甘くて塩辛い食べ物はあなたに良い味ですか？あなたの睡眠はおそらく最高ではありませんか？お腹の脂肪はありますか？これらの質問に対する答えは、おそらくあなたが人間だからですが、それは今のところ重要ではありません！ティクトクのインフルエンサーは、あなたのコルチゾールが高すぎること、そしてそれを制御するために彼らのサプリメント（バイオのリンク！）を購入する必要があることを別の可能性を考慮してほしいと思います。その後、夜はリラックスして朝にエネルギッシュになり、ケールの味を楽しむことができます。そして、最も重要なことに、あなたは薄くて美しくなります。
このコルチゾールの調節不全のアイデアは、一種のメガフェノメノンになり、それが触れるものの力と不安を吸収しています。 Tiktokでコルチゾールを調べると、減量のヒント、睡眠衛生のヒント、マッサージ技術などが見つかります。コルチゾールだけでなく、腸の問題、気分の問題、トラウマからの癒し、スムージーのレシピ、月経サイクル同期、カフェインを使用すべきではない場合、そして他の健康問題に関するビデオも提供されます。検索するかもしれません。 （申し訳ありませんが、男性 - このコンテンツのほとんどはあなたのためではありません。まだ。）
これらのビデオを十分に長くスクロールすると、これまでに経験した症状や不便さについての主張が表示されます。それはすべてあなたの高いコルチゾールによるものです、と彼らは言います。
とにかくコルチゾールとは何ですか？
ティクトックランドから少し離れて実際の生理学について話すために、コルチゾールは副腎から生成するホルモンであり、腎臓の上に座っています。
副腎は最も有名なエピネフリンを生成します。これは、私たちがアドレナリンと呼ぶ「戦闘または飛行」ホルモンとして認識されるかもしれません。 （米国では、エピネフリンは医療名です。両方の言葉同じことを参照してください：AD + Renalは、「腎臓の上に」と言うラテンの方法であり、Epi + Nephroはギリシャ語でも同じです。）
エピネフリン/アドレナリンに加えて、副腎はまた、水と電解質のバランス、および少量の性ホルモンを調節するホルモンも産生します。そして、今日の私たちのトピックに関連して、彼らはコルチゾールも生成します。エピネフリンが瞬間的な「戦いまたは飛行」反応に関与している場合、コルチゾールは、長期的にストレスに対処するのに役立つホルモンです、数日から数週間以上のように。
病気、妊娠、重度の脱水、手術から回復すると、コルチゾールのレベルが上昇します。そうでなければ、体が大きなストレスに対処しています。これらのコルチゾールレベルすべき上がりましょう - これは良いことです！これらの状況で十分なコルチゾールを生産していない人は副腎危機、それは致命的です。
言い換えれば、コルチゾールは、私たちの体がストレス、特に深刻な生命を脅かす身体的ストレスに適切に反応するのを助けます。コルチゾン、プレドニゾン、デキサメタゾンなどの名前を含むグルココルチコイド薬を服用したことがある場合、または発疹でヒドロコルチソンクリームを使用した場合、それらはすべてコルチゾールのバリエーションです。
アディソン病のように、体が十分なコルチゾールを作らない病状や、クッシング病のように体が多すぎる病状があります。これらはどちらも、あなたのフレンドリーな地元のティクトーカーではなく、あなたの医師と話し合う問題ですが、それについては少し。
上記のコルチゾールについての主張のいくつかを取り上げましたが、さらにいくつかの例を挙げると、HealthFluencersがあなたのコルチゾールが高すぎるという兆候があると言うことのいくつかを以下に示します。
夜の午前2時から午前4時の間に目が覚める
朝疲れて「有線」または夜に考えすぎている
甘い食べ物や塩辛い食べ物を渇望しています
腹脂肪または愛のハンドルを持っている（「コルチゾールベリー」）
丸い顔（「月面」）
「脳の霧」や意思決定の問題などの認知的困難
不安やイライラしていると感じています
にきび
顔、腹、または他の領域の腫れまたは液体
腸の問題（あらゆる種類）
