愛は世界で最も偉大なもののように感じます...それが終わるまで。それが行われると、私たちは完全な能力で機能するのをやめます。私たちは動機を失い、克服できない課題を見つけ、時には二度と愛していないように感じます。幸いなことに、いくつかの研究では、解散が単に吸う理由と、それについてできることの根本が明らかになりました。
あなたが捨てられたり、誰かを捨てるかどうかは関係ありません。私たちの視点に関係なく、私たち人間は損失に関して非常に似たパターンを持っている傾向があります。いくつかの分裂は他のものよりも激しく打撃を与えるでしょうが、いくつかの研究では、私たちの脳がいくつかの非常に具体的で一般的な方法で私たちを台無しにする傾向があることを示しています。この投稿では、解散の背後にある心理科学を見て、関係や家族療法士から専門家のアドバイスを得ることができますロジャー・ギルあなたが先に進むのを助けるために。
あなたは拒絶を恐れることに固執しています
科学
それが痛いという理由だけでなく、拒絶が好きな人はいません。何年も前、あなたの仲間の人間からの拒絶はしばしば死を意味していました。あなたがあなたの部族の部族から追い出されたなら、あなたはあなた自身で生き残らなければなりませんでした。ほとんど人がいませんでした。今日、私たちは社会的拒絶が死刑判決に匹敵するものではないことを知っていますが、困難の表面は別として、私たちの体にも物理的な反応があります。
aアムステルダム大学が実施した研究予期しない拒絶が発生したときに物理的に何が起こるかを見ることにしました。偶然にも、それは私たちの心に影響を与えます：
研究参加者には、なじみのない一連の顔が提示され、他の人に好まれるかどうかを予測するように求められました。各判断に続いて、参加者には、彼らが見た人がそれらを受け入れたか拒否したかを示すフィードバックが提供されました。フィードバックは、一時的な心拍数の鈍化と、予期しない社会的拒絶に応じてかなり遅れたベースラインへの戻りに関連していました。私たちの結果は、予期しない社会的拒絶の処理が、副交感神経系のかなりの反応に関連していることを明らかにしています。
簡単に言えば、副交感神経系は、私たちの介入を必要としない体の仕事の多くを処理します。それには、性的覚醒、消化、および内臓の調節（心臓のような）が含まれます。研究参加者が拒否を感じたとき、彼らの心拍数はしばらく遅くなりました。効果は、拒否が予期しない場合にさらに顕著であり、参加者が可能性を恐れていた場合にも発生しました。
あなたがそれについてできること
この組み込みの反応があるため、害の拒絶が実際に私たちを引き起こすことを誇張する傾向があります。重要な関係の終わりはかなりのものですが、それは私たちの人生の一部にのみ影響します。それにもかかわらず、状況に関係なく、文字通り心の中でそれを感じることができるので、私たちはまだ現実を誇張する傾向があります。ロジャーは、この組み込みの反応からの損傷の修復を開始するためのいくつかの提案を提供します。
人は、拒否を処理しようとする前に、最初に少し「感情的なトリアージ」をする必要があります。つまり、喪失と拒絶の衝撃が沈む間、感情的なサポートと忙しい方法を特定する必要があることを意味します。「拒絶剤の」存在感を忘れるのに数日または数か月かかる可能性があります。むかつく飲酒、衝動的なセクシュアリティ/乱交、過剰支出などの不健康な「麻痺」行動を避けてください。
身体的反応のため、私たちの多くは、実際に感じるものを避けるために、それらの麻痺行動に目を向ける傾向があります。感情が私たちの体に現れるとき、効果は非常に強力になる可能性があります。これらの感情を制御することはできませんが、それらにどのように反応するかを制御できることを忘れないでください。あなたが感じることの一部は自動的に起こり、あなたの感情があなたがそうでなければあなたを奨励するように責任を持って振る舞うために多大な努力をすることを思い出してください。
あなたは愛とパートナーシップの利点に夢中です
科学
あなたが誰かを愛しているとき、あなたはそれらを毎日統合します。あなたはそれらについて考え、彼らはあなたが物事をするのを助け、彼らは問題を解決し、彼らはあなたと一緒に存在します。それがすべて消えたとき、あなたは実際に何かを失ったので、あなたは迷子になります。
たとえば、あなたの元パートナーが常に皿を洗っていた場合、自分でそれをすることはこれまで以上に骨の折れると感じ、分裂の痛みを妨げるでしょう。あなたの以前の重要な他の人がいつも彼らを助けてくれたので、あなたは特定のタスクを達成できないと感じるでしょう。これは、あなたが愛する人を逃したことからの既存の悲しみに加えて、過去に決して問題ではなかった毎日のタスクを処理できないため、あなたは無能で無価値に感じることができます。
