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健康とフィットネスのトレンドに関して言えば、今年はいくつかの驚くべきトレンドが見られました。愚かで非効率なものもあります。他のものは潜在的に致命的です。彼らの最悪の出来事を思い出して、新年には彼らのような人には騙されないと心に誓いましょう。
睾丸の日焼け
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今年は、タマタマを日焼けさせること (理想的には 1,600 ドルの赤いライトのパネルを使用すること) が話題になった年でした。しばらくの間、それはニッチな慣行の 1 つでした。テクノロジー仲間、バイオハッカーの群衆それはまったく普通のことだと思いますが、他の人たちはそれを絶対に笑います。今年はタッカー・カールソンそれを主流に持ち込んだ。ありがとう、タッカー。
コルチゾールのせいでウエイトトレーニングをやめた
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コルチゾールは次のようなホルモンです。私たちの体の中での多くの役割、記憶の形成や塩分バランスの調整など。よく知られている機能の 1 つはストレスと炎症に関連しており、この一片の真実から、TikTok インフルエンサーは、ウェイトリフティングによってコルチゾールが増加し、コルチゾールによって体重が増加するため、痩せたい場合は次のことが必要であるというストーリーを構築しました。バーベルを置いてピラティスだけをする。
これはほとんど真実ではありません。エクササイズする一時的にコルチゾールレベルが上昇しますが、それは悪いことではありません。回復可能な形のストレスを体にぶつけることが、文字通り運動のポイントです。
DIYのハーブによる中絶
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前も後もロー対ウェイドが覆されたとき、人々はソーシャルメディア上で中絶へのアクセスに関するヒントを確実に交換し合った。その中には、中絶を支援する団体とつながることができる Web サイトなど、役立つものもありました。また、望まない妊娠をした人なら誰でも簡単に中絶できるとほのめかすなど、まったく危険なものもありました。ペニーロイヤルティーを一杯飲むことで。一方、科学文献にはペニーロイヤルの自己投与による死亡例が記録されています。肝不全を引き起こす可能性があります。
実際のところ、薬草による中絶は薬による中絶よりもはるかに危険であり、必ずしも効果があるとは限りません。あるいは、上にリンクした投稿で述べたように、「これはは医療処置。適切な用量、注意すべき副作用、成功率、リスクなども知らずに取り組むことになるかもしれません。それ以外のことなら受け入れてもらえますか？」
減量のための酢
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体重を減らすための「たった 1 つの奇妙なトリック」など存在しないことは、もう誰もが知っていると思いますが、とにかく、人々は私たちにそれを売り込もうとし続けています。今年はその方法について書きましたあらゆる減量の「ハック」は最悪だ、あからさまに虚偽の主張を見出しに載せたさらに別の主流出版物に触発されました。この場合、その主張は酢に関するものだった。しかし、トーストに「スプレッド」を塗ると何らかの形で「急速な減量」が達成できるという考えを含む、さらにひどいものもいくつかあるので、そのリンク先を読んでほしい。
12-3-30 トレッドミル ワークアウト
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インクライントレッドミルウォーキングは有酸素運動を強化する優れた方法ですが、12-3-30ワークアウトがこのリストに入るのは、特異性アシニンです。 TikTok ガールは全員、12% の傾斜で時速 3.0 マイルのトレッドミルを 30 分間走ることを誓います。なぜ？私は天に向かって叫びます。この設定の組み合わせは、多くの初心者にとっては難しすぎるでしょうが、一部のフィッターにとっては簡単すぎるでしょう。 PS: これは減量の秘訣ではありませんし、筋力トレーニングの代わりになるものでもありません。
「内部シャワー」
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すべてのうち、TikTokで見られた愚かな腸の健康トレンド、私のお気に入りは「内部シャワー」です。グラス1杯で、食物繊維（チアシードから）と健康的な水分補給（水から）を摂取できます。それは、ええと、あなたの掃除に良いはずです。言い換えれば、インフルエンサーが Metamucil を再発明したということです。今回のみ、フェアリーダストのウェルネスバージョンである新鮮なレモンジュースが絞られています。
