私たちが毎日苦労し、私たちを消耗させ、ストレスや怒りを引き起こすもの、それは人々を悩ませることです。あなたはそれらの人々を知っています。列に割り込んできたり、オフィスやレストランで失礼な態度をとったり、交通の邪魔をしたり、不快なことについて大声で話したり、集中しようとしているときに大音量の音楽をかけたり、邪魔をしたりするなどです。
この投稿は最初に掲載されました禅の習慣。
これらの犯罪は、人々が行動すべきであるとあなたが考える方法への違反です。そしてそれはあなたを燃え上がらせます。心配しないでください、私も同じです。これらを放置し続けると攻撃的な人々さあ、あなたはいつも怒ったりイライラしたりするでしょう。人生はあまり良くないでしょう。しかし、それは対処方法を学ぶことができるものです。
私がこれに関して完璧ではないことを認めなければなりませんが、私が役立つ 3 つの戦略を以下に示します。
大きくなる
私はこれをから学びました禅教師ロバート・トーマス、彼はマインドフルになるためのスローガンの 1 つとして「Get Big」を使用しています。あなたがおもちゃもアイスクリームも持てない 2 歳の幼児だと想像してください。今すぐ。この問題はあなたの宇宙全体です。あなたには視点がないので、発作が起こります。これは 2 歳児の世界です (私も 6 人育てたことがあるので知っておくべきです)。しかし、大人である私たちは、これは非常に小さな問題であり、実際には 2 歳児が幸せになるためにできることは他にもたくさんあることを知っています。
確かに、それは私たちにとって簡単なことです。私たちはより大きな視点を持っています。しかし、誰かが私たちを怒らせたとき、私たちは視野が狭くなります。この小さな犯罪は世界で最大のことであり、私たちは非常に腹を立てます。 2歳の発作に相当するものを投げます。しかし、より大きな視点（「Get Big」）を取得すると、この小さなことは全体像ではほとんど重要ではないことがわかります。それは怒る価値がありません。ですから、「大きくなろう」と自分に言い聞かせて、視野を広げてください。
流れを下ってフロート
私が運転しているとき、他のドライバーが失礼なことをしたとき、私はよく怒る。それから私はトリックを思い出しました。いかだに乗って川を下っている自分を想像すると、他の車はこの川を一方的に私を通り過ぎていく小枝や葉っぱにすぎません。彼らはただの小枝なので、私を特定の方法で扱う必要はありません。それで私は、小枝が自分の周りに浮いていることを気にせずに、この川を静かに流れていきます（ただし、小枝に当たらないように気をつけています。なぜなら、安全第一だからです）。そして実のところ、これが人生というものです。他の人はあなたを怒らせようとしていませんし、ほとんどの場合あなたのことを心配しません。それらはただ漂っている小枝にすぎません。ただし、小枝には優しくしてください。
精神的にハグをしてあげましょう
この小さなトリックは、私を怒らせる人に対する私の気持ちを変えることができます。誰かが私に失礼なことを言ったとします。どうやって敢えて彼らは！彼らは私の気持ちを何にも考慮していないのでしょうか？しかし、もちろん、この反応において、私は彼らの気持ちを考慮していません。問題なのは私の気持ちだけです。だから私はしようとします共感するこの無礼な人と接して、彼らが怒っているか怖がっている、あるいはその両方であることに気づきましょう。彼らは恐怖への対処法として失礼な態度を取っています。それで、私は精神的に（そして時々肉体的に）彼らをハグします。私もよく怖がるので、この怖がっている人には同情します。私たちも同じです。私たちにはハグ、思いやり、そして少しの愛が必要です。
次回誰かに怒られたり気分を害されたりしたときは、これら 3 つのトリックのいずれかを試してください。そして、私と同じように、あなたも世界の他の国々よりも優れているという慰めの知識を身につけて、静かに微笑んでください。
あなたを怒らせる人に対処するための 3 つの小さなトリック|禅の習慣
レオ・ババウタは、『Zen Habits』の創始者であり作家です。彼は結婚していて 6 人の子供がおり、サンフランシスコに住んでいます (以前はグアム）、ランナーでありビーガンです。彼について詳しく読む:私の物語。
リミックスされた画像JMデザインそしてトンマス・リズル（シャッターストック）。
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