TikTokの最も愚かな「腸の健康」トレンド11選

「内部シャワー」とは、大さじ2杯のチアシードとレモンを絞った飲み物。チアシードは水で膨潤し、ゴツゴツとしたゲル状の質感を形成します。 （これは、プリンを作るのに適している理由と、テラコッタのプランターに付着することを可能にする両方の理由です）チアペット名声。）

では、なぜそれらを飲むのでしょうか？食物繊維が豊富で、その過程でコップ一杯の水も消費します。言い換えれば、Metamucil のよりトレンディなバージョンです。食事中の繊維質の急激な増加膨満感や下痢を引き起こす可能性があります慣れていない場合は問題ありませんが、そうでなければ害はありません。

おそらく、植物性食品を豊富に含む多様な食事の方が、つまらない食事よりも腸にとって良いのは事実ですが、それは状況を一変させるような、腸に特有の理由によるものではありません。体が健康であれば、腸も健康であり、さまざまな繊維やその他の栄養素は腸内細菌と他の人体にとっても良いものになります。これは「野菜を食べる」ことを意味するため、エキサイティングな TikTok のヒントではありません。

ですから、そこにひねりを加える必要があります。他にも、食品グループ全体を取り除く除去食を勧めるクリップがたくさんありますが、私が特に気に入ったのは（嫌いでした）このビデオそれはペパロニスティックやプラスチックに包まれたスライスチーズを悪者扱いし、ランチメニュー、私の子供の頃のお弁当の唯一の楽しみは、「化学物質」が含まれているからです。

「腸の健康」を追求することで、インフルエンサーたちはあなたにこう言いました。必要リーキーガットを治癒または予防するために、外出して L-グルタミン (どの店のサプリメントコーナーでも入手可能) を入手しましょう。これらのビデオの一部実際の科学的事実を含めるグルタミンが体内で何をするのかについて私たちが理解していることについて。しかし、それ自体が警鐘を鳴らすはずです。誰かが何かがどのように機能するかのメカニズムについて話すとき、想定機能するかどうかに関するデータを提示せずに、実は意図した結果にはうまくいきますが、間違った道を進んでいる可能性があります。 （アレオラ博士の名誉のために言っておきますが、L-グルタミンはお腹を平らにする薬でも万能薬でもないと明言しています。）

L-グルタミンは、通常、私たちの体が自ら作ることができるアミノ酸です。重篤な腸疾患、敗血症、広範囲の火傷などの傷害、免疫障害のある人にとって、サプリメントの摂取が効果があるという証拠があります。カナダ腸研究協会メモ十分なグルタミンを生成する身体の能力に影響を与えるほど深刻な症状があると思われる場合は、医師に相談する必要があります。

TikTokビデオには、腹筋がはっきりと見える女性がキッチンで飲み物を作るというジャンルがたくさんある。女性の正体や飲み物の目的はさまざまですが、腹筋は不変です。

確かに、腸の健康のための万能薬は存在します。上の女性はは、絞りたてのレモン（もちろん）、マンゴージュース、アロエジュース、ココナッツウォーターを入れたものを作っています。それらは腸の健康と何の関係があるのでしょうか？私には負けますが、彼女には腹筋があります。つまり、腸の健康です。

後のビデオビデオ私たちの腸をダメにし、胃の邪魔をする農薬を取り除くために、食べる前に果物を洗う必要があると教えてくれます。

それは良いアイデアです食べる前に果物を洗いますしかし、果物に含まれるかろうじて検出できる微量の農薬と、腸の健康状態やウエストラインのサイズとの間には何の関連性もありません。これは腸の健康に関するヒントではなく、単なる賢明な食事の準備です。

食生活の多様性を高めるためのハックとして、私はこれが気に入っています。毎週食べる植物の種類の数を数えて、現在よりも多く摂取することを目指します。サンドイッチにレタスとトマトはありますか？パンの小麦を加えると、すでに3つまでになります。このアイデアの始まりは、American Gut Projectの研究その結果、より多様な食事を摂っている人は、より多様な腸内微生物叢を持っていることがわかりました。ただし、健康との具体的な関連性はなく、科学者たちは「健康な」微生物叢がどのようなものであるかを判断する方法をまだ見つけていません。

しかし、そのすべてがTikTokではかなり変化しました。でこのクリップ、ナレーターは、彼女の写真の前後の違いは次のとおりであると語ります。ない「有酸素運動と食事制限」が原因です。しかし、明らかに脂肪が減りました。腸の健康とは、脂肪を減らすための新しい合言葉にすぎません。私がここで取り上げたほぼすべてのビデオは、誰かの柔らかい、そして引き締まったお腹のビフォーアフターから始まります。本当に「膨らみ」に関するものであれば、どちらの写真でも同じ腹筋が見えるはずです。

散歩はいいですね！朝のルーティンはいいですね！そして、あなたの腸が時間を知らせる独自の「時計」を持っていることも事実です。このインフルエンサーしかし、彼女が腸内時計を整えるために朝の光を浴びることを提案すると、それは逆向きになります。実は、腸が時計を設定しているのですいつ餌を与えるかに基づいて。

腸内時計を朝に整えたい場合は、朝食を食べるようにしましょう。一杯の朝食ではなく、丸ごとの実際の朝食のようなものレモン水。

食べ物を噛みすぎてしまうという考えは、いつも思い出される古めかしいものです。『ウェルビルへの道』のあのシーンそこで食堂では「噛む、噛む、それがやるべきことだ/噛む、噛む、おいしい食べ物は体に良い...」という合唱が巻き起こります。

はい、あなたの口は食べ物の分解を助けるために唾液アミラーゼを生成します。しかし、小腸にもアミラーゼがたくさんあります。研究では、長時間咀嚼することで満腹感（空腹感）に微妙な影響を与える可能性があることが示されていますが、咀嚼にもっと時間を費やすはサポートされていません。