私たち全員の中にはジャークがあります：並んでいる人が複雑な順序を持っているとき、私たちは目を転がし、十分に速く運転しない小さな老婦人に呪いをかけ、ちょうどいる人に冷笑します幸せすぎる。時間が経つにつれて、そのスナークは私たちの生産性を殺し、私たちの関係を毒します。あなたの内なる嫌いな人を抑える方法は次のとおりです。
時々皮肉であることと頭の中で少しばかげていることには違いがありますが、否定性がデフォルトの反応になると問題があります。あなたは、の設立編集者であるアンナ・ホームズのように、目覚めの瞬間があったかもしれませんエゼベル、彼女が持っていた彼女はその人が幸せだったこと以外に理由もなく誰かを嗅いでいることに気付きました。これが彼女が言ったことです：
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簡単なチェックはどうですか。あなたは：
ほとんどのアカウントで、ファッショナブルな服装をしようとしている（成功したかどうか）になっている人であるすべての「ヒップスター」に目を向けますか？
主に、Facebook/Twitterでどれほど恐ろしい人々/物事がいるかについて不平を言っていますか？
食料品店に並んでいる瞬間ごとに怒りを覚えますか、それとも小切手がレストランに到着するのを待たなければなりませんか？
「それを手に入れていない」同僚に絶えずイライラしていることがわかります。
ブログ、ビデオ、その他のWebサイトについて怒ってコメントします（通常は「ummm」で始まり、「Just Saing？」で終わります）
あなたがそれについて「機知に富んでいる」限り、完全なジャークになっても大丈夫だと思いますか？
おなじみのように聞こえますか？問題があるかもしれません。私たちはロジャー・S・ギル、結婚と家族療法士、臨床心理学者のジェフリー・デグロート博士と一緒に座って、十分に多すぎるとき、そしてあなたがスナークの問題を抱えている場合に何をすべきかを判断しました。
あなたの皮肉があなたを傷つけている方法
それがすべてあなたの頭の中で瓶詰めされて他の人を傷つけないなら、それは無害に思えるかもしれませんが、そのスナークは実際に潜行的な方法であなたにダメージを与えています。たとえば、シニシズムとスナーク：
心血管疾患と心臓病に関連しています（PDF）
新しいアイデアや経験に心を閉じてください（下にスクロールします皮肉の治療法としての自然））
民主社会の基盤を侵食します（私たちは冗談ではありません！）
なぜこれが問題なのですか？
公平を期すために、あなた自身の頭の中で少しジャークになるのは自然です。残念ながら、毎日、スナークと無礼の例は、最も無害な刺激物に対する自然な反応として見られます。しかし、時間の経過とともに、そのスナークは私たちの関係を侵食し、他の人とやり取りすることを困難にしますが、それは私たちとは異なる人々に心を閉じ、私たちを新しいアイデアから締め出し、私たちの生活を改善するためによりよく使用されたエネルギーをリダイレクトしますそして、他の人に意地悪であることに向けて私たちの仕事をしています。ロジャー・ギルは言う、
スナーク/皮肉/軽emptです
いつも
特定の状況で何か他のことが起こっているという指標。それが適切な場合、それはあなたが他の人にあなたを押しのけさせないことを人々に伝えます。それが不適切である場合、それはあなたが他の人よりも「大きく」自分を作る必要性を感じていることを示しています。他の人よりも自分自身を置く必要があるのは、うつ病や人格障害の症状になる可能性があります（もちろん、診断を正当化するために他の症状が存在する必要があります）。そうは言っても、他の人を永久に置くことは、不安、ナルシシズム、否定的な思考パターン、またはjeを示すことができます。それらが存在する場合、あなた
絶対に
それはあなたの関係に否定的に影響を与える可能性が高いので、それに対処したい。
