時々腹が立ちたいときは、インターネットで減量ハックとして誤魔化そうとしているくだらない記事を読んでしまいます。なぜなら、それらはすべてとてもひどいものだからです。
減量ハックに関する記事には、実際にはハックが含まれていることはありませんが、見出しには必ずハックが含まれていることを謳っています。最近の例:このテレグラフの記事タイトルは「酢を飲むことが中年の減量の秘訣となり得る理由」であり、でっちあげではないと誓います。
この記事では実際、なぜ酢が中年の減量の秘訣となり得るのかについては述べていない。その代わりに、筆者はさまざまな酢ベースの飲料を試飲してみました。味が良いことが分かりました。レモネードを一口飲んだことのある人なら、酸味のある材料が飲み物の味をさわやかにすることに驚く人はいないでしょう。しかし、筆者がこの発見を自分で行っている間に、減量ハックについて取り上げるのを忘れていました。
以前、酢が減量に役立つかどうかについて書きましたここ, したがって、私はわざわざ見出しの主張の誤りを直接暴くつもりはありません。 (結論: いいえ、科学はない酢が減量の万能薬であることを示した。酢の化学成分の 1 つがラットの遺伝子発現に微妙な変化を引き起こす可能性があることが、何度か示されています。それは同じことではありません。自分たちが同じであるとほのめかす人は誰でも悪い人であり、気分が悪くなるはずです。)
私がこれらの記事（そしてTikTokビデオやインスタグラムの投稿、そして人々が悪いアドバイスを広めるその他すべての方法）が嫌いであるとわざわざ言うのは、それらが心に残るのに十分記憶に残るからです。おそらくあなたはすでに「酢は良い」と考えており、それを「ダークチョコレートは良い」「マーガリンは悪い」と何年にもわたって読みかけた本から覚えたその他の漠然とした連想と並べて脳内に保存しているでしょう。今から数カ月後、あなたは酢が実際に減量にいかにひどいかを読むことになるだろう。そして、「酢は良い」とか「酢が悪い」など何を信じるべきなのか、なぜ科学者はそれを補えないのか、とイライラすることになるだろう。彼らの心は？
断片的なダイエットアドバイスはいつもゴミだ
クリックベイトのダイエットアドバイスを魅力的にしているのは、まさにそれが役に立たないものであるということです（奇妙なトリックが 1 つあります！）。実際の健康に関するアドバイスは、決して 1 つの奇妙なトリックに集約されることはありません。ひねくれたことに、その提供者たちはこのことを知っていて、それを自分たちの利益のために利用しています。確かに、「これだけの食べ物を食べる」というハックは過去にどれもうまくいきませんでしたが、もしかしたらうまくいくかもしれません。これ一つの意志。絶望がクリックを生む。
頻繁な犯罪者の 1 人を挙げると、ライフスタイル サイトあれではなくこれを食べる現在、次のストーリーを宣伝しています彼らの減量ページ、そしてもう一度、冗談だったらよかったのにと思います。
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他にもあるのですが、スクロールし続けることができません。悲しすぎます。ちなみに、ナンバーワンのアイテムは、全粒粉パン、コブサラダ、卵白2個と全卵1個、食べる量を減らすために胃の中で膨張する処方薬、断食（思い出していただければと思います）です。食べていない）、アボカド + 発芽穀物ブレッド + カイエンペッパー、サブウェイのベジデリト サンドイッチ（これはレタスのサンドイッチです）、朝食ペストリー（単一の食品ではなく多くの食品のカテゴリーですが、「避けるべき朝食食品ナンバー 1」） ）、ピーマン。最適なトーストの組み合わせは、「スプレッド」を添えたトーストです。
言い換えれば、食べ物です。それぞれの論拠を読めば（正気を大切にするなら読まなくても）、一粒の真実が見つかるでしょう。コブサラダにはたんぱく質を含む卵と肉が入っており、タンパク質は重要です。レタスサンドは低カロリーなので、摂取カロリーを減らすと体重を減らすことができます。
しかし、各記事の第 1 位の食品を食べたとしても、それらをまったく食べなかった場合よりも必ずしも健康になったり体重が減ったりするわけではありません。それは、減量は大局的な取り組みだからです。もしあなたが消費するカロリーよりも摂取カロリーが少ない、結果的に体重が減ります。具体的には、カロリーのうちトーストからどれだけのカロリーが得られるかは関係ありません。そこには単一の「最良の」食事全体ではありません、ましてや単一の最高の食べ物など。
そして、もしあればだったダイエットを楽にしてくれる魔法の食べ物であれば、10 種類の魔法の食べ物について 10 の異なる記事を書く Web サイト (多くの Web サイト) は必要ありません。 「ああ、よかった、乾杯。」みたいな感じになるでしょう。わかった。"そして、毎日トーストを食べると、体重は溶けてなくなり、ダイエット業界全体が粉々に砕け散るでしょう。
実際には、健康的なダイエットも減量ダイエットもありません（どれが違うのか）特定の成分に依存します。それらはあなたが食べること、行うことすべての合計です。ケトダイエットやビーガンダイエット、断続的な断食、卵白オムレツやレタスサンドイッチを食べることによって体重を減らすことができます。特定の食品があなたのダイエットや健康の成否を左右するなどと言う人を信じないでください。そうではないからです。