「腸の健康」サプリメント
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インフルエンサーたちは今、ウエストが細いことの婉曲表現として「腸の健康」を使っています。
あなたは太っていない、そして体重を減らそうとしているのではありません、肥大化したそしてする必要がある腸の健康をサポートする。この分野の最新トレンドは、L-グルタミンなどを購入する必要があると人々に伝えることです。「腸の健康」サプリメント。しかし、カナダ腸研究協会としては、指摘する、腸に重度の問題があり、体が自分で L-グルタミンを生成できない場合は、医師の診察が必要な健康状態にあります。
ワークアウトを月経周期と同期させる
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排卵と月経がある場合（ホルモン避妊をしていない多くの女性と同じように）、月の特定の週にワークアウトの感触にわずかな違いがあることに気づくかもしれませんが、そうでない場合もあります。
それが問題である場合は、ワークアウトを一貫して続けることが理にかなっていますが、特定の日が特にハードな場合は、少し余裕を持たせる必要があります。いずれにせよ、ほとんどのワークアウト プログラムはこれに当てはまります (生理があるかどうかに関係なく、誰でも時々つらい日を過ごすことがあるからです)。しかし一部のインフルエンサー特定の週は穏やかなヨガとウォーキングだけをするだけだと言うのはまったくの冗談です。実際のところ、毎月 1 週間以上ハードなトレーニングをサボると、目標の達成がさらに難しくなります。一貫性は最も重要な要素の 1 つですあなたの体の改善と回復を助けます。
75 ハード
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また！時々、75 ハードは打ち負かされ続ける悪役のように感じますが、続編で再び登場します。昨年、私たちは 75 ハードを分析し、それをひどいフィットネス課題の典型的な例。
時々物事には価値があることがあるにもかかわらずそれらは難しいという事実。別の言い方をすれば、人生において価値のあることの多くは困難です。しかし、75 Hard はそれを逆に解釈します。理由もなく自分のために人生を難しくするべきだと考え、それが挑戦する価値があることを意味すると自分に納得させます。
電子レンジを避ける
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もう一つのゾンビトレンドである電子レンジは、新たな疑似科学的嫌悪感を集めています。 1970 年代までにこの問題は解決したと思うでしょうが、昔の議論が戻ってきて、次のように考える人もいます。電子レンジでの食品の調理は避けるべきであること。実は、電子レンジは食べ物を温めるだけです。栄養素を破壊することはなく（とにかく、他の調理法と同じです）、乳児用ミルクに推奨されない唯一の理由は、ボトルを均一に加熱するのが難しいことです。
オレンジを歯にこすりつける
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歯を白くするハックは制御不能になっており、最も人気のあるアイデアの 1 つは、オレンジを歯にこすりつけるより白くするために。これは効果がないだけでなく、歯科医は歯に悪いと言っています。他のさまざまなホワイトニングハックにも同様のことが当てはまり、歯を研磨したり、歯のエナメル質を柔らかくしたりする可能性があります。
楽しみのためにNyQuilチキンを作る
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「スリーピータイムチキン」は、青いマリネに入った（生の？）チキンの写真が 1 枚だけあったとき、かわいいジョークでした。しかし、FDAは、明らかに食べてはいけないものを10代の若者たちがあえて食べ合うという、新たなタイド・ポッド型のミームの洪水の可能性を察知し、このことについて私たちに警告した。
ほら、誰もNyQuilチキンを食べたくありません。 FDAもそれを知っていますし、メーカーもそれを知っています。しかし、NyQuil チキンは十分に悪い考えです。料理を作るだけで病気になる可能性があるまたは少量を食べる。このような新たな「傾向」が起こらずに2023年を乗り切れることを願っています。