DeGroat博士は同意し、ほとんど常に卑劣で軽empt的な行動は私たちの生活における他の問題の結果であると述べています。私たちが自分の不幸や他の誰かに望ましくない感情を投影しているのか、他の誰かに私たちに向けられた他の誰かの軽emptをリダイレクトしているかどうかにかかわらず、このプロセスはすぐに無感覚、怒り、resに委ねられています。私たちは理由もなく失礼になり始めます。私たちは私たちの周りの唯一の有能な人であると感じ始め、他の人を不信感、彼らのアイデアや私たち自身に反するアイデアを拒否し、愚かなことについて自分自身を強調します。おなじみのように聞こえますか？
私たちは皆知っていますストレスがあなたにできること、しかし、スナークが自己破壊的であるという事実があなたの内なる嫌いな人を飼いならすのに十分な理由でない場合、あなたの心を引き継ぐことはあなたの関係を破壊することもできます。そして、ギルは繰り返しますが、あなたのスナークが他の人を傷つけ始めたり、あなたがあなたがどれほど卑劣になったかに驚かされているとき、それについて何かをする時が来ました。写真byアラン・レヴァイン。
私が船外に出たかどうかをどのように見分けることができますか？
あなたがあなた自身の利益のためにあまりにもひどすぎるかどうかを理解することは、実際には非常に簡単です。あなたの友達に尋ねてください - 彼らがまだあなたを疎外していないなら、良い友達はあなたのがらくたであなたに電話することをいとわないでしょう。座って、他人への自然な反応について本当に考えてから、一歩下がって考えてください。他の誰かにこれを見たら、彼らはいい人だと思いますか？もちろん、それはあなたにとって違いますよね？あの女性完全に別のドレスを着るべきだったよね？みんな考えてください彼らには判断力がある理由がありますが、真実は私たちが私たち自身の物語のすべてのヒーローであるということです。あなたには理由があると思うからです。理由が正当化されるという意味ではありません。写真byゾンビエイト。
ギルは次のように述べています。それはまた、いじめの形である可能性があります。なぜなら、それは攻撃を続け、あなたの下に人々を置く方法だからです。それ以外の場合は通常の状況に対するあなたの頼りになる反応が、あなたの口の片側（軽emptの物理的な手がかりの両方）または基本的に「その人はばか」と言っている考えであると笑うことであることがわかった場合、あなたはおそらくそうするでしょう問題があります。」彼はまた、あなたの投稿をTwitterやFacebookに振り返ることは、あなたの脳に本当にスペースを借りているものを伝える良い方法だと指摘しています。私たちはこれらのサービスを使用して発散します。そして、他の人が私たちの話を聞かなければならないフォーラムであるため、彼らはしばしば私たちがどのように考え、感じているかについて多くのことを明らかにすることができます。他の人のストリームを読んでいるかのように、更新、コメント、返信を見てください。あなたはいい人だと思いますか？
さて、私は少しジャークです。私はそれについて何をしますか？
あなたがおそらくもう少し良いかもしれないという気づきがあなたに気づいたら、それはあなたの内なる嫌いな人を抑える時です。まず第一に、自分自身を罪悪感を抱かないでください。あなたは私たちの日常生活の中で多くのことを吐き出す必要があります。重要なのは、彼らに対処する方法を見つけるか、彼らについて形を整えずに彼らを私たちから転がさせること、または気分が良くなるためだけに卑劣であることに頼ることです。ここにいくつかの提案があります：
友達の助けを求めてください。あなたがまだそれらを持っていると仮定すると、あなたが意地悪であるか、不必要に卑劣であるときにあなたに電話をかけるように頼みます。それは簡単な部分です。難しい部分は、彼らがそうするとき、あなたが防御的にならないようにすることです。ギルは、「あなたが「皮肉すぎる」と言われているときに、あなたの考えや感情にメモしてください。あなたは守備されていますか？あなたはその人の苦情を却下していますか？行動する前に、友達への応答に注意してください。」写真bywetsun。