（推定されている）高血糖のために不安定な気持ち
「コルチゾールが高い」症状は実際に意味します
実際には、これらの症状は、コルチゾールの上昇を指し示すほど、または他のものを他のものに指し示すほど具体的ではありません。これらのいくつかは一般的でマイナーであり、おそらく誰もが時々それらを経験するでしょう。誰がキャンディーを切望していませんか？
これらの症状は、減量のヒントを促進したり、減量のヒントを検索したりする女性の間で流行していることは特に興味深いと思います。あなたがいつもダイエットしているなら、あなたはこれらの症状をたくさん持っているかもしれません！エネルギーが低い（カロリー）は、睡眠不足、脳の霧、腸の問題、いらいらし、lightheadeadeadeadまたは揺れを感じることに関連しています低い血糖値 - そして、多くの人々にとって、彼らが持っているどんな脂肪でも、それは少量であれ大量であろうと。
他の人は、彼らが十分に深刻な場合、深刻な医学的問題を示す可能性があります。たとえば、通常の顔の形が丸い場合、「月の顔」があると思うかもしれません。それは実際には問題ではありません。しかし、あなたの顔が常に薄くて、数ヶ月または数年の間に丸くなった場合、それはクッシング症候群の教科書症状;内分泌専門医に会いに行くべきです。
これは再び「副腎疲労」です
これらの症状の「高コルチゾール」ブランディングは新しいものですが、正反対のものから進化したようです。約5年前、副腎倦怠感その日のバグベアでした。覚えてGwyneth Paltrowが特に対処するためにビタミンパケットを立ち上げたとき？
副腎の疲労の背後にある考えは、あなたの体が非常にストレスを感じて燃え尽きてしまったということでした停止ストレスホルモンの産生;症状には、疲労、体重増加、塩と砂糖の渇望が含まれます。おなじみのように聞こえますか？副腎の疲労は科学者によって完全に暴かれています;症状は想定される原因とさえ一致しません。
一方、これらの症状する一致 - ソート - 高いコルチゾール。やや陽気に、「副腎疲労」と呼ばれるティクトクがあります。これは無意味な「ハイコルチゾール」の名前です。どちらも真実ではありません。しかし、ハイコルチゾールの神話は他の神話を集めているので、これもシームレスに吸収しました。
現在使用されている別のフレーズ、両方医療専門家によって、そして（おそらくより頻繁に）たわごとを作り上げているティクトーカーによる、「HPA軸の機能不全」です。これらの文字は、コルチゾールレベルの調節に関与する体の3つの部分を指します。
視床下部（H）は、下垂体を通知する皮質誘発性ホルモンまたはCRHを産生できる脳の一部です。
下垂体（P）腺は視床下部のすぐ下に座っており、CRHを受け取ると、副腎皮質皮質ホルモン（ACTH）を産生して、副腎のコルチゾール生産部分を示します。
副腎（a）腺は、ACTHに応答してコルチゾールを放出します。
高いコルチゾールにより、視床下部と下垂体がそれぞれのコルチゾールトリガーホルモンの製造を停止するか、より少ない作業を停止します。このシステムの何かが台無しにされた場合（おそらくその信号に適切に応答しないコンポーネントの1つ）が問題になるでしょう。 「HPA軸機能障害」は、これが間違っている方法の傘の用語（特定の診断ではない）です。しかし、ティクトクでは、「副腎疲労」のドロップイン代替品として使用されることがあります。
インフルエンサーが言うこと原因高コルチゾール
インフルエンサーは、私たち全員がこの想定ホルモン機能障害を持っている理由を説明するよりも、高いコルチゾールの症状を見つけるのがはるかに大きい。
それでも、いくつかのスケープゴートがあります。コルチゾールは（合法的に）ストレスホルモンとして（合法的に）しばしば説明されるため、ティクトックホルモンの達人は、ストレスを感じたり、忙しい生活を送ったりするすべての人に影響を与えると仮定しているようです。これは基本的に私たち全員です。カフェインはこれらのソーシャルメディアの投稿のいくつかでも言及されていますが、あなたの朝のコーヒーがあなたのホルモンをいじっていることを示唆する強力な証拠はありません。