それが悪いと思うなら、ストーニーブルック大学が研究を実施しました状況が実際に悪いことを発見しました。彼らは、愛の人々の脳と、最近麻薬中毒者の脳でそれを失った人々の脳を比較しました。これが彼らが発見したことです：
[T]研究のfMRIの結果は、ロマンチックな拒絶とコカインの渇望を見ると、いくつかの神経相関が共通していることを示しています。調査結果は、ロマンチックな拒絶が特定の形態の依存症であるという仮説と一致しています（Fisher 2004）。愛の拒絶が生存に重要な皮質上の報酬の利益/損失システムを伴うという視点は、ロマンチックな拒絶に関連する感情や行動が制御が困難である理由を説明し、ストーキング、殺人、自殺、および愛の拒絶に関連する臨床的うつ病の高い文化的率についての洞察を与えるのに役立ちます。
あなたがそれについてできること
それで、あなたが実際に彼らに夢中になっているので、あなたが愛の利益を克服するのに苦労しているなら、あなたはどのように先に進むことができますか？ロジャーはいくつかのオプションを提案します：
それはあなたがあなたの元の不在で拾わなければならないスラックの性質に依存します。たとえば、財政的問題や国内のタスクについて話している場合、責任を取り戻す習慣に入る簡単な方法はありません。タスクが痛みを引き出す場合、人は自分自身に泣き、関連する怒りを経験する許可を与えなければなりません。また、その人が、パートナーが自分の独立性を取り戻し、癒しのプロセスを開始することの一部であると自分自身に告げることによって、パートナーがかったことを引き継ぐことを再構成しようとする場合に役立ちます。
以前のパートナーが使用していたタスクに遭遇したタスクに遭遇したとき、あなたは不幸に感じるでしょう。あなたはそれを避けることはできません。ただし、リフレーミングで過去に移動し、代わりに友達があなたを助けることができます。時間がかかりますが、少し協力して努力することで、傷をはるかに速く移動します。
あなたの関係が失敗すればするほど、彼らが成功するとは思わない
科学
あなたは物事が悪くなる前に何年も前に成功したかもしれないので、あなたはそれが終わったからといって、それが終わったからといって失敗として関係を見たくないかもしれませんが、あなたはそれをそのようにラベル付けするでしょう。何かが悪い言葉で終わっていれば、あらゆるレベルで成功したことを受け入れるのに苦労しています。さらに悪いことに、「失敗」すればするほど、自分の能力について考えることは少なくなります。愛の目標は、私たちがそれを逃げさせられるほど、可能に思われ始めます。
aJessica K. WittとTravis E. Dorscheがパデュー大学で実施した研究この問題を別の方法で見ました。彼らは、サッカー選手の困難とフィールドゴールのパフォーマンスを測定しました。
より成功したキックを行った参加者は、フィールドゴールポストがより遠く離れていると認識し、キックを少なくした参加者と比較して、クロスバーが地面に近いと認識しました。興味深いことに、現在の結果は、サッカーを蹴った後にのみパフォーマンスに関連する知覚効果を示していますが、蹴る前ではありません。また、パフォーマンスエラーの種類が知覚の特定の側面に影響を与えることもわかりました。ターゲットの左または右に見逃されたキックが多いほど、フィールドゴールポストが狭くなります。ターゲットに至っていないキックが多いほど、クロスバーのフィールドゴールが高くなりました。これらの結果は、パフォーマンスがサイズの知覚の要因であることを示しています。
これは失われた愛とどのように関係していますか？何でも失敗すると、課題はますます乗り越えられないように見えます。私たちが失敗したとき、私たちは自分自身を納得させます私たちは手元に難しい仕事をしています。これは、私たちが成功する可能性が少しあると信じているため、私たちが失敗し続ける悪循環につながる可能性があります。
あなたがそれについてできること
別れの後に愛の追求を続けるためには、そのサイクルを破らなければなりません。ロジャーは、この問題を自己改善の機会として見ることを提案しています。
複数の「破壊された」関係がある場合、私はしばしば、さまざまな関係の間に共通性が存在することをクライアントに調べさせます。通常、それは彼らの関係のすべてが共通していたことの1つを処理することになります：その人自身。これは最終的に、単に「正しい」人を見つけようとするのではなく、彼らの次の関係のために「正しい人になる」ことに取り組むことにつながります。なぜ？なぜなら、通常、理想的な仲間よりも少ない選択や不健康な関係行動に従事するのは彼らの問題だからです。 「あなたは1つの元にだまされましたか？彼らの問題。あなたは複数のexeにだまされましたか？それからあなたはおそらくこれらの人々にあなたを導く何かをしているでしょう。」自分の問題に積極的に取り組むことにより、彼らは感情的に健康的な求婚者にとってより魅力的になる資質とスキルを開発することを願っています。