素敵であることに報いる。あなたが失礼または意地悪になるために衝動を打ち負かしたら、たとえそれがあなた自身の頭の中にあっても、自分自身を治療してください。 Gilは、インデックスカードを携帯するか、スマートフォンでアプリを使用して、衝動が意地悪であると感じたときとどのように応答したかをメモすることをお勧めします。自分に目標を設定します。さえ、与えられた数の穏やかな、普通の反応の後に、あなた自身を素敵な何かに扱います。
メンタルタイムアウトを呼び出します。あなたがたまに嫌いな人である場合、またはあなたの内側のジャークがストレスを感じたときに頭を育てるだけの場合、DeGroat博士は、反射のための少しの時間があなたのためにトリックをするかもしれないと言います。最近あなたに他に何が起こったのですか？気分はどうですか？たぶん、このスナークは、あなたの人生の他の何かによって直接対処する必要があるものによって引き起こされています。
あなたがひどいと感じているときに従うべき「反対のスクリプト」を自分に与えてください。悪い習慣を破る最良の方法は、それが起こったらすぐにそれを修正することです。必要な場合は、準備されたスクリプトを使用します。彼は言う、
あなたは手を握っている若いカップルに目を転がしていますか？理由を自問し、ロマンスの夢中段階にいることは、あなたが過去に悪い経験をしたかもしれないという事実に関係なく素晴らしいことを自分自身に伝えてください。クッキーカッターの性質にもかかわらず、それらのラメマデア映画を笑う人々に軽daを感じますか？誰もがあなたと同じユーモアのセンスを持っているわけではなく、あなたの軽daが不当であることを思い出してください。
専門家と話してください。ロジャー・ギルとデグロート博士はどちらも、あなたのスナークと皮肉があなたの友人や同僚からあなたを疎外し始めているなら、あなたは非判断であなたの行動についてあなたを呼ぶことができる誰かにそれについて話すべきであるという事実の骨はありませんでした、健康的な方法。あなたの激怒したスナークは、あなたが苦労している他の問題の症候性である可能性があります。そして、私たちが試してみるのと同じくらい、人が無意識の感情を助けなく変えることは非常に困難です。
いいですね
これから一つのことを奪うと、それはスナークがマンスディラーであるということです。皮肉は、小規模で適切な用量で楽しくて素晴らしいですが、それをチェックしてから、あなたが彼らを気にかけているかどうかにかかわらず、あなたの近くの人々を疎外するだけでなく、あなたの関係を破壊します。最終的に、あなたは悪者になります。他の皆がとてもひどくひどいと思う人は、問題が彼らと一緒ではないという事実を完全に逃しています。それはあなたと一緒です。
ありがたいことに、それは簡単に修正することです。ほとんどの場合、時折内なる嫌いな人を抑えるためにあなたがしなければならないことは、人々に親切になり、あなたが扱われたい方法で彼らを扱うことだけです。覚えてウィートンの法律。誰かがあなたとは違う、異なる意見を持っている、違った服装を持っているか、あなたがそうではない方法で人生や仕事を愛しているように見えるという理由だけで、衝動を抑えて衝動を奪います。それから、あなたがひどいことに費やしたであろうそのすべてのエネルギーを取り、それをうまく利用してください。あなた自身の人生を生き、あなたを幸せにすることをするように。
Roger S. Gil、Mamftは結婚および家族療法士であり、個人、カップル、家族が関係、子育てスキル、その他の精神的健康の問題を抱えています。 Twitterで彼をフォローできます@rogergil79、彼のブログとポッドキャストをチェックしてくださいluvbuzd.tv。
ジェフリー・デグロート博士、博士号、LPは臨床心理学者であり、家族療法を専門としています。
両方の紳士は、この投稿の専門知識を丁寧に提供しました、そして私たちは彼らに感謝します。
タイトル引用氏アンナ・ホームズ。
