水：爽やか。レモン：これも爽やか。 2つを組み合わせると、爽やかな風味の飲みやすい液体が得られます。得られるものはそれだけです。デトックスの万能薬でも、新陳代謝を促進する薬でもありません。繰り返しますが、水にレモンを加えると、ただのレモン水が得られます。 （砂糖も加えるとレモネードになります。）
レモン水は健康トレンドとして健在ですが、おそらく TikTok ではとても新鮮で清潔に見え、作り方も簡単なので誰もがそれについて意見を持っているからでしょう。 （「私は今日、レモン水を間違って飲んでいることに気づきました。」言うできることを学んだばかりの TikToker の 1 人瓶の底でレモンを潰して果汁を取り出す。ストローの代わりに木のスプーンを使ってもよいと彼女が理解するまで待ちます。)
温かいレモン水を一杯飲んで一日を始めたいなら、私は決してあなたを止めるつもりはありません。しかし、この儀式の想定される利点を見てみましょう。
リーダーズダイジェスト、リストアップレモン水を飲むことの「12の非常識な利点」は、レモンに含まれる化合物の一部が「体重増加を防ぐ」という考えを裏付ける研究を引用しています。研究若いマウス（成長途中であるため、体重の研究）を対象とした得）そして朝一杯のレモン水を飲む代わりに、レモンから抽出した化学物質であるポリフェノールの混合物を食事の0.5パーセントを占める量で与えた。結果はある程度有望なものでした。これらが人間ではなく、レモン水を飲んでいなかったので、体重が減っていなかったということを思い出してください。
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結果はある程度有望なものでした。これらが人間ではなく、レモン水を飲んでいなかったので、体重が減っていなかったということを思い出してください。
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レモン水は水分補給に役立ちます
レモン水が潤いを与えるという主張はレモン水は水からできているので、そうです。 （レモン水は通常の水よりも水分を補給しません。）
レモン水のもう一つの減量効果としてよく言われているのは、お腹が満たされるので朝食をあまり食べなくても済むということです。これは本当ですが、通常の水にも適用されます。
レモン水はカロリーが低い
摂取カロリーを減らしたい場合は、炭酸飲料やジュースをレモン水に置き換えることもできます。 （普通の水またはラクロワの缶でも同様に機能します。）
時々、インフルエンサーは、同じサイズのグラスにたくさんのオレンジの甘い果汁を注ぐよりも、レモンのスライスを入れた水の方がカロリーが低いという啓示であるかのように振る舞うことがあります。はい、でもそれは誰もが知っていたと思います。
レモン水ではデトックスはできません
なぜこんなことを言い続けなければならないのか分かりませんが、「デトックス」なんてものじゃない。体内に本物の毒素がある場合は、医師の診察を受けてください。ただ健康的なものを食べたいだけならそれでもいいですが、決して「デトックス」ではない。
レモン水は電解質の良い供給源ではありません
「直接飲んでいたわけではありませんが、レモン汁半カップには約125mgのカリウムが含まれているのに対し、バナナには約211mgのカリウムが含まれています」とディナ・ガックマン氏予防に書いています。わかったけど、もしあなたが半分のカップも飲んでいないとしたら、その計算は何の役に立つでしょうか？見てみましょうレモン1個分の栄養成分：1日に必要なナトリウムとマグネシウムの量は1パーセント未満（それぞれ1日の摂取量の0.006％と0.13％）、カリウムは1日に必要な量のわずか2％です。
おそらく消化を助けない
胃酸は酸性で、レモンも酸性なので、確かにレモンは食べ物の消化を助けますよね？まず第一に、胃酸は消化のほんの一部にしか関与していないため、胃酸を増やしても体にとってはあまり良い影響はありません。さらに重要なことは、食べるものを変えても胃の酸性度を実際に変えることはできないということです。アルカリ性のものを食べると、胃の細胞からより多くの酸が噴出します。レモン汁を一気飲みすると、彼らは我慢してくれるでしょう。 (このルールの 1 つの例外: 胸焼けが頻繁に起こる場合は、酸性の食べ物は食道を刺激することがあります症状を悪化させます。）
いくつかあります動物を使った小規模な研究ではさまざまな結果が示されている他の消化の尺度についても調べましたが、消化を「助ける」と言えるほど決定的なものはありません。
レモン水にはペクチンやその他の繊維が含まれていません
あなたがそうでない限り、噛んで食べるレモンのスライス、その場合は少しだけ得られます。
レモン水はビタミンCの唯一の摂取源です
ウェッジ 1 本で、1 日に必要なビタミン C の 4 パーセントが摂取できます。レモンウォーターが大好きで、レモン丸ごと 1 個分の量を飲む場合は、最大 36 パーセントを摂取できることになり、ビタミン C のかなり優れた供給源になります。でも、残りの食べ物からもビタミンを摂取していますよね？
もしあなたが壊血病の危険にさらされたら、医者に行く途中で海賊船から飛び降りて、ジューシーなオレンジを丸ごと一個（一日の必要量の138パーセント）手に入れるだろうと私は信じています。風邪を予防したいだけなら、ビタミンCはそんなことしないよ、しかしそれは5月風邪を少しだけ短縮します（強調します）多分）大量に摂取した場合。まるで、コップ一杯のレモン水に含まれる量よりもはるかに多いのです。
結論として、レモン水は液体でできており、カロリーがほとんどなく、間違いなくおいしいです。それが目的です。毎朝コップ一杯のレモン水を飲むと、コーヒーの習慣をやめるのに役立つかもしれませんし（それはなぜですが）、窓の外を眺めながらこれから挑戦するヨガのルーティンを想像しながら、一日を健康的にスタートできたような気分になれるかもしれません。後で。大丈夫。何でも。しかし、できることはそれだけです。
