワークアウトしながら仕事ができる場合は、2 つのアクティビティを組み合わせているため、実際に時間を見つける必要はありません。もちろん、この新しい効率向上を利用して、通常の時間だけ運動し、1 日に自由時間を追加することもできます。また、これをもっと運動する言い訳として使用することもできます。これは、かなり忙しい生活を送っている場合に必要になるかもしれません。一日のほとんどを座って過ごす。
短所: 乗り物酔いする可能性があります
画面のピクセルが高密度になり、それに伴い文字も小さくなっているため、コンピューターを使用しながら運動するとお腹を壊す可能性があります。自転車などを使用すると安定性が少し高まりますが、トレッドミルで走ると、ジョギングのペースを超えて移動すると、タイピングや重要な作業を行うのがかなり困難になります。
もちろん、これはすべての人に影響を与えるわけではなく、自分自身を簡単にテストできます。ジムや運動器具店に行き、関連する器具を使いながら文庫本を読みましょう。約 5 分後に気分が悪くなった場合は、ワークアウト中は何も作業を行わないほうがよいでしょう。気分が良い場合は、運動にも同じことが当てはまります。
とはいえ、画面を見ていなくても、かなりの量の作業を行うことができます。何かを入力する必要がある場合、正確な結果を得るために、入力している内容を確認する必要は必ずしもありません。最後の 2 文は画面を見ずに入力しましたが、校正後 (盲目で入力する場合は必ず行う必要があります)、偶発的なエラーは見つかりませんでした。通常通りに働くことができない場合は、運動と仕事を同時に行えるように方法を調整する方法が見つかるかもしれません。
結論
運動しながら仕事をしても、誰もが満足できるわけではありません。特定の人にとっては、運動がさらに悪化する可能性があります。しかし、他の人は、2 つのこと (おそらく自分が楽しくないこと) を同時に実行し、両方の活動を容易にする利点を高く評価します。最初は少し懐疑的な気持ちを持ちながらこれらのアクティビティを組み合わせることに取り組みましたが、エクササイズ中に集中力が向上していることに気づきました。バックルを締めてライフハッカーの投稿を終える必要があるときは、エアロバイクに飛び乗ります。ただし、私にとって効果的な方法がすべての人にとって効果的であるとは限りません。アクティビティを組み合わせることが自分にとって効果的であるかどうかを判断する手段として、この賛否両論リストを使用する必要があります。
試してみたい場合は、機器を購入する前に必ず読んでみてください。かなり安価なものもありますが、Apartment Therapy Tech が発見したこれらの添付ファイル（ベルクロを含む）、統合されたマシンを購入すると、さらに多くの費用をかけることができます。過去に私たちが気に入っていたのは、フィットデスク、既存のエアロバイクをお持ちの場合はわずか 90 ドル (そうでない場合は 250 ドル) です。のトレックデスク価格は 480 ドルとはるかに高くなりますが、DIYの方法。いずれにせよ、エクササイズ器具を購入するときは多額の費用がかかりますが、ジムで何かを取り付けるだけの方が簡単だと感じるかもしれません。
ワークアウトと仕事を組み合わせるかどうかに関係なく、毎日身体活動の時間を作る必要があります。 2 つをブレンドしてもニーズに合わない場合は、Sworkitをチェックしてください時間に関係なく、カスタマイズされたワークアウトを無料で受けられます。
写真提供者ベニー・ウォン、ユハン・ソニン、ヴァネッサ・ブレイロック、 そしてノーマネック。