しかし、恐ろしいものが本当にレールから外れているのは、運動を暗示しています。長年のライフハッカーの読者は、HIIT（インターバルトレーニング）と持ち上げのウェイトがコルチゾールを増加させ、太っている間、私が人気のあるティクトク神話を取り上げたときに覚えているでしょう。 （これは真実ではありません。）私が自分自身を引用している間、私にふける：
「血液中のコルチゾールレベルは高強度の運動後に上昇しますが、これらのレベルは1時間以内に正常に戻ります。また、高強度の運動にも非常に迅速に適応します。 エクササイズ生理学者のジョン・ハフはここで指摘しています：彼の研究グループからの仕事は、11日間の高強度サイクリングの後、これらの一時的なコルチゾールスパイクがはるかに低くなったことを示しました。 （他の研究はこれを裏付けています。）言い換えれば、私たちは生理学的ストレスの取り扱いが良くなり、より多くの練習を得ることができます。運動によって引き起こされるコルチゾール放出は、実際の内分泌学者（ホルモンの専門家）または運動または代謝を研究する科学者と話すとき、体重増加の重要な要因とはみなされません。」
これに関連するもう一つの神話があります。排卵して月経（ホルモン避妊を服用していない女性の多く）が、サイクルの特定の段階での激しい運動がコルチゾールを極端なレベルに増加させ、引き起こすという考えがあります。前述の症状。これはです真実でもありません。
実際に高いコルチゾールを引き起こすもの
現実の土地で短い停留所を作る場所です：そこには体内のコルチゾールレベルが高い医学的状態であり、これらは深刻で生命を脅かすことさえあります。
コルチゾールはホルモンであることに留意してください想定ストレスに応じて上昇する;たとえば、レベルは妊娠中の通常の2〜4倍です。また、毎日上昇して落ちます。通常、私たちが目を覚ます頃に朝はピークに達します。夜は最低です。 （この変動の大きさ、そしてあなたがそれを持っているかどうかさえ、人によって大きく異なります。この曲線の測定だけに基づいて、高コルチゾールであなたを診断したい自然療法士やカイロプラクターを信頼しないでください。）
したがって、通常の生活ストレスの結果としてのわずかに上昇したコルチゾールは、通常、医学的な問題ではありません。しかし異常コルチゾールの上昇。
これは、Tiktoksが正しくなるものとそれらが何を間違えているかを示す素晴らしい例です。ブリジットハウザー、ワシントンポストのメディカルミステリシリーズで紹介されています、経験豊富な頭痛、不安、髪の毛、そして彼女がより多くの運動によって管理した体重増加の傾向。彼女の顔は丸くなりました。数人の医師は、彼女の症状が彼女の差し迫った（または、症状が続いたように、最近）結婚式からのストレスによるものである可能性があることを示唆しました。
最終的に、彼女は癌を患っていることが判明しました。肺の腫瘍は、通常、体内のコルチゾールのレベルを調整する下垂体（頭の下にある）からの信号であるホルモンであるACTHを送信していました。不正な癌細胞は、時々そのホルモンの会話に突き刺さることがあり、それがハウザーに起こったことです。彼女が腫瘍を除去するために手術を受けた後、彼女のコルチゾールレベルは沈静化し、彼女の症状は消えました。
癌以外にも同様の症状を引き起こす可能性のある他の状態がありますが、それらは極端なストレスの下で発生します。このレビュー記事以下を含む、病理学的に高いコルチゾールが観察されているいくつかのシナリオをリストします。
アルコール使用障害
後期慢性腎臓病
大うつ病、不安、およびその他のメンタルヘルス診断
あなたが高いコルチゾールを持っていると思うなら、それがあなたの健康に影響を与えるところまで、お願いします本当の医者に会いに行きます。
Tiktokによると、コルチゾールを下げる方法