ロジャーは、自己改善が最初のステップに過ぎないと感じています。それは前進するための基盤を作り出しますが、あなたはまだあなたが実際に再び愛を見つけることができると自分自身を納得させるために働かなければなりません：
自分自身に取り組み始めたら、健康的な関係が実際に可能であると自分自身に納得させることに取り組み始めることができます。なぜ？あなたは以前より健康的（感情的に話す、つまり）からです。また、「不健康な」求婚者の赤い旗と、関係を促進する行動に従事する人の特徴をどのように識別するかをよりよく理解することもできます。言い換えれば、あなたはより良いダンサーになることを学んでいるので、ダンスフロアに乗るのにあまり怖がってはいけません。
自信の構築には多くの作業が必要です。一晩は起こりません。あなたが重要であることを忘れないでください。あなたが自分自身を構築するとき、彼らにあなたをサポートさせてください。最初は荒廃し、恐ろしく不完全に感じるかもしれませんが、あなたも幸せに感じたとき、あなたはそのようでした。悲しみは、あなたが以前に気付かなかった問題を指しているだけです。ある意味では、実際に存在する問題を修正できるだけなので、それはより良いです。
あなたは永遠にあなたの過去とつながっています：前進する方法
あなたは常に未来に向かって移動します。最初は、これは非常に困難になる可能性がありますが、将来的には強さと自信の源を提供できます。前述のように、失敗を克服することは大きな強さの源泉を生み出すことができます。これにより、将来の解散を処理する必要があるかもしれません。
それでも、過去は新しい関係に入ると、あらゆる方法であなたと一緒にいます。あなたは以前の間違いを見て、あなたが新しい愛を見つけるときに彼らが引き起こした苦難を避けようとします。過去は有用な教育の源を提供することがありますが、それはあなたを麻痺させることもあります。新しい関係に従事する前に、ロジャーは、あなたが最後から十分に先に進んだかどうかを評価することを提案します。
以前の関係から永続的な「否定的な」副作用があることを認識している場合、おそらく新しい関係への参加を再考する必要があります。私たちがデートを主張する場合、私たちは新しい仲間にそれを借りて、私たちは以前に傷ついていて、関係が必要とする感情的な脆弱性のレベルに到達するのに十分な準備ができていると感じるのに十分な時間が必要だから、関係を「すべて」に進む前にゆっくりと慎重に進む必要があることを彼らに知らせます。
実際に前進する準備ができたら、あなたの過去があなたにどのように影響するかを監視する必要があります。パートナーとのコミュニケーションラインを開いたままにして、仮定を避けることで、問題を簡単に回避できます。現在のパートナーの行動は、元パートナーの行動を反映することがありますが、同じ意味を持たない場合があります。
たとえば、あなたの元は、あなたの現在のパートナーが怠lazだけで同じことをするかもしれない一方で、あなたが雑用の役割を果たすようにあなたに伝えるための受動的な攻撃的な方法として、皿を流しに積み上げることを許可したかもしれません。類似点を描き始めたら、会話をしてください。あなたの前のボーイフレンドやガールフレンドが行ったことを説明し、あなたが誤った仮定をしないように、あなたの現在の重要な他の人に彼らの動機について尋ねてください。
別れは私たちに固執し、過去を手放すのは難しいかもしれません。私たちはそれを克服しようとするのがどれほど難しいかに関係なく傷つけますが、協力して努力することができます。あなたは痛みを感じるために配線されていることを忘れないでください、失われた愛は実際の日々の損失に伴います。そして、あなたがそれをしなければならないほど、前進することは難しいように見えることがあります。私たちは皆、これらの問題を経験しており、それを過ぎて動くために戦わなければなりません。私たち全員がこれらの同じ課題に何らかの時点で取り組む必要があることを心に留めておくことができれば、あなたはあなたが一人ではないことがわかります。
この投稿への不可欠な貢献について、MamftのRoger S. Gilに非常に感謝しています。さらに、Twitterで彼をフォローしてくださいそしてluvbuzdをご覧ください、彼のポッドキャスト。