不cru慎なインフルエンサーは、あなたが健康上の問題を抱えているとあなたに納得させたので、あなたのために答えが不足していません。これらの答えのほとんどは、最終的にお金をポケットに入れてしまいます。何百もの「副腎サポート」サプリメントがありますが、アフィリエイトコードを持つTiktokersが喜んで販売します。また、特定の種類のマッサージや瞑想に関するコースを購入することで、お金を手放すこともできます。EFTタッピング（ネガティブな感情に焦点を合わせながら、体の「子午線ポイント」をタップします）または「トラウマを解放する」床のエクササイズ。
インフルエンサーは常に「食べ物は薬」の時流であなたを迎えに来て喜んでいるので、食べるべきだった、または食べない食品を示すビデオクリップがたくさんあり、「副腎カクテル」は毎朝ミックスして飲むことができます。あなたが「すべき」とするサプリメントには、多くの普通のビタミン（特定のビタミンB、時にはビタミンB）と、アシュワガンダのようなアダプトゲンとサプリメントを服用するための推奨事項があります。これらの推奨事項を副腎の健康と結びつける堅実な研究はありませんが、とにかく野菜やタンパク質を食べることは私たちにとって良いことです。 Tiktokがあなたにもっとケールを食べるように言うなら、あなたはしないかもしれません必要に、しかしそれは必ずしも痛くない。
同じ線に沿って、ソーシャルメディアの投稿は、高コルチゾールの症状として睡眠障害を呼び出し、高コルチゾールの想定される治療として基本的な睡眠衛生措置を推奨します。コルチゾールは、実際に関与しているかどうかにかかわらず、ここでは不必要な仲介者です。あなたの睡眠が吸うなら、あなたはすべきですよく眠るようにしてください。電話なしの就寝時のルーチンを設定し、日光の下で朝の散歩をした後、あなたの睡眠がまだ吸い込まれたら、睡眠時無呼吸の評価について医師に尋ねるべきだと付け加えます。
なぜあなたはあなたのコルチゾールを下げる方法についてティクトクに耳を傾けるべきではありません
Tiktokによると、高コルチゾールは非常に重要なのでしなければならないそれを修正し、それを修正するとあなたの人生が変わります。しかし、それはあなたがそれのために医療を求める必要がないほど十分にマイナーであり、あなたはそれを自分で修正することができます。これらの2つのアイデアは実際にはまったく合いません。
その組み合わせは、実際の医学的問題が関係している場合に危険になります。がんの女性であるブリジットハウザーがティクトクに連れて行って自分自身を診断して治療した場合に想像します。または別の例を挙げると、ティクトクの角があり、女性があなたの夫の「短いヒューズ」が本当に高いコルチゾールの兆候であると互いに告げる角があります。申し訳ありませんが、あなたの夫が怒りの管理の問題を抱えている場合、あなたが必要とする助けの種類は、彼に服用するように言うサプリメントについてあなたに指示するビデオではありません。
最終的に、高コルチゾールの症状があると思われる場合は、症状がどれほど深刻かを検討し、それに応じて行動することが重要です。ストレスを感じ、オレンジジュースとココナッツ水のヨガや「副腎カクテル」の恩恵を受けるかもしれないと思うなら、私のゲストになりましょう。たぶんそれは助けになるでしょう、そしてそうでなければ、害はなく、ファウルはありません。
一方、あなたがあなたの人生とあなたの健康に深刻な影響を与えている症状を持っているなら、本当の医者に会いましょう。内分泌専門医はホルモンの問題を診断することができますが、原因を推測する代わりに、症状からより良い運があるかもしれません。たとえば、夜に目を覚まし、朝にむさぼりと感じる場合は、睡眠の専門家と話すことを検討することをお勧めします。
最後の注：Tiktokをスクロールしていて、ホルモンに問題があるかもしれないと思う場合、あなたを翼の下に連れて行き、何が何であるかを理解するためにたくさんの高価なテストを注文することを申し出る「ホルモンバランスコーチ」がたくさんいます続いている。これは、彼らが実際に何をしているのかを実際に知っている医者に行くのと同じではありません。これらのホルモンのコーチは、間違った種類のテストを注文する可能性があり、通常、ホルモンの問題の医学的診断で使用されるテストの種類にアクセスできません。本物の医者に会いに行ってください。